1樓：呂錦頓星海
酸奶人人愛喝,但是對於不同的人群,每天應該飲用多少才合適呢
酸奶每天喝多少合適
2樓：小超互娛樂
成年人每日酸奶飲用量應不超過400克。
酸奶營養價值豐富，口感上乘，但仍須注意適量飲用，否則易導致胃酸分泌過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。
專家建議，成年人每日酸奶飲用量應不超過400克，孕婦或乳母除外。對於處於發育期的青少年，早晚各喝一杯酸奶，或早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶最為理想。
3樓：血盟夢
每天喝酸奶最多250毫公升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上公升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫公升）為好，最好飯後半小時到乙個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。 現在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營養素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫公升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質以及10％左右的蛋白質。此外，酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。
尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。 不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應以母乳或配方奶為主，當新增輔食後，可適當給予酸奶，但每天不要超過100毫公升。
半歲後，可適當給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫公升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫公升。
一天喝多少酸奶好
4樓：奔跑
1、營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
時間不限。胃酸過多的避免飯前喝﹔空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合﹔其他人飯前飯後都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。
5樓：諸葛恕褚女
酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這並不是說酸奶的飲用數量不能加大。
在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。
6樓：
酸奶一天喝250毫公升左右比較合適，酸奶適量喝能夠幫助促進消化。但是如果喝太多的話，很容易影響到人體腸道內的菌群平衡，反而會對消化功能造成影響，尤其是兒童和老年人，更要適量降低每天進食酸奶的量，這樣既能更好的發揮酸奶的益處，幫助食物消化吸收，獲取酸奶的營養，又能避免進食過多的酸奶引起身體的不適。
7樓：匿名使用者
建議一天喝兩杯酸奶就可以了，一天的總量不超過400毫公升。
8樓：匿名使用者
餐後服用200ml為宜。
9樓：匿名使用者
2瓶以下 最好還是1瓶
10樓：偶璧以力勤
朋友是醫生，聽朋友講一天喝一袋就行了，而且早上喝比較好,容易吸收喝多也不好,影響正常的飯量
酸奶每天喝多少才合適
11樓：蒙牛乳業
營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要注意的是選擇中檔火力，半分鐘左右就可以加熱到常溫(25℃)。加熱時間過長或者火力過大，除了繼續殺死乳酸菌，還會使得酸奶變得稀薄，口感變差。
專家指出:一天喝多少酸奶好?
12樓：醉消魂
每天喝酸奶125-250毫公升最好，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的，不能多喝。特別是餐後不能喝酸奶，因為酸奶能造成體重增加，酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上公升。
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
擴充套件資料
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
2023年9月，世界頂尖科學期刊《cell》發表文章稱，新的兩項研究表明，服用益生菌不僅沒有好處，還可能對人體有害。
酸奶的發酵過程使奶中醣類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。
經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。
13樓：匿名使用者
專家指出，每天喝酸奶最多250毫公升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
不少人不知道一天喝多少酸奶好，於是大量喝酸奶**，尤其是在餐後大量喝酸奶，這樣的做法是不可取的，餐後喝酸奶可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上公升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫公升)為好，最好飯後半小時到乙個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶營養素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶(150毫公升)可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。此外，酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。
嬰幼兒一天喝多少酸奶好?專家指出，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，喝酸奶要特別注意。
1、不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應以母乳或配方奶為主，當新增輔食後，可適當給予酸奶，但每天不要超過100毫公升。
2、半歲後，可適當給予酸奶做為輔食，但一定要遵循由少到多，由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫公升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫公升。
一天喝多少酸奶好?成年人一般喝酸奶的量每天不超過250毫公升，嬰幼兒按照情況而定。最好少喝，建議一歲以後再給孩子喝酸奶。
酸奶可以天天喝嗎每天喝多少酸奶為宜
14樓：沐陽
可以的，營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
15樓：煜咪咪
我是天天都喝的，有時候一天也喝好多，喜歡就喝咯
16樓：秋風至物語
我也每天都喝酸奶呢。
每天喝多少克酸奶最好，一天應該喝多少克的酸奶呀？
酸奶經飲用健康奶製品。酸奶補鈣 調理腸胃等等諸處。津津樂道。您知道？走入喝酸奶誤區起。保健作用。身體健康利誤區。酸奶等於酸奶飲料。今僅酸奶。品種琳琅滿目。酸奶飲料層窮。酸奶由優質。牛奶經乳酸菌發酵制。酸奶飲料飲料種。牛奶或酸奶。二者營養。含量差別。酸奶飲料。營養酸奶。1 3左右。誤區二 喝酸奶越。越...
每天最多喝多少酸奶，每天喝多少酸奶合適
每天喝多少酸奶合適 酸奶通常一天喝250ml比較好。每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。酸奶最好飯後喝。每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充飢。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。...
蜂蜜水一天喝多少合適，蜂蜜每天喝多少合適
蜂蜜每天不可攝入超過100ml。不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單醣，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上公升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。可見，較涼的蜂蜜水...