1樓：林
運動前多做幾次準備活動，跑幾步，蹦蹦跳跳的都行。一般沒有跳高殺球的話 是不會有組織損傷的，過幾天就會好。以後長時間沒運動的話不能一次性的有大運動量，長期的話是這樣的話還真會有肌肉組織方面的問題
2樓：匿名使用者
1 是2 多鍛鍊就成了
3 如果運動過程中沒有拉傷等不會對身體組織有損傷，屬於正常現象
4 多鍛鍊
3樓：匿名使用者
嗯 長時間的運動產生了大量乳酸。 充分休息的同時應該進食一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反公尺飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。
別忘了多進食一些含維生素c的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛。同時要注意休息，可以做一些身體按摩，運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。
打羽毛球全身疼怎麼辦
4樓：滄海浩波
打羽毛球後全身痠痛說明平時運動量不夠，可以用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥，這些方法都是可以緩解疼痛。
運動後肌肉痠痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到痠痛症狀的。
減輕或避免打羽毛球後疼痛的方法：
1、打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球。
2、打完球後飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉痠疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。
這些都是正常現象。運動後休息很重要，同時做恢復性訓練，注意保溫。
3、 應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。
5樓：哎呀沃去
運動前的準備活動一定要做好，跑步，拉伸，不同運動的專門熱身都要有。然後運動後進行積極的放鬆也很重要。
6樓：匿名使用者
你可能很久沒有運動或者打球之前有一段是沒有運動了，這和正常，你的肌肉需要恢復，過幾天就好了，時間因人而異，有的三天有的乙個禮拜，反正你無需擔心，很快就好了，不疼了，你要是堅持打下去，今天打了，明天也不會疼，但是你要是今天打了，下個月才打，那麼下個月打完了還是會疼！
希望你堅持下去，羽毛球是很有意思的活動，需要技術，體能，頭腦，戰術運用多方面結合的運動！祝你打球愉快
打完羽毛球渾身痠痛怎麼辦？
每次打完羽毛球渾身疼怎麼辦？
7樓：我炫我開店
昨天你的運動量過大了呵呵，周四再打一次會好些的，只是肌肉痠痛是正常的。
你打球步法太亂有時間要調整一下。
8樓：三個賬號
平時少鍛鍊的人，參加比較劇烈的運動以後，區域性肌肉有時產生痠痛現象，這種現象通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係。長時間不運動、或者剛開始參加這項運動，一般都會出現這種情況。建議你在開始運動之前，做些準備活動，做些柔韌性動作，把肌肉拉開。
所以通常如此情況先做好熱身。
9樓：曉柯
渾身痠痛的情況一般只出現在初次打球或者打球的間隔時間過長（乙個月以上），如果每次都是如此，則有必要改進打球時的基本動作是否過大，運動量是否超負荷等等。
為什麼我打了羽毛球後會肌肉痛
10樓：匿名使用者
這個是正常現象，剛開始打是會肌肉痛，產生乳酸，多打幾次就好了。如果說一直痛的話，那可能是握拍的姿勢不對。
11樓：班丘奇勝
不經常運動。。。突然劇烈運動，體內會產生乳酸，當然會痛，沒關係，必須等過兩天就自然好了不疼了，如果想快速解決的話，再去打球。。。肌肉運動開，就好了，不疼了。。。
12樓：
不光是打羽毛球，如果你很長時間沒有運動了，突然進行較大運動量，那麼你的肌肉會消耗大量的葡萄糖，它的產物就是乳酸，會使人感覺到痠痛感，但是休息幾天就沒事了。經常運動的人就不會有這種痠痛感~~~
