1樓：超級徐小城大事
飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2樓：匿名使用者
首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。
所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
3樓：深山**人
具體多少時間才可以鍛鍊？有乙個鐵定的規律。那就是你鍛鍊的時候你不感覺胃
難受就可以了。希望能幫到你。
飯後多久才可以運動，飯後多久可以運動
1 身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1 1.5小時後進行。2 要想取得很好的 效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消...
飯後應怎么鍛鍊身體Y，飯後應怎麼鍛鍊身體Y
飯後鍛鍊要注意。必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。晚飯後走走散步就可以了。飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓...
飯後過多久可以跑步去，飯後多久可以跑步
你的目的是健身，不是健美，你吃什麼蛋白粉？如果你錢多的話，倒無妨。按照你說的這點運動量，遠遠不夠健美標準，根本用不上蛋白粉。我告訴你什麼情況下吃蛋白粉 臥推100公斤以上的槓鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上槓鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重...