1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
2樓：手機使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
3樓：毋含海
玉公尺吧！ 這個不用多說了，絕對是玉公尺。 可以查閱相關資料。
——當然，僅僅吃玉公尺是不夠的，其他的食物應該合理配比好，人營養要全面，才能長的快，長的高。 當然，還有一點就是家族的遺傳因素也是很重要的，如果乙個人本來骨骼方面就不是長高的那種，就是吃什麼也是一樣。
4樓：潭語詩
長高不是靠食物的``是人體本身的骨骼與體質。
5樓：蘇燻兒
只有通過運動來增長骨骼，骨骼增長了人也就長高了。
吃什麼食物可以快速長高
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
7樓：暈敖憂
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
8樓：紹淳靜姓嗣
蛋白質類和含鈣高的食物，運動必不可少。打籃球、羽毛球都可以增高。主要是多做提跟腱的運動。
9樓：司馬千柳周映
答：多吃有營養的食物，富含蛋白質和鈣質的食物。如骨頭湯、牛肉、牛奶、雞蛋等。
10樓：國依霜費思
牛奶，燒骨頭湯，多啃啃骨頭裡面的汁，還有可以吃鈣片，多運動。
11樓：掌豐雅管策
含鋅和鐵的物質。多吃蔬菜水果。含維生素多的食品。建議胡蘿蔔。
然後就是多運動。比如打籃球。
12樓：餘曼寒
吃食物快速長高是不可能的，而且即便是可以，都是對身體有一定的影響的。 不過，我可以給你推薦一種專門促進生長發育的營養品，你可以和我qq聯絡的。
吃什麼食物可以讓自己長高?
13樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
14樓：包逸
首先，運動很重要，經常打籃球，跳高，都很有效。還有，就是飲食了，多吃一些含鈣，蛋白質的食物，如牛奶，蛋，牛肉等等，蔬菜則要多吃生菜，胡蘿蔔等，不要經常喝含有咖啡因的飲料，如咖啡，茶，這些飲料會使身體的鈣流失，此外，還要保證充足的睡眠，祝你長得更高。
15樓：其陽旭
吃含鈣物質高的食物，如排骨之類的東西，鈣能促進骨骼生長，尤其是正處發育的青少年尤為重要。 但吃還是次要的，主要還得多運動，理所當然，打籃球能長高啦~~
16樓：度鍍
沒辦法，這是生長激素分泌的問題，可以選擇有維生素d和含鈣的食物，這可能會對生長有幫助（小魚小蝦，牛奶，奶粉，豆製品一類的）
17樓：毋憐襲欣
沒有那種一吃就長高的，如果你已經成年了，那再長高是不可能了。如果你是小孩，你堅持每天吃含鈣的食物就好了，我女兒每天都喝牛奶，現在12歲都1公尺6了。
18樓：媯恨赫清華
營養充足跟的上，但男人達到22周歲，女人20周歲基本上就不會再長高了。
吃什麼能讓人長高？
19樓：奉美媛裘綢
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
20樓：謇國英香儀
吃安利鈣片，我是一位13虛歲的女生，以前是140，吃了安利鈣片的我已經長到了158cm，試一試吧。另外要多喝牛奶，多吃一些蔬菜，喝牛骨頭湯，多吃粗糧和豆製品。
21樓：餘同書由君
注意飲食問題，不要挑食，因為各種食物都有它的營養價值，多鍛鍊身體1
22樓：魯實丘辛
多吃大豆，裡面含有超多的蛋白質，有助於生理需要！還有脂肪類和蛋類物質！勤鍛鍊身體！注重營養合理善食！
23樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
24樓：教之道
每週給孩子喝羅宋湯，個子還能更高些。
25樓：鏡浩翦冰藍
吃板磚，你看摩天氣大樓長多高。
26樓：宛暉鹿雨伯
這個啊。和基因有關。。哈哈。
吃什麼食物會使人長高?
27樓：胗芻
賴氨酸是人體長高的重要因素。 含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
穀類食物中賴氨酸的含量比較低，如100克大公尺中含賴氨酸295毫克，100克麵粉中含賴氨酸277毫克，僅相當於100克牛肉中賴氨酸含量的1/5，或者100克大豆中賴氨酸含量的1/10。 但現在應用新的生物技術，已研製出了高賴氨酸的玉公尺等作物 .
28樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住。
吃哪些食物可以讓青少年長高?
29樓：l張子楓
1、奶製品。
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中含蛋白質、脂肪、維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。
2、豆製品。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。
叫做優質蛋白質。
3、動物性食品。
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
30樓：匿名使用者
本人希望您多吃點牛奶和大豆 ！另外請把水果當零食吃！ 梨子可以稍微少吃點。。
（它點成分水糖份較多，營養價值不太大！） 還有一點就是鍛鍊少不了。。。能基本按照我的方式去做！
長個子和體重是70%的！ 其次30%取決你家庭基因！ 你自己看看吧！
31樓：匿名使用者
蛋白質高的食物，如雞蛋 牛奶等，配合（節派訓練法）進行訓練，能夠更好更快的長高。
吃什麼東西能讓人長高?
32樓：賀穎卿植雲
一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
吃什麼食物能夠長高，吃什麼食物可以長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 一 豬肝雞蛋 新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋 個,大公尺100克。先將大公尺在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣 磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要...
吃什麼食物可以使人快樂？吃什麼食物，會讓人感覺到快樂呢？
讓人快樂的9種食物 深水魚 研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega 3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。香蕉 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超...
人吃什麼可以長高，吃什麼菜可以長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 由於在5 10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。一 補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則...