1樓：新媽媽
抑鬱症的最佳** （對於中度和重症而言）
抑鬱症患者主要是愛在一些小事上費腦筋，總是想得多而做的少。正常人感覺很簡單的事在病人看來卻是很難的事，他們會把所有的事都複雜化，並且對所有的決定都非常猶豫，非常矛盾，會覺得無論怎麼樣做都不滿意，因為你的思想有了問題，你病了，當你想開時你就不會感覺事事難了。我曾經抑鬱過，我總結了乙個經驗那就是：
當抑鬱的時候你不要急，首先要認識到自己這樣子是病了，而總有一天這個病會是會好的。不要老想讓自己快點好，這樣子太難受，生不如死，而你想快點好的話就需要心平氣和的，不要想自己得了抑鬱症，不要想自己很痛苦，儘管這樣很難做到。你只要做好你沒病之前做的事就好了，如果自己什麼也不想做就什麼也不做，只管按時吃飯睡覺就好，別的什麼也別想，天塌下不也沒事，會有人頂的，可能你還是會想，不過也沒關係，想就想吧，不要強迫自己不去想，那樣會讓自己更痛苦，反正就是做自己想做的事，，就這樣選擇自己喜歡的生活方式，不要去管要持續多久，你也許不知不覺就會好了，病人最好能多參加一些自己不用做什麼只用享用的社會活動，也有助於病情好轉，如果沒有好轉，就需要些藥物**+心理輔導了，抑鬱症沒什麼可怕的，大多都會好的，有沒有好的那是你的潛意識裡根本就不想好罷了、、、、、、
只是不知道你是什麼程度，還是到專業的醫院確疹一下吧，這樣有助早日**，我的建議只能參考。祝你早日好起來！
2樓：
有點吧.其實你越擔心你得抑鬱症.你的情況就越重!
所以呢盡量做些有意義的事情.多參加下xx組織的活動.多去外面走走!
可以使自己的心情放鬆點..這樣狀況就會好轉!
3樓：
再往下發展可能就是，多和朋友聚聚，多參加公共活動，乙個人容易鑽牛角尖，找個可以傾訴的人說說心裡話，分享哀愁，總有令你開心的人開心的事
我是不是有抑鬱症?
4樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
5樓：有事就找老杜
覺得自己有病肯定是不健康的心理活動。可以設法去改變現狀，多做自己喜歡的，多吃喜歡的，多買喜歡的！也許有時滿足自己是對自己做得最快樂的事！希望你能走出陰霾，重新拾回自己！
6樓：
遇到挫折每個人都有這種情況的，調節心態，你現在的情況不是抑鬱症，人都有抑鬱的情況發生，但是不是一抑鬱就是抑鬱症的，你是學飛行的，建議多與你們那裡的心理醫生溝通溝通，開導一下就沒事了
7樓：王金波心理諮詢師
您好！請問您這樣的現象大約有多久了？是否記得是從什麼時候開始的？通過您的描述感覺有抑鬱情緒，但似乎還沒有達到抑鬱症。
8樓：存在心理諮詢網
不清楚你的這種情況出現有多長時間了？遇到挫折後出現，平時有這些表現嗎？建議可以到你附近的專業心理諮詢機構找老師詳細的交流下，他們會幫助到你的。
只要你在為夢想努力，不斷的排查障礙，夢想是沒有那麼容易破滅的。
9樓：匿名使用者
調整心態 樂觀面對一切事物 先自我調節無效果可以聯我依據你情況給出相應的建議
10樓：貪戀冬天的幸福
振作！！！把心開啟，找乙個人傾訴出所有你的苦楚，如果找不到乙個特別關心你的人的話，回家，說給父母聽，真的很好。只有你真的回到熟悉親切的地方的時候，你才知道它的安靜你內心的力量有多大！
相信這種壓抑的心情不會持續很久，你會慢慢好起來的。不過有適當的方法去解決這種壓抑，比你死等著這種狀態緩解好的多。
11樓：匿名使用者
每個人都會有多多少少的抑鬱症，放寬心或者去看看心理醫生是有好處的。
12樓：紅楓網路天使
不要去看任何關於憂鬱症的書籍，更不要去找那些所謂的專家，我身邊就有這麼乙個案例，本來好端端乙個人，從開始懷疑自己得了憂鬱症、強迫症後就不斷的去看相關的書，結果越看越覺得自己是的確患上了憂鬱症，然後就去找所謂的專家，結果就被專家確證為憂鬱症和強迫症，再結果就被醫院要求進精神病院說她的病要6年才能有可能**，結果她幸運的碰到乙個老師幫她開導了乙個下午後就沒事了，很多問題都是你自己頭腦的架設照成的，不要去懷疑，只要不斷的相信自己是最好的，是最棒的就行~要多笑，笑容是最好的藥物和**的手段。
13樓：
給自己放幾天假，去旅遊下。當不開心的時候試著跟自己身邊的好友或者親人傾訴，聽歌，看下陶冶情操的書。實在不行去看下心理醫生吧！
14樓：匿名使用者
你為什麼要確認自己是否抑鬱症呢？患抑鬱症對你有什麼好處嗎？
15樓：愛哎
去心理診所，是抑鬱症，我也是，希望你好起來
16樓：匿名使用者
先要自信，後要有目標，再要行動。
17樓：匿名使用者
你真的可能有抑鬱症了！趕快**！要不能會越來越嚴重！
18樓：匿名使用者
是抑鬱症，找心理醫生看看，會好的。
我是不是有抑鬱症？
19樓：
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱症人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁；有的憤怒……憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。二者對自己、對別人傷害都很大：
