1樓：麵包樹
很少運動的吧。一下子打羽毛球運動強度太大，就會照成肌肉痠痛。還有也是姿勢可能有點問題。
更主要的應該是你用力的地方，時機不太對。打高遠球的時候，你舉拍的時候，不要太刻意的用力。只要舉到正確的位置。
肩膀放鬆，該用力的地方應該只有擊球的瞬間，其他時候是放鬆的。這樣有利於肌肉的休息，不會長期處於繃緊狀態。痠痛也不會很大。
打久，打多了久不會痠痛了。。
2樓：霸王丸子
你先休息一下，別繼續打了。 休息差不多了找個教練糾正動作。我以前也肩關節疼，是因為不會發力，用蠻力打球造成的。
後來找了個教練學了一段時間，動作糾正過來之後就不會疼了，後場球也很輕鬆就拉過去了。
如果你不是肩關節藤~那就不知道了。 樓上說的很對，打球之前必須保證十分鐘以上的熱身時間，把各個位置都活動開，非常重要。
3樓：匿名使用者
加強鍛鍊，我以前菜鳥的時候也是這樣的，等你打多了，運動所需肌肉張全了，就不會有什麼感覺了。到一定境界就是用腦打球了，高手技術都差不到哪去的，差就差在腦力上。
4樓：山後有雨
打高遠球，平高球大臂都是不用力的，是你打球姿勢不對造成的。
找高手或教練問問吧。
5樓：
很正常的啊，運動強度過量了唄，肌肉疲勞了啊，高手都是這樣出來的。
6樓：匿名使用者
打球姿勢不對吧
我也會有，長時間打肩膀內部感覺會痛，是深層韌帶拉傷，需要休息的
7樓：閱樂齋
可能存在三個問題:1\技術動作不規範.2\賽前沒有做預備活動.3\賽後沒有做整理活動.
8樓：匿名使用者
對啊對啊。姿勢不太正確吧～
我也是。不過，你跟高手打了很長時間～你也很厲害的了～
9樓：藍色戰神風之子
如果你乙個星期打一次就不會痛,你痛是因為少運動.
打完羽毛球胳膊抬不起來很疼，怎麼辦
10樓：
很久沒運動，一下做劇烈運動後產生的肌酸引起的。過幾天就好了。會的話做做按摩。
最近迷上了打羽毛球，但是打完之後手臂肩膀都會痠痛，是什麼原因呢？
11樓：相愛已成往事
1.專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼。
2.業餘羽毛球手，在打羽毛球的過程中姿勢不標準。擊球時手臂手腕未同時發力、高遠球扣球時肘部未抬起等等，有的是大臂使用太多，有的是大臂沒有舒。
長時間保持這種不標準姿勢，很容易導致肩關節損傷。
3.肩部力量不夠，打球太過頻繁。一些羽毛球手肩部力量不夠卻又頻繁訓練，肩部長期處於疲勞狀態，肩關節就會很容易疼痛受傷。
羽毛球雖然是一項全身鍛鍊的輕運動專案，但運動損傷還是不可避免的。針對打羽毛球後肩膀疼痛的問題，我們找到了成因，那麼就需要想辦法解決了。
針對專業選手的扣殺造成脫臼，建議在打羽毛球前要做好熱身運動，特別針對臂膀做一定的鍛鍊。而業餘羽毛球手肩膀痛的解決辦法就是矯正姿勢正確接發球了。而第三種雖然說可以用不自量力來形容，但同時對於羽毛球手的堅持表示欽佩，對於此還是建議不要盲目的去頻繁練習，而是在日常生活中多做一些肩部鍛鍊專案，比如健身或者提物等。
羽毛球上的提高不一定純靠羽毛球訓練，更是需要在多項體能鍛鍊下完成的。
12樓：九塹睬
打羽毛球是乙個很普及的運動，但是往往有很多人在打完羽毛球後會感覺到手臂疼，這是為什麼呢？其實原因很簡單，一起來看下
首先很簡單的乙個原因，長時間沒有運動，一旦長時間沒運動，突然一會高強度的運動，會分泌很多肌肉酸，所以才會出現痠痛的現象。其次是比賽風格的問題。首先，我們需要理解人體施加力:
人體運動的本質是骨骼在肌肉拉動下圍繞關節的旋轉效應。人體由大量骨骼和肌肉組成。肌肉纏繞在骨頭上，可以收縮和施力。
骨頭和骨頭通過關節連線在一起。當肌肉收縮時，關節會彎曲。這兩根骨頭就像槓桿。
由於被肌肉拉動，末端的骨頭會產生旋轉效果。這是人體施力的一般方式。
