一天能喝多少牛奶，一天可以喝多少牛奶

1樓：畸形的豬

一天喝多少牛奶要根據人群決定基本的需要量，一般普通人保證每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕婦每天兩袋奶更合適。在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法，盡量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。鮮牛奶因為消毒方式保質期短，但是營養素含量會更豐富。

對於乳糖不耐受的朋友們可以選擇舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以減輕胃腸道反應，不影響對牛奶的攝入。超重肥胖的朋友，要選擇低脂或者脫脂奶，血脂代謝異常的朋友也要選擇這些奶，有利於減少脂肪的攝入。

同時盡量少選用或者不選用乳飲料，因為裡面新增了過多的糖分和其它新增劑調味。乳飲料裡面奶的含量並不高，同時可以很大程度上影響健康，所以盡量選用鮮奶或者純牛奶飲用就好。如果有的朋友奶量攝入比較多，建議選用低脂或者脫脂奶，以防造成肥胖或者血脂代謝異常。

2樓：阿亮體重管理

常見的包裝都是200或者250ml左右的，不需要太糾結，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜歡，小包裝的一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

3樓：社會生活一點通

前幾年有乙個口號，叫做每天一斤奶，健康中國人。也就是說每人一天喝到500克也就是1斤奶就可以了。

一天可以喝多少牛奶

4樓：蒙古包製造

人一天應喝多少牛奶？

乙個成年人一天大概喝300克奶製品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。牛奶含鈣豐富，每100克牛奶含鈣量達110毫克，而且人體對牛奶中的鈣的吸收率可達40%，因此牛奶是人補鈣的首選食品。

成年人每天最好要保證250毫公升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫公升牛奶，如果經濟條件允許野帆，最好喝750毫公升，但不宜超過1000毫公升即四瓶（袋）頌羨雹。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

擴充套件資料。以下人群不適合喝牛奶：

1、乳糖不耐受人群。

每100毫公升牛奶中含有大約克的乳糖，其需要被乳糖酶分解為更小的分子才能被人體消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。

2、對牛奶過敏者。

有些人會因為免疫系統紊亂而引起機體對牛奶蛋白質的過敏，可能會出現腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等過敏反應。

3、反流性派胡食管炎者。

牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或者腸液的反流，加重食管炎。

一天喝多少牛奶合適？

5樓：惠企百科

一般250毫克左右。

1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫公升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫公升左右，但最好不宜超過1000毫公升。

簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

3.牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。

不宜空腹餵奶就是這個道理。「早中晚都行，最好飯後飲」。

一天可以喝多少純牛奶

6樓：乾萊資訊諮詢

通常而言每人每天喝250ml到300ml左右的純牛奶為宜。牛奶及其製品是膳食中蛋白質鈣維生素a 和維生素b2的重要供給**之一，與人類健康密切相關適量食用對促進人體生長發育骨骼生長，防治骨質疏鬆等有重要作用同時，有助於增強人體免疫力預防疾病。

純牛奶喝多的危害過量的牛奶會對腎臟造成負擔嚴重者出現腎病，喝奶要適量乳糖不耐受人群及胃腸功能不佳在食用純牛奶時應格外注意酌減用量，或食用其他不含乳糖的乳製品如酸奶等避免食用純牛奶後造成胃部不適，對牛奶蛋白過敏的人群也要禁止喝牛奶其他不適宜人群應遵醫囑食用。

如果之前有過敏的病史或者是過敏體質服用過多的純牛奶，有可能會造成身體過敏症狀的發作比如**的紅斑蕁麻疹過敏性哮喘等，純牛奶營養豐富含有脂肪較多服用過多會超過身體的代謝能力，造成脂肪的堆積引起身體肥胖的現象純牛奶應該適當飲用，才能有助於身體的健康要避免一次性飲用純牛奶量過多。