影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
…其實抑鬱每個人幾乎不同程度都有一點，心靈十分健康幾乎找不到。只是有些人心胸開闊，大肚能容，憂鬱一段時間很快就過去了。有些斤斤計較，心胸狹窄的人，心裡總想這點事，心靈轉不過彎來，結果越來越重，不能自拔，自討苦吃。
所以，自省、自信，不要自私是消除抑鬱症的關鍵。
其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
什麼是人生？曲曲折折是人生；痛苦快樂是人生；酸甜苦辣是人生。誰都改變不了的現實；誰也改變不了的自然規律，與其逃避還不如面對。
這個世界並不缺少快樂，而是缺少發現快樂。這個世界並不缺少美，而是缺少發現美。人生是藝術的再現，藝術是人生的昇華！
人生是豐富多彩的生活；人生是色彩斑斕的生命！人生絕不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龍活虎般的生活！
迷茫已經來了，光明還會遠嗎？空虛已經經歷，充實就在眼前！人的一生中，最光輝的一天並非是功成名就的那一天，而是從悲嘆與絕望中奮起、勇往直前的那一天。
（福樓拜）請朋友和我一起高喊：我最堅強、我最勇敢、我最自信、我頂天立地、我能戰勝一切障礙！我真心希望天下每乙個人都能開啟自我封閉已久的心靈之窗，讓燦爛的陽光照進來，享受幸福之中的煩惱；痛苦之中的快樂，享受人生的美麗多彩。
讓我們像乙隻英勇無敵的海燕，迎著暴風雨飛翔著歌唱；歌唱著飛翔！經受過嚴寒的考驗才能享受到美麗的春天；經歷了暴風雨才能欣賞到絢爛的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才輝煌！
朋友，請記住：看破紅塵數萬年，地獄天堂九重天。拋棄煩惱快樂道，改變人生一念間。
心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端！
敬祝朋友天天快樂幸福、吉祥如意！
20樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
21樓：勤奮的練習笑容
應該不是，你可能只是某些情緒得不到釋放，建議這位朋友可以出去散散心，改變一下心態
22樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧型的
點我名字，再點空間，上面有個三慧禪房的鏈結，就都有了。 阿彌陀佛
我是不是有抑鬱症？
23樓：じ☆ov小豬
人生本來就有很多困難和挫折的！所以，遇到一時難解決的煩心事的時候，我們應該想的是怎麼去解決，而不是想太多不好的事，導致自己懷疑得抑鬱症！
你只是情緒低落，煩躁導致的焦慮，一天到晚空想對自己沒有一點好處！
自信是做任何事情的首要條件，失敗一次不代表永遠失敗，年輕沒有失敗！
如果你消極悲觀下去，很難解決問題的，因為這樣你的情緒也會影響到身邊的其他人，就算你找到了工作，你給別人的印象也不會很好，最終還是要積極樂觀的去面對，因為只有積極樂觀的時候，頭腦是最清晰的，消極悲觀，情緒低落會導致頭蒙，有些人還會頭疼，最要命的還會導致失眠，嚴重影響各方面。
所以，乙個人遇到困難和挫折是難免的，以後還會有的，不能把自己不自信和不夠堅強，看做是自己得了抑鬱症！這樣，不但還要去看心理醫生，吃藥，賺錢都不容易了，還要花錢看心病！振作起來，一天到晚不要空想，想些實際點的事，一時想不明白的事，就暫時別想，因為越想越煩，放輕鬆心情好點在去想！
最後不要把所有事加在一起想，因為一心不能二用，一件一件的去做！
你沒有得抑鬱症，目標不要把自己定的太高，要一步一步往上爬！
我是不是有抑鬱症，我是不是有抑鬱症。。。？
也許有抑鬱症，但這只是一方面。另一方面，過於緊張 敏感 聯想過度的話，還有可能有點 強迫症。抑鬱 煩躁的話，建議你 開闊心胸 視野，適當戶外活動 散心，多與他人交流 談心，傾吐壓力 不快，或者一起商討實際問題。生活中有矛盾 煩惱，要積極 智慧型地處理 解決。平時，要以樂觀 豁達的心態看問題，讀點勵志...
我是不是有抑鬱症啊，我是不是有抑鬱症啊？？？？？
這種想法是不對的，持續乙個星期就應該去找心理輔導老師談談，持續乙個月必須去看心理醫生。這裡給你些建議讓你有所改變 1，去圖書館找些你認為好看的書看看。勵志類的 心理類 哲學類 幽默故事書等等，接受知識的力量 2，找些公益志願活動組織去參與進去當志願者，如果沒有找到這樣的組織，你就自己去想辦法日行一善...
我是不是抑鬱症了，我是不是的抑鬱症了？
請仔細閱讀以下每一項，結合您最近一週內的情緒選擇4種情況中的一種。測試題選項0 1 2 3 0代表0分，1代表1分，2代表2分，3代表3分。如乙個題目有兩種情況相似時，則選擇分數高的為答案。本抑鬱症測試題只做參考用，詢問題如下 1 0，我沒有感到悲傷。1，我有時感到悲傷。2，我總是感到悲傷，而且不能...