我們用胳膊拿起杯子，用腿走路和跑步，所有這些都是由肌肉伸展引起的關節周圍骨骼旋轉引起的。其次，我們需要了解羽毛球:是乙個非常輕的球，但是羽毛在它的執行中會引起一定的空空氣阻力，這就決定了羽毛球是乙個容易加速但被擊中後速度會迅速衰減的球。
因為羽毛造成的速度衰減效果非常明顯，如果羽毛球想飛得更快，它必須打得足夠快，否則它的速度衰減速度不足以讓它一直飛到場地邊緣並著陸。 施力方式是羽毛球技術的基礎，直接關係到技術中不同技術動作的運用。如果你想輕鬆高效地施力，如果你想在不同的技術動作中施力具有很強的一致性，別人看不到，你必須與五個關節配合，五個關節必須旋轉，五個關節的力必須自下而上疊加。
「多關節」、「旋轉」和「重疊」是正確運動協調的三個基本要素。
做好預備工作，長期堅持鍛鍊，學會正確的羽毛球開啟方式，就一定不會產生這種痠痛困擾。
13樓：匿名使用者
.肩部力量不夠，打球太過頻繁。一些羽毛球手肩部力量不夠卻又頻繁訓練，肩部長期處於疲勞狀態，肩關節就會很容易疼痛受傷。
專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼
14樓：夜便之
出現肌肉痠痛這個主要是沒有連續鍛鍊，您這種情況可以達到肌肉發達的目的，但是您的運動量有點過大，而且平時缺少鍛鍊。
15樓：大紅小藍阿粉
打羽毛球肩膀疼，說明要麼是動作的問題，要不然就是沒熱身，新手的話就是動作問題，老手就是熱身問題。
16樓：匿名使用者
痠痛是因為肌肉中的乳酸多.......乳酸多是因為代謝慢所遺留的沉積.....代謝慢是因為你近期運動突然增加.....
又或者你以前很少運動........痠痛會隨時間減弱至沒有感覺...要幾天吧自己沒遇到過 但是聽球館裡面人說應該是動作不對 小臂痠痛估計還是正常 打的多容易小臂打羽毛球肩膀疼，說明要麼是動作的問題，要不然就是沒熱身，新手的話就是動作問題，老手就是熱身問題。
17樓：匿名使用者
專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼。
18樓：法如克在路上
自己沒遇到過 但是聽球館裡面人說應該是動作不對 小臂痠痛估計還是正常 打的多容易小臂
19樓：姓排鐵路老司機
肩部力量不夠，打球太過頻繁。
打羽毛球的時候，肩膀很痛，求解決辦法
20樓：匿名使用者
勤加練習就不會痛了。打羽毛球很多人都會有你這種感覺。沒關係的。經常打，等你的手力量練出來以及適應了，就會好很多了
21樓：路痕
1.減少運動量，運動前做好熱身準備；2.噴上正骨水，吃瀋陽紅藥，或貼舒筋活血藥膏。
22樓：匿名使用者
網球肘了吧。。。
就是因為經常玩引起的
現在就主意休息吧
急性初發期用冰塊和熱水代交替按在病處。用活絡酊或扶他林按摩病處，去醫院做理療和按摩，針灸
23樓：伱說不離不棄
上場打球前，一定要把準備工作做好。熱身之後再上場。上去之後可以先輕拉段時間的高遠。
你發力肩膀痛，應該是你打球姿勢不正確造成的。羽毛球應該是用手腕和小臂發力，出現大臂和肩膀痛說明你用了大臂的力量，所以會肩膀痛。治本的方法只有乙個，就是改正確姿勢。
不過這需要時間，不是一蹴而就的。尤其是如果你打野球打的時間很長了，就更難改過來了。
24樓：rian戀綸
最好現在每天活動一下肩膀，吧肩膀上拿一一根筋活動開，再找乙個打羽毛球很好的，教你糾正打高球的姿勢，
我以前才學的時候，也因為不標準，肩膀痛得舉都舉不起來，可是後來糾正多做，打羽毛球也不痛了，打起來更有感覺，動作也很好看了
25樓：匿名使用者
首先去看下醫生把傷治好
然後吊著乙個球練姿勢.注意打球發力不是大臂發力大臂只是乙個拖動的作用.真正發力的是小臂更多的是腕力和指力.
