1樓：阿土伯的兄弟
一天要攝取1600－2000cc水。
am7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠喝水！）
am9:00
到單位或學校後給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的情緒！
pm12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，對健康有益。
pm4:00
喝上250cc水，除了補充流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm6:30
再喝一杯水，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
此外還要注意飲水方法，要一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
2樓：紫藤
科學的喝水 ，每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。 每次要喝200毫公升 。
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多
3樓：尐孩zǐ呆
正常人每天至少8杯水就夠了~ 睡前跟起床後喝一杯,中間的時候也要喝~不要感覺口渴的時候再喝水,因為那時候身體已經是缺水狀態了~
要想**好,光喝水也是不夠的啊~ 盡量多喝一點ok了~
4樓：西凌夢窗
一天最少八杯水吧，就是普通的杯子吧
女人一天要喝多少水才可以對**好呢？
5樓：匿名使用者
女人每天需水量為2500ml左右，達到這些飲水量才能對**好。水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
拓展資料：
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。
水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液迴圈、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。
6樓：匿名使用者
當**內的含水量保持在15%至20%時，**表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當**內的含水量由於各種原因少於10%時，**首先出現的是乾澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋。長期缺水的**還會乾裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需攝取2至3公升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。
礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使**細膩紅潤。檸檬中含有豐富的維生素c，對保持**張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。
這些飲料可加快體液迴圈，使**清潔濕潤。
補水不等同保濕
補水和保濕是美容中兩個不同的概念。保濕是防止**表面水分流失，並在其外部形成保濕膜。而補水是將水分輸送到**細胞中去。
在護理**時，通常是先補水再保濕，先用補水精華給**以充分補水，深層滋養，然後再根據自己**的性質來選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(乾性**)，鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養並鎖緊水分。尤其是對油性**，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，**同樣會乾燥、起皮。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給**補充水分，還可以抑制油脂分泌。
**的第一項衰老跡象就是從「缺水」開始，如果你知道嬰兒**的含水量是老人的兩倍，你一定會注重**的保濕！
補水也有方法
喝水是給**補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。因此可採取幾個小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放乙個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。
3、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。
有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官「借水」，最主要的就是**。當**中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，**早已經「大旱」了。
補水最佳時刻
補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自**蒸發的水分約有200毫公升。
早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫公升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。
7樓：匿名使用者
多多喝吧！反正對身體好！
要想**好 一天至少要喝多少水
8樓：匿名使用者
跟水沒有關係 網上有個國外做實驗的紀錄片 。看看就知道了
每天要喝多少水才對**好？
9樓：夏羽
科學的喝水 每天至少1500毫公升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。 現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。
隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫公升 也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。 不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。
「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。
」 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多.
每天喝多少杯水有益大腦 人每天應該喝多少杯水
早上兩杯，下午一杯，晚上也可以適當喝點，但太多晚上容易起夜。人每天應該喝多少杯水?乙個人一天大約需要飲用1000 1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。正確飲水的原則。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快...
每天喝多少水正常，正常人一天喝多少水？
人體每天喝水的生理需要量為3000毫公升。喝水每次以一百毫公升至三百毫公升為宜，不能超過1500毫公升，否則即過量。進入夏季以來，許多人錯誤地認為，大量飲水可以解暑降溫，醫生提醒人們，炎炎夏日結合自己的身體狀況和天氣情況適量飲水，謹防過量飲水引發水中毒。醫生解釋說，人們在炎熱天氣過量飲水後，一定程度...
正常人一天喝多少水，正常人每天喝多少水
大多數人認為，每天喝 8杯水 2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出 不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為 喝水和攝取 熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多 排毒。相反，乙個人水喝得...