13樓：g調de華驪
...你練之前做下肌肉拉伸的運動。。或者先輕點練練。。
相當於熱身運動。。把全身的每個部位都拉開了。。然後再去打。。
而且記住喔。打完羽毛球後的手別用冷水洗。。不然第二天連杯水都端不起來。。
記住運動完也去做下和運動之前的動作。。這樣就會好多了。。還有就是可以戴個護腕。。
手腕不怎麼會痛。。很高興幫您解答。。
14樓：羿迪
打球之前要先熱身，將身體的筋骨拉開。
15樓：匿名使用者
在運動前先做一下拉伸活動 這樣能有效地防止肌肉在運動中受傷在運動時 打球的姿勢很重要 正確的姿勢可以減輕你的身體負擔 而且不要長激烈時間運動 會造成身體疲勞 還要適當的補水 補葡萄糖
運動結束後 不要立刻倒下 坐下或洗澡 適當舒展一下身體肌肉痠痛的話 如果是由於長時間的激烈運動導致肌肉內葡萄糖酸化的話 那是沒關係的 只要休息幾天就好 你可以自己每天按摩幾下
如果是由於運動方式不當 造成肌肉拉傷啊之類的話 或者很多天了還是很痛 那就建議你去看看醫生
16樓：小迷糊_瀅
這是正常現象 過幾天就好了
打完羽毛球手腳痠痛怎麼辦？
17樓：匿名使用者
打完羽毛球以後手腳痠痛的原因可能不一樣，針對不同原因要採取不同的對策，常見的原因和對策總結如下:
1. 打球之前沒有充分活動，導致肌肉輕微拉傷，造成痠痛——對策:打球之前充分熱身活動，如果已經造成肌肉拉傷的情況，那麼一定要養一段時間，傷好了之後再打，否則會加重傷勢，導致恢復時間更長；
2. 打球姿勢動作不正確，造成某些關節部位受力過多過大過猛，例如打後場高遠的時候喜歡用手腕發力並且急停的球友，由於制動太突然，力量絕大部分卸在了手臂上，很容易造成手腕或肩膀疼痛——對策:學習正確的羽毛球動作；
3. 打球時間過長或者強度過大，例如有些球友會連續打上3、4個小時，甚至更長時間，導致肌肉嚴重疲勞，並且骨關節磨損加劇，從而造成關節部位的疼痛——對策:掌握好運動量，避免運動過量，羽毛球活動2-3個小時比較適宜；
4. 身體缺鈣，經常打羽毛球的人如果缺鈣，很容易產生關節部位僵硬不舒服的感覺，尤其是剛打完球以後的半天到一天時間內，會感到關節僵硬疼痛行動不便——對策:堅持每天喝高鈣牛奶，大概一兩周以後這種情況就會大大好轉了，但注意一定要喝那種高鈣的，其它的如酸奶、純牛奶之類的則效果不大；
5. 關節有傷——如果感覺關節長時間疼痛，或者有時候疼有時候不疼，那有可能是關節有傷，建議到醫院拍個**看看；
6. 其它原因，例如風濕類的疾病，發病時會侵犯關節，先是會手腕、腳腕等小關節疼痛，進而會往大關節上發展，開始膝關節、肩關節、髖關節疼痛，如果不能確定自己是否是風濕，建議到醫院風濕門診看看。
18樓：江流兒
比如你乙個禮拜打一次，那這次打完後絕對會腰痠背痛手腳痠痛，休息就ok啦，假如你乙個禮拜打個兩三次三四次，甚至四五次，那慢慢就不會再有這些症狀了
19樓：蛐兒子二中
明顯知道你剛打羽毛球不久，球齡不長，一般初學者打完球後手臂肌肉會痠痛，這是正常的不能
在正常的了，每個人都是這樣。你不用在意，繼續打球吧過不了兩天就會好的，肌肉有乙個強度
適應的過程
20樓：過奧
這個真不敢說怎麼回答。
如果您是新手，那堅持2到3次症狀自然就會消失。不用理他
如果您是乙個經常打的人，那要去看醫生了。
21樓：樹懶倒掛
一次運動量不要太大，從20分鐘慢慢加到1個小時，就沒事了
22樓：匿名使用者
回去洗個熱水澡，疼的地方多淋淋。然後好好休息一兩天；如果是要經常打羽毛球，而這痠疼可能持續1星期，那麼在這一星期中可以再打一到兩次，每隔兩三天一次吧，這痠疼反而能夠減輕，並且在日後也不容易痠痛（肌肉適應了）。這種痠痛塗藥基本沒用而且還是浪費，主要是肌肉的適應程度。
多打的人就不容易這樣
23樓：匿名使用者
不太經常鍛鍊的，剛開始鍛鍊都這樣，不用擔心的，經常鍛鍊就一點都不疼了
24樓：夜晚的粉色玫瑰
正常！！最有效的方法就是休息幾天自然就好了！
25樓：墨魚大少
剛開始都這樣，過一段時間就好
26樓：小小晴明
以上的幾位回答的 都 很好的啊 就是這些了
27樓：匿名使用者
繼續 打上乙個禮拜 自然就好了
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