1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
3樓：匿名使用者
您好，影響孩子長高的主要因素有：先天遺傳因素和後天營養因素。
因此，主要孩子飲食，補充足夠鈣和其他營養元素是有助於孩子長高的。
夏天孩子補鈣，可以服用些含鈣的藥物，比如龍牡壯骨顆粒和維生素d，同時還需要注意多吃含鈣高的食物，如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。這些對孩子長高都有幫助的。
4樓：教之道
每週給孩子喝羅宋湯，個子還能更高些。
孩子吃什麼長高
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
求採納為滿意回答。
7樓：湛靜槐褒婉
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質、維生素a和核黃素，這些是兒童生長發育所必需的營養素。尤其應強調的是，牛奶中鈣質很容易被吸收。含鋅豐富的食物
缺鋅兒童可引起食慾不振，味覺失靈和生長發育遲緩。想使兒童長高，應經常向他們提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。雞蛋、鴨蛋
蛋類可向人類提供最優良的蛋白質，含有豐富的鐵、維生素a和少量的銅等，這些都是兒童生長發育中所不可缺少的物質。當前兒童缺鐵性貧血比較普遍，對身體長高十分不利。所以，孩子們要想攝入足夠的鐵質、銅質和優良蛋白質就應吃雞蛋和鴨蛋。
酥魚或魚罐頭
魚肉中所含的蛋白質是優良蛋白質，它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似，有助身體發育，最適於兒童食用。將魚做成酥魚或魚罐頭後，骨和刺就都可以吃了。這不僅便於孩子們食用，還能使其攝入更多的鈣質。
鈣是人的骨骼生長的重要物質，植物性食物所含的鈣質又不易被人體吸收，因此，常吃酥魚或魚罐頭食品可以幫助孩子長高。此外，供給孩子的食物種類應盡量齊全，主副食多樣化，切忌擇食、偏食。缺乏任何一種營養素，都會妨礙孩子的生長發育。
孩子吃什麼才能長高啊！
8樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
9樓：書愜彭芬
要補鈣，最好每天一瓶牛奶的，當然運動是最最好的，像籃球，羽毛球這類助高的運動
10樓：小小太陽
回答您好，為確保兒童能避免長高的問題產生影響,在飲食上應多吃些具有補鈣效果的食物,以促進兒童骨骼發育,此類食物較多,最常見的就是牛奶、豆製品及高蛋白食品
一天三杯牛奶就能為人體提供一段時間內所需的鈣質。
蛋類是最易買到的高蛋白食品。許多兒童喜歡吃雞蛋,尤其是蛋白蛋白中含有豐富的蛋白質,對兒童的生長十分有益。一些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不好,但成年後的孩子不必擔心膽固醇值,一天吃1-2個雞蛋更合適。
黃豆是公認的高蛋白食品,其中黑豆蛋白質含量較高,是很好的生長食品。煮飯的時候加入,或磨成豆漿喝都可以。
含有豐富的維他命c,幫助鈣質。但桔子是秋冬季節的水果,因此,可根據季節的不同,選擇士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其它應季水果。這對維他命的吸收非常有幫助。
七、胡蘿蔔
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11樓：諸松蘭常申
如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
孩子吃什麼能長高
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
13樓：匿名使用者
一、田螺肉韭菜
食材：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許
做法：先把準備好的田螺肉去除雜質，然後清洗乾淨備用;然後韭菜擇洗乾淨，並且切成段備用;在鍋中放入適量的食用油，燒至6成熱後放入蔥絲煸香，接著放入田螺肉焙炒至田螺肉熟併入味後再放入韭菜段，繼續煸炒一段時間後即可出鍋裝盤，食用。
田螺肉韭菜的主要功效便是壯筋堅骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的營養物質非常豐富，有青少年生長發育極其需要的蛋白質、鈣、磷、鐵等，除此之外其中還含有豐富的維生素b1、維生素b2、尼克酸等營養物質。而且在韭菜中還含有胡蘿蔔素、維生素c等營養成分，經常食用可促進小兒增高。
二、牛奶蝦泥
食材：大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、味精、水澱粉、植物油各少許
做法：1.先把大蝦去皮並且抽去蝦線，之後清洗乾淨並且瀝乾水分，剁成泥後放入小碗內。接著在碗中加入蛋清、精鹽、幹澱粉等食材，一塊混合均勻後備用;接著將鮮牛奶、水澱粉、精鹽、味精，混合在一起，並且調成牛奶液後待用。
2.在鍋中放入適量的植物油，等到燒至3成熱的時候，將調好的牛奶液倒入鍋內用手勺輕輕攪動，等到奶汁結成片狀浮起時再把準備好的蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片刻即可食用。
牛奶蝦泥具有很好的益腎補髓，濡筋壯骨的功效，這道食譜中的牛奶含有大量豐富的營養物質，比如像蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素a等，經常補充這些營養物質可讓孩子快速的長高。
三、甜椒炒鱔絲
食材：鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、花生油各適量
做法：將甜椒洗乾淨後去蒂、籽，然後切絲備用;接著在鍋中放入適量的花生油，燒熱後放入鱔魚絲煸炒，等到鍋中水乾後再放入料酒，加精鹽、蔥花後繼續煸炒至入味，最後放入甜椒絲煸炒透後加入水、味精、白糖少許，蓋上鍋蓋沸3分鐘後用溼澱粉勾芡即可食用。
甜椒炒鱔絲中的鱔魚營養非常的豐富，其中含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素b等營養物質，而且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對人體而言非常的健康。經常吃甜椒炒鱔絲可起到\補虛、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什麼能長高的問題上，這也是不錯的一道菜譜。
四、碧桃雞丁
食材：雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黃瓜也可)，蔥小段、蒜片、蛋清、水澱粉、精鹽、味精、料酒各適量
做法：1.雞脯肉清洗乾淨，然後切成1.5釐公尺見方的丁，接著再用精鹽、料酒、蛋清捏勻後備用;同時把清湯、精鹽、味精、水澱粉調製成汁，備用;
2.在鍋中放入適量的植物油，等到油熱5成時，放入雞丁入油中劃熟然後撈出，控乾油後備用;將核桃仁用溫水泡，剝去外殼後放在炒鍋中，翻炒後下蔥段、蒜片爆香並且烹入料酒，最後加入雞丁、青豆、核桃仁，然後倒入調好的汁迅速顛翻均勻後即可出鍋食用。
以上這些食譜都是非常不錯的選擇，每道食譜中都含有全方面的營養，因此對於一些有營養不良等情況的孩子應該多吃。同時還建議，小孩正在發育期間，一些不良食品例如外面的快餐、碳酸飲料等等之類的東西應該少碰甚至不碰，只有均勻健康的飲食才能幫助孩子健康長高墊好基礎！
11歲孩子吃什麼能長個，12歲孩子吃什麼長得高
奶製品。鈣的 以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。蝦皮及海產品。從營養成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素d，所以鈣的利用率不能得到充分保證。因此蝦皮是含...
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