上**買個腕力器和握力器練下吧.
兩個月見成效. 中間最好不要去打
把姿勢練好了力量也好了.再練技術.
萬丈高樓平地起
26樓：龍陽雲煙
1，上藥建議你用雲南白藥並用熱水敷
2，多做揮拍的動作（手臂盡量抬高，與耳朵平行或是過耳朵，擊球的時候雙腳向上彈跳，不要只用手的力量，因為不僅會容易拉傷，還會讓手臂的肌肉在第二天嚴重緊繃！）
3，做彈跳練習，幫助自己減少受的負荷
4，當第一次打球太過猛，第二天全身痠痛的時候，不可以停下來，要做適當的練習，這樣有助於放鬆緊繃的肌肉（運動量約為第一天的30%即可，接下來的幾天慢慢增加）
這是握拍方式http://image.baidu.
這是揮拍方式http://image.baidu.
我打羽毛球拉傷了手臂，一抬就痛，抬不起手，手臂很痛，發不到力！ 如何**？謝謝
27樓：燒烤
去醫院！要確定是拉上了肌肉還是韌帶，或者只是一般的脫臼，關節積液等等，這個要確定，可能性很多
28樓：手機使用者
沒事 可能用力過猛抻著了 用熱水裡面放點食用鹽 熱敷就好了
29樓：雲在青天水在瓶
先用冰塊或冷水捂著，過了24小時後 若有效果，快去醫院哦！
打完羽毛球 肩膀兩塊很痠疼 兩隻手很重 抬不起來了 ……
30樓：
看來你是好久不運動了，這種情況很正常，多打打讓你的身體習慣這種運動量就沒事了
31樓：好生活
過幾天就好了，3天差不多
因打羽毛球右肩部疼痛,手臂上抬伴有咔、咔聲響怎麼回事
32樓：匿名使用者
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。
特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛鍊。
最好 15~30分鐘稍微起來活動一下
33樓：匿名使用者
應該是在運動時發力不正確，或是幅度過大而造成的。引起了區域性組織損傷。建議你先靜養一週，適當做一下手臂的牽引，如果沒有好轉，就要盡快就醫了。
34樓：匿名使用者
骨頭響的話，是骨質酥鬆。。缺鈣。。
可能運動的時候，又不是很注意，太過持久的擊球發力，或者是太過猛烈的發力，使骨頭之間有點移位。。
建議去看下醫生，不是很大的問題的。不要太過擔心。。像我，平常打球，手腕，肩部偶爾都會痛。。
還有塗點藥。。最近就不要過多的使用這只手了。。。
為何打完羽毛球後膝蓋疼
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打完羽毛球手臂一點力氣沒有，打完羽毛球手臂無力，也不酸，怎麼回事，怎麼恢復
一般來說，打羽毛球使用 手腕 發力的，和 手臂 並無關係。所以手臂激烈的痠痛，只能代表你的法力方法 位置是錯誤的。所以如果你手臂疼，可以去關注一下羽毛球的擊拍動作。一是四步 架拍，轉身，正面擊球，手臂自然下落。想提公升手腕力量的話，可以用那種礦泉水瓶子，農夫山泉大號的，每天用手腕做運動，手臂放在凳子...
打完羽毛球渾身痠痛，打羽毛球全身疼怎麼辦
運動前多做幾次準備活動，跑幾步，蹦蹦跳跳的都行。一般沒有跳高殺球的話 是不會有組織損傷的，過幾天就會好。以後長時間沒運動的話不能一次性的有大運動量，長期的話是這樣的話還真會有肌肉組織方面的問題 1 是2 多鍛鍊就成了 3 如果運動過程中沒有拉傷等不會對身體組織有損傷，屬於正常現象 4 多鍛鍊 嗯 長...