1樓：帝國小6帥
聽緩和的歌曲放鬆一下，然後就能睡著了
2樓：匿名使用者
睡覺前最好不要想事情
3樓：手機使用者
玩手機，眼睛累了容易睡著
4樓：充歇卻丙
你不瞌睡，瞌睡了什麼都懶得想
晚上事情想太多睡不著怎麼辦？
5樓：郗雁卉相梧
.心情不好
,可以找幾個朋友說說話,一起小放縱一下也是可以的.心情不好可以多看看搞
專笑的電影,笑話,讓你忘掉心情不好屬的原因.心情不好,不要總想著使你心情不好的原由,多參加些交際活動,或是看看書,逛逛街,美美吃一頓.把事情看得淡些,心情坦然些.
回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情.
隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了!~
2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。
乙個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。
如果在乙個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。
或者來用別的方法來讓自己開心！！
6樓：靖川永子
睡不好覺的人睡前想的非常多，大腦
一直處於無法活躍狀態，大腦一直想著事情，回又容易導致睡不著，答兩者之間是互為因果，最終形成惡性迴圈。
在平時，可以將注意力往外界事物轉移，不要過分的關注睡眠情況和睡前的狀態，同時，適度的運動（如：游泳、瑜伽、打羽毛球、踢足球、打籃球等）對於上述狀態的改善也有很好的幫助。
另外。醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，舒緩神經，提高睡眠質量，改善失眠問題。
我經常想一些事情，晚上睡不著，怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：轄謨日
天天睡不著覺喉嚨裡發燒
9樓：盟囊瓶芯
你想的事情能不能解決？不能解決就不要去想，如果能解決就直接去行動
晚上有種總喜歡想事情，睡不著怎麼辦？
10樓：在陸家嘴拍電影的普洱
可能你心裡作怪，該放下就放下心情，鬆馳自己，不必思想多，不行去看心理醫生！
11樓：匿名使用者
睡覺前運動一下，入睡後盡量關閉思緒，越想越興奮導致失眠的。
12樓：
看書看書，可以靜心，還可以促使你犯睏
晚上經常想事睡不著覺怎麼辦 5
13樓：王琛琛
早上早起
另外，晚上不要吃生蒜，生蔥
不要吃太鹹的東西
元氣不足，到點了也 心腎不交
戒殺放生，戒五辛，調養元氣。
14樓：夢為何物
開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。
15樓：匿名使用者
等自己經歷多了 就該好了
16樓：風雨笠人
逼迫自己不想，看電視或者聽廣播看書等，習慣就好了。
17樓：匿名使用者
盡快去大藥房買兩盒「安神補腦液」回來，按照使用說明書服用後，就會好的。祝你盡快成功！
18樓：匿名使用者
調整人體生物鐘，盡量在10點之前睡覺。在睡前聽一些舒緩心情的輕**。
晚上睡不著控制不住想事情怎麼辦？
19樓：迪
睡前泡泡腳，聽聽輕**，很快就迷糊了。或是看一些無趣味的書，也有效果。我以前經常睡覺的時候老想一些事情，所以後來我就在睡覺之前泡泡腳，緩解一下自己的心情，慢慢的就自然而然睡著了。
20樓：炒蛋哥
用中藥調理一下，疏肝理氣鎮靜安神，養血安神神不守舍夜夢易醒，或者惡夢易醒，就是睡眠不實，比如以前好生氣，受到過嚴重驚嚇，氣血不足，都導致失眠。
21樓：沉夜孤星
我覺得這可能和壓力有關係，如果你屬於腦力勞動，體力活動不足，晚飯後走動一下，散散步或適度的運動一下，讓自己覺得身體疲乏而不是精神疲乏，慢慢的就不會想一些事情。
22樓：寶00038家味
要轉移這個想法，通常都是胡思亂想的，自己又無法控制，那麼就要學會轉移。聽**，聽故事，設定定時功能，以後慢慢就睡著了，以後盡量睡覺之前聽一些比較輕快的**就好。
23樓：編劇42204蔚巴
轉移注意力，去幹點有興趣的事。或拿本書翻看，心裡不能想.著睡覺的事，越琢磨越不安，心越靜不下來使之更加煩躁更難以入睡。
學會調整自我心態，沒有什麼辦法。如果自己有睏意卻睡不著，而且時間挺長了，也可以看看中醫，調理。安眠藥盡量不吃沒有好處。
24樓：影子
我曾經有一段時間總是半夜兩點醒，醒了就無論如何也睡不著，在腦子裡想事情，一直要折騰到四點多才能入睡，結果白天經常昏昏沉沉的，工作效率不高。這種情況持續了很長時間，一直到我換了乙個相對清閒的工作，白天沒那麼多事了才得以緩解，後來每天忙於照顧孩子，一天下來身體非常疲倦，晚上也就不再總醒了。
25樓：影子
我覺得當情緒無法控制時，可轉移注意力。放下這件事不想，讓其它的事情來代替，分散注意力。就很自然地不往這件事情上想。
