1樓：黃華
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
屬於自重訓練，綜合肌群的鍛鍊。
鍛鍊強度和頻率應按照自身情況做 遞增 和 遞減 的訓練方法。
按照1組8~10個 為宜
每組間隔不超過40秒 按自身情況 做 8組左右 做到力竭為止。
快速完成每組並不超過20個的俯臥撐 可鍛鍊爆發力和增長肌肉。
慢速完成每組俯臥撐可鍛鍊身體上肢的耐力和平衡。
2樓：於亞斌
正常是飯後半個小時就可以了，不過建議你經過充分的午休後再鍛鍊
3樓：隔壁小霸王
說是半小時 也要看看 吃的多少的問題呢。 吃得多了。。。。一小時也不行啊。
可以飯前 進行練習 您要是擔心 沒力氣 或者低血糖的話 先吃半個蘋果啊。 簡單吃點 麵包的就行了。 別吃太多了。
訓練完了 過半小時 吃飯。補充蛋白質 正好 利於身體恢復呢還
4樓：匿名使用者
飯後半個小時後就可以鍛鍊
午飯後多長時間才適合劇烈運動？
5樓：對愛開始
午飯後一般1到2個小時以後運動最好，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛鍊的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛鍊，但最好的時間是午飯後一般1到2個小時以後運動最好，但是一天運動最好的時間是清晨和黃昏。早上8點以後運動最佳，晚上飯後2小時最好。
一般主要看人的身體素質，體格好的運動2小時，一般的運動1小時最佳。
6樓：秋秋丟了
高強度運動宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。
7樓：匿名使用者
飯後胃充盈，劇烈活動會導致腸梗阻（腸子扭轉了，食靡不動了）。
活動量可想而知了，不要太大，注意是太大，你可以隨時活動，當你覺得胃不張了。
請權威回答吃完飯後多長時間可鍛鍊？
8樓：
理論上是四十分鐘以上就可以了！但是經過我多年的訓練經驗總結（體育學專業）。
一是看你吃飯的飢飽程度，如果吃的很飽就要在長一些時間，但是要是吃了一點呢半個小時就足可以了。
二是胃不好應該注意，運動前要多等些時間，因為時間短的話胃還在消化，造成胃和肌肉爭血，對胃部的殺害倍增。
三是正常情況下，正常人的正常飲食下最能適應的時間是90分鐘，也就是1個半小時，最佳。（胃部消化吸收結束，開始腸消化吸收）。
9樓：叭樂養生
專家稱：每天吃完飯要走一走，飯後多久運動效果才最好？
10樓：田仕
半個小時以後才能運動。吃的多的話就要乙個小時。飯後跑步或者運動是不可取的。
因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
11樓：敖包
如果是在健身房鍛鍊，就不能低於乙個小時，建議你胃不好吃飯就吃個七，八分飽，有條件的話少吃多餐為最佳，早起喝點粥養胃，提醒你一點，鍛鍊時補水也一樣，少喝多飲
12樓：
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
餐後鍛鍊最好要隔1個小時以上，主要是因為胃部消化分解食物需要血液供給，如果在此時鍛鍊，將導致該部分血管擴張，血液分流，影響消化。所以還是等餐後食物完全消化後再鍛鍊比較好。 飯後半個小時：
在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化；飯後1到1.5個小時：
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」。
吃了飯，過多久才能做劇烈運動
13樓：熱愛美食
飯後如果需要進行劇烈運動的話，最起碼要休息乙個半小時以上的。
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。
飯後不宜進行劇烈活動,並不是說吃飽了飯就什麼也不能做了。相反,飯後進行一些輕鬆的活動,如:散步,還會有助於人體的消化和健康。
14樓：
要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鐘，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鐘就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要乙個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鐘後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這裡說的活動是正常強度的活動，比如半場籃球，或者業餘羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100公尺比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鐘的時間。
15樓：匿名使用者
早飯之前半個小時運動,午飯後不宜運動,要到下午4點以後,晚飯前乙個小時左右運動比較好,晚飯後可做散步之類的舒緩運動
16樓：蓅汨仳蓅洫庝
最長應該是3個小時，最短是半個小時，但是不要做太過於激烈的運動
17樓：匿名使用者
讀書時 吃了飯 就運動 大約閣了 5分鐘
18樓：匿名使用者
黃瓜講得已經很全面了
不作補充
切忌，腹脹時不要運動
吃完飯之後多長時間才能運動
19樓：點點在心
根據不同的運動方式，飯後間隔的時間不同。
散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
原因：從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。
而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
擴充套件資料研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人民健康網-飯後運動要講科學
20樓：富新霽釗晨
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進菸中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收菸中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
午飯後多久才能睡覺，午飯後多長時間才能睡覺？
正常來說飯後半個小時睡覺是比較好的 因為午睡是很好的習慣，研究表明午睡可以減少冠心病的發病率，提高工作效率，是最佳的 健康充電 但是飯後幾分鐘立馬入睡就會影響消化系統和腸胃功能，長期下去會引起肥胖，胃病等 另外，午睡要控制好時間，一般半個小時足矣，睡久了會擾亂睡眠規律，讓人更加疲倦。睡眠姿勢也非常重...
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