1樓：匿名使用者
你這樣根本不行，會營養不良的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：燕琳
過午不食開始很管用的，大概十幾斤，要堅持
3樓：隨波逐流江
沒試過，很難堅持，建議吃蘋果晚上
4樓：和曄
這個要根據個人體質的
5樓：侍南
看你的運動量！晚上喝杯牛奶吧！
只吃紅薯不吃飯乙個月能瘦多少斤？
6樓：78**大全
紅薯是纖維食物而且裡有一定的糖份，建議當晚飯吃，這樣會使胃有飽腹感。有利於**
乙個月只有晚上不吃飯能瘦幾斤 早晚餐都正常 沒試過的請不要發言 ?/??//??
7樓：匿名使用者
身高159 體重115 有20天晚飯沒吃瘦了8斤 其中一天沒有控制住 吃多了。反正建議還是晚上吃一些黃瓜或者蘋果之類的吧
8樓：匿名使用者
一日三餐，早上牛奶，中午正常吃飯，晚上以黃瓜等低脂肪低熱量的蔬菜水果為主食，切忌睡前進餐，乙個月之後很有效果，加分吧，肯定行！
9樓：
過午不食是，過了中午之後什麼都不吃，只喝水，晚飯不吃就代表著，三點或者四點可能會吃點小零嘴。這也是個人習慣，如果你沒有下午吃零食的習慣，那麼都是一樣的。大概能瘦7到10斤左右，如果你很胖的話，效果會超級明顯的。
但是，早晚也不能吃的很油膩，不然效果不大的。
10樓：快樂
前幾天很明顯，我乙個月晚上沒吃飯，工作不累一月瘦6斤。後來就不明顯了很慢，如果工作累的話能多瘦幾斤，
11樓：
我乙個星期晚上沒有吃，瘦了6斤，但是不懂後面會**嗎
12樓：匿名使用者
試過。是有效果，能瘦不少。不過對身體不太好。
人體所需要的熱量如果沒有從食物攝入，會自行消耗體內的脂肪......不過真的不太好，最好不要總是這樣....
13樓：g上帝賜福你
我6天晚飯沒吃瘦六斤，還會繼續下去，早飯吃的少，中午吃一點，偶爾吃水果，六七成飽，晚飯不吃，我還在堅持當中，必須有毅力，。
14樓：果果
開始我125斤過年的時候，過年上班後就**，早上吃水果，中午吃水煮菜只放一點鹽，晚上不吃，2週後我從125到110，但是2週後公司搞活動，必須要拿出精神來還有晚上我要慢跑30分鐘，所以後面我就吃東西了，逐漸增加，後面就沒有**了112斤左右，等了1週後又開始**，晚上不吃，中午吃水果，早上吃肉（反正哪種想吃就吃，因為我要走路走40幾分鐘，而且要上班用腦怕精神跟不上）這週才開始的，今天星期五了，我看了稱109斤了，哈哈哈晚上還是要跑步，我是習慣了，所以等我堅持2周後來給你大家說成果，希望能夠成功！也希望大家能夠成功瘦瘦，但是一定要運動哦，「邁出腿，管住腿」
15樓：匿名使用者
乙個月不吃晚飯 加上睡覺前走路乙個小時左右 瘦過八斤 但是後來沒堅持住 **的很厲害 一旦開始就要一直堅持
16樓：
20天瘦了八斤 不過我是基數很大的 下午四點回家吃兩顆紅棗 而且去上課啊上班都是走路的 現在在緩衝期 就像第乙個答案說的
17樓：
我是個男生 乙個月晚上不吃飯 只吃水果喝牛奶 晚上有時會去跑步 原本體重196乙個月之後182 瘦了14斤
5個月的貓乙個月吃幾斤貓糧？
18樓：匿名使用者
2到3個月，一天50g左右。4到6個月，一天60-80g左右。成年貓，一天100-120g左右。
貓糧是貓吃的食物。貓對飲食有著特定的營養需求。某些營養成分，包括多種維生素和氨基酸，會因為製造過程中的溫度、壓強和化學處理而被降低有效成分，因此必須在製造後再新增，以免破壞營養成分而導致營養缺乏。
例如，在肉類中被發現的胺基牛磺酸，在加工過程中會被降解，因此，合成牛磺酸通常是後期新增的。
求，晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤啊？
19樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
20樓：匿名使用者
這要看你的自制力了。。
不要吃**藥。。。**藥***太大！！
用正確的方法**，早飯，午飯一定要吃的。不吃午飯的話，不僅不能**，而且會體力不支，慢慢憔悴……
早上：一勺蜂蜜衝一杯水空腹喝（或者喝一杯豆漿，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1個香蕉（或者乙個蘋果，或者一根黃瓜）
中午：半碗公尺飯（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆角、胡蘿蔔……）+水果
ps：早上空腹喝一勺蜂蜜兌一杯水還可以**便秘哦~！
少吃鹽，飯菜以清淡為主
過午不食（盡量過了中午1點也不要喝水，因為臨睡前喝水，第二天臉會浮腫，過了中午1點，不要吃東西，不要喝水，盡量哦，要是實在很渴，也是可以喝水的），過了中午1點就不要再吃東西
禁吃油膩、禁吃油炸、禁吃甜點、禁吃加糖的食物
實在想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖，記得要在中午1點前食用
比如今天實在受不了了，就買點肉，第二天中午吃，中午1點前吃