慢慢的就會睡著了，反正每次我就是想別的時候我就想著要睡覺，要睡覺，只有睡飽了就可以有精力，慢慢的就睡著了。
26樓：小美
如果是漫無目的的胡思亂想，或者人生哲學之類，那性質就不一樣了，應該想辦法遏制住。建議和朋友一起去操場/健身房盡情揮灑汗水吧！如果年輕，可以一週兩三次把自己灌到暈乎乎的程度，倒頭睡覺吧！
晚上想太多睡不著怎麼辦
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：匿名使用者
古人誰不死，何必較考折。 蘇軾
29樓：超級浜上育恵
1、散步有助bai睡眠
在睡覺前靜靜du地散步半個小時，zhi
可以使體內dao的血液迴圈恢復到正專常狀態，在屬躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
30樓：隗凱復衡澤
睡前半小時內不適合過抄勞過力bai的工作，入睡前不宜過飽，應盡du量避免飲用zhi
31樓：獅子果
和朋友或者說抄
親近的人傾訴一下
襲，這樣的話，可以使自己的注意力分散一些。
運動一下，運動累了之後會使人感到累，那麼在睡覺的時候呢，就比較容易入睡。
可以通過聽歌或者看電視來緩解一下，直到看累了想睡覺為止。
每晚入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
32樓：可愛的果
晚上抄想事情睡不著，這樣就是要轉移自
己的注意力，盡量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡。
同時注意睡覺之前盡量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。」
33樓：周叨叨會開花
當你控制不住的bai想太多時，再du一味的暗zhi示自己「不要想dao，快睡覺」是版幾乎沒有作用的權，這種抗拒自己思維的做法還非常容易事得其反。
所以不妨順應你的大腦思維，然後引到著它慢慢進入一種輕鬆平靜的情境中，從而慢慢使機體得到放鬆，準備入睡。
或者起身到書房閱讀一本書，把自己的思緒用筆寫下來等等。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
34樓：午夜英式茶
如果大家抄都還沒有睡 是你自己
襲睡的比較早的話 建議你bai控制一du下自己 畢竟是宿舍生活要zhi考慮大家的感受dao 大家也需要互相妥協的如果是已經到了11點半左右 也到了大學生該睡覺的時間了 你可以用委婉的口氣直接告訴她麻煩手機調振動 大家都要休息了 或者告訴她你睡覺很輕 希望她也理解一下你
如果對方已經是震動狀態 你自己還是覺得心裡空 覺得煩躁 我覺得也許是你自己的問題 或許是自己覺得學習生活沒什麼意思 自己本身就有些鬱悶莫名的煩躁 這個時候你不應該去埋怨外部環境 而是應調整自己的心態 找點事情讓自己充實起來 這樣每晚睡覺的時候已經忙碌一整天了 也感覺累了 睡覺就會很香咯
希望對你有幫助。
35樓：匿名使用者
這樣下去影響自己的睡眠也不是辦法,只有跟宿舍的人說才可以,可能是你學校宿舍的管理不嚴.你可以先和他(她)們說,如果不行就跟老師講,不然就申請換宿舍咯.
希望可以幫到你.
36樓：讓彩色渾於黑白
有男朋友麼？有的話分了；沒有就找個男朋友，你就會發現睡不著可以做很多事，
37樓：匿名使用者
你可以試著去跟你好朋友說下你的難處，偶爾跟她聊聊天什麼的，來減少你對別人的了解，其實事情是要去溝通的，你不要把它藏在心裡，你把它拿出來說，你的好朋友知道了有可能就不會發資訊了
38樓：思琪甜甜
你可以適當的和她談談，如果不行的話那就每天晚上睡前聽英語吧，還可以提高聽力~~
39樓：淺淺
你可以和氣來的和她
源談談，委婉的告bai訴她你的煩惱，相信她會理解
du的。聽耳塞zhi對耳朵不好，dao學生最重要的就是注意身體！！ 那打**也要分時間嘛，你就這樣說：
我知道你有你的難處，你也很善解人意，但是晚上打**對你我都沒有什麼好處吧，晚上休息好上課才有精神，身體才好，你也不希望自己生病吧，我想和你打**的人應該也很關心你，希望你身體健康，希望你休息好
40樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上睡不著，老是想事情怎麼辦,晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。在心裡默念睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默念睡覺，別停 其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。內但是最重要容的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 閉著眼，讓大腦空轉，算命都不要想，包括你現在在做什麼事情，大腦一片空白，沒有任何雜質，這個是需要自己適...