21天形成習慣之後，晚上根本就不會餓的
我是10天之後，晚上就不會餓了。。。最難堅持的是最初的一星期。。
我用了80天，從120到了80。。。。呵呵。。。。我是160cm，不知你多高。。。160cm的人80斤就有點太瘦了，我又慢慢調整到90的。。
我建議你不要像我當時減得那麼急，生理期會不正常的。。。。
我覺得用180天從120到80的話，就對身體沒有太大影響了。。。。
有的人堅持不下來，，，一定記住，過午不食，，不管你多饞，買了東西一定要在中午1點前吃。。
比如，，現在晚上8點了，我很餓很饞，我會去把想吃的買了，然後放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之後 就開始吃，哈哈哈，很解饞。。。
不管多餓。。過了1點就不要吃了。。。堅持，貴在堅持，，，一定要堅持，，，我知道當時會多麼難熬，所以你很饞的時候也可以吃些油炸，甜點之類的。但是 一定要在中午1點前吃
只要堅持，效果很客觀。。。呵呵呵，，，而且下巴也會變得尖尖的。。
加油吧，樓主，，，一定要在保持健康的情況下哦~！過了中午1點一定一定不要吃了。。。有時間走走路、轉轉呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，記得量力而行，不要讓自己太累，不然會影響健康
21樓：張得帥
最好的最健康的**方法就是鍛鍊，這樣既可以**，又可以提高身體素質。晚上不吃飯**這種方法不可取。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
節食是人**的首選，只需要控制飲食，不需要大量運動。而且就因為再瘦的人都有小肚子，所以很多人為了有乙個平坦的小腹，再瘦也要控制飲食。雖然晚上不吃晚飯見效快，減重多，但不吃晚飯的傷害也是快速累積的。
人的胃為了很好的消化食物，會定時分泌胃酸。若是晚上一點東西都不吃，胃酸會腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。而且由於體重急劇下降，**會變得鬆弛、沒有彈性、脫髮、骨質丟失，身體的免疫力會下降、內分泌失調而出現一系列問題。
比如女性出現痤瘡，月經不調甚至閉經，嚴重者會出現神經性厭食症。
還有乙個危害是老生常談的！就是**！一旦恢復飲食體重**很快，健康也是受損較大。
如果可以忍住不恢復以往的飲食，陷入無限度的節食中，胃腸道經常處於飢餓的狀態，會引起胃腸功能紊亂，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、腸道菌群失調、營養不良等。
22樓：暨樺昌泰寧
一天三餐不吃飯，保證你乙個月能減去五十斤
23樓：匿名使用者
我看過關於**的一本書，可能有用。一週中堅持兩天只吃一點東西，比如堅持每週三周天早上只吃乙個雞蛋，中午吃半碗飯，晚上吃點水果，其他時間正常飲食。最好的**方法是運動，然後適當節食，希望能幫助到你哦
24樓：我的世界己唯一
晚上一點飯不吃來**，這是非常不可取的辦法，有人說古人就說了過午不食，但是古人的作息規律和現在的人的作息規律完全不同，古人日出而作，日落而息，而現代的人晚上幾點才能睡呢？你六點左右吃點飯，你11點左右才睡覺，怎麼會積食呢？晚上吃一些稀飯，吃一些易消化的食物還是有好處的，靠，晚飯不吃耳，結食，**的，以後會對胃造成損傷的，得不償失，**是講科學飲食，合理鍛鍊的，千萬不要靠節食**，極易造成營養不良，傷害身體，吃些稀飯，或者少吃主食，多吃蔬菜，但也不能一點不吃主食，合理搭配吧！
你可以去諮詢營養師一些問題，做到科學**科學飲食
晚上不吃飯多運動月能瘦10斤嗎，晚上不吃飯，多運動乙個月能瘦10斤嗎？
不能瘦10斤。1 人體瘦的原理是，攝入熱量小於消耗熱量。2 不吃晚飯，不能說明整體的攝入量大幅度減少，很多食物，體積很小，但熱量非常高，比如薯片，一包正常包裝的薯片，熱量大到需要跑1萬公尺才能徹底消耗掉。還有其他油膩食品。所以，不是說不吃晚飯，攝入的熱量就少了。而是應該不吃高熱量 高脂肪的食物，不吃...
晚上不吃飯真的會變瘦嗎？晚上不吃飯真的會瘦嗎
不會，不吃東西不會瘦，除非你停食乙個月就會瘦，相反，胃酸過多會弄到你胃病，萬一再吃東西，就會比之前還要胖，可是如果吃宵夜就會變胖。要 做多點運動。正常情況下，只有晚上不吃飯的話不會瘦多少。1 不吃晚餐會影響胃部功能，導致胃酸過多，形成胃炎等症狀。2 如果停止晚餐後，再突然進食，會導致身體變胖 建議，...
晚上不吃飯好嗎，晚上不吃飯對身體好嗎
正常人都是一日三餐飯的，晚上不吃飯是肯定不好的，如果有一天真的不想吃飯時，吃點粉面等的食品也是可以的。晚上不吃飯對胃不好，而且也影響睡眠質量。晚上不吃飯對謂不好，俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，但還是要吃，不然一晚睛不吃東西，謂受不了！不吃是不行的。少吃對身體好。晚上不吃飯對身體好嗎 不...