1樓：桐歌來了
吃什麼可以補充葉黃素
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
2樓：
缺乏葉黃素會對眼睛造成傷害導致視力衰竭，像香蕉、獼猴桃、玉公尺裡都含有葉黃素，平時可以適當多吃。
最好再搭配點伊分子葉黃素服用，效果會更好。
3樓：春秋款的
什麼食物可以補充葉黃素，怎麼能高效補充吃食物的話，我覺得這個補充葉黃素的話，應該去吃這個。花菜類的還有這個紅蘿蔔，這些類的，應該是可以補充葉黃素的這個。可以高效補充的。。
4樓：匿名使用者
通過食物補充葉黃素的話，應該不能夠滿足**使用，如果想高效補充，最好是購買藥物製劑。
5樓：
親你好。像玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素,要想補充葉黃素的
6樓：
葉黃素這種微量元素存在於很多食物當中，分別有雞蛋，菠菜，獼猴桃，玉公尺，南瓜，小公尺以及甘藍都含有葉黃素這種物質，多吃以上這些食物能夠起到補充葉黃素的作用。比如小兒在日常的生活當中視力不好，或者是眼睛乾澀，可以多吃以上這些蔬菜能夠緩解視力不好和眼睛乾澀的症狀，效果是比較好的。葉黃素還能夠有效的緩解眼疲勞，在飲食方面小兒還需要保持營養均衡攝入，這樣才能夠有效的預防身體缺乏某種微量元素。
7樓：匿名使用者
葉黃素主要存在於蔬菜、水果中，例如南瓜、玉公尺、胡蘿蔔、菠菜、芥蘭、甘藍等植物性食物。大家平時可以多吃這些食物幫助補充這樣營養素。另外，還有一種高效獲取的方法，那就是含葉黃素的補劑，如健視佳越橘葉黃素，它特別新增了葉黃素的重要**葉黃素酯，這種成分能夠在人體需要時轉化成葉黃素，吸收利用率高。
不僅補充方便，而且還能補充膳食中的不足。
怎樣通過食物補充葉黃素呢？
8樓：景田不是百歲山
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
9樓：匿名使用者
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉公尺，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉公尺，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
樂睛視力營養素就是被很多專家所認可的，富含葉黃素，並且安全無任何***，每天兩包，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
10樓：快樂**醫生
平時可以多吃玉公尺、菠菜，雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、西蘭花，獼猴桃、枸杞、甘藍、蛋黃等富含葉黃素豐富的食物。
值得注意的是人體從蔬菜水果中吸收的葉黃素有限，可選擇葉黃素軟膠囊，葉黃素（含玉公尺黃素），每天1粒，即可滿足日常所需。
11樓：匿名使用者
葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
12樓：匿名使用者
獼猴桃是含葉黃素最多的水果。
13樓：天視力楊
玉公尺 胡蘿蔔 動物肝臟 直接一點的是 天視力藍莓葉黃素泡騰片 直接喝的
14樓：匿名使用者
枸杞、甘藍、菠菜都含有比較多葉黃素的，但是食療的話吸收利用會沒那麼好的，建議還是選擇一些可靠的葉黃素類保健品。。
15樓：康樂生技
食物中的葉黃素很微量，再通過烹調更容易散失，還要經過小腸吸收，補充葉黃素建議直接攝取，推薦鷺亭
如果只想通過食物，推薦深綠葉蔬菜，如菠菜（食物中含葉黃素最多）；金黃色蔬果，如玉公尺、蛋黃等
想要補充1mg的葉黃素就得吃5kg的菠菜
16樓：李龍
葉黃素，對眼睛的養生、保健，非常有益處。
尤其是對患有眼底黃斑的慢性病病人。更有**效果。
葉黃素，在南瓜中，含量最多。
食用南瓜時，不要去皮。皮中，葉黃素，含量更多。
南瓜，可以切塊，煮湯或蒸著吃。也可熬粥吃。還可煸炒，當菜吃。
南瓜，因含糖量少。糖尿病病人，也可適量吃。
17樓：喝早茶的桌子
想補充葉黃素的話建議您可以服用葉黃素膠囊。
18樓：天亮就跑步
葉黃素我會更加推薦健視佳吧，一直以來都非常推薦的，可以很好的幫你緩解眼部疲勞問題。
吃什麼能補充葉黃素
19樓：智障班班長
能補償葉黃素的食物：
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
擴充套件資料
葉黃素的作用
葉黃素是醫學界發現的非常好的一種視覺營養元素，人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素以及玉公尺素等。而葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。因此，葉黃素就像眼睛的一道天然「屏障」，保護著視網膜的健康。
葉黃素雖然可以從食物當中攝取，但是想要有好的保護視力效果，需要乙個長期的堅持，而很多人都難以做到，那麼久不妨通過葉黃素補充劑來達到更快、更穩定的補充。
在市面上的葉黃素產品眾多，而健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊口碑一向不錯，原料精挑細選，主要成分採用葉黃素酯、歐洲進口越橘提取物，以及澳洲天然的β-胡蘿蔔素。每粒含有5mg的葉黃素，更快速和直接地補充每日所需葉黃素。其中歐洲越橘與藍莓的化學組成不同，其花色苷含量是藍莓的4倍，更有助於緩解視疲勞。
參考資料人民網-愛眼日：四類食物呵護眼睛健康
參考資料人民網-哪些菜富含葉黃素
20樓：十三貝勒爺
獼猴桃 、玉公尺、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉公尺黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉公尺黃素。
【深綠色和黃橙色蔬菜】
人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。
其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素。
21樓：毛桃幽幽嘉
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉公尺，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉公尺，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
樂睛視力營養素就是被很多專家所認可的，富含葉黃素，並且安全無任何***，每天兩包，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
22樓：漁媽養生驛站
用眼過度，視力差，3樣食物經常吃，補充葉黃素，眼睛明亮！
23樓：多想見你啊啊
像玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素，要想補充葉黃素的話，平時這些食物可以適當多吃也可以補些伊分子葉黃素。
24樓：郜琇
視力不佳的老年人等等，都需要適量補充一些健視佳越橘葉黃素。
25樓：匿名使用者
平時你多吃些綠色的蔬菜，例如：胡蘿蔔，菠菜，西蘭花，油麥菜，玉公尺都可以，葉黃素是一種抗氧化劑無論是大人還是孩子都可以吃，一天攝入不超過12毫克，平時也可以輔助 亮晶藍莓葉黃素，可以更有針對性的補充，希望可以幫到你，純手打 記得採納哦
葉黃素的功效是什麼？小孩怎麼補充葉黃素？
很多兒童現在看手機 平板電腦的時間越來越長，這些電子螢幕所發出的藍光，可以穿透角膜和晶狀體，到達視網膜，如同藍光過濾器的葉黃素，可以過濾掉藍光，從而避免藍光 紫外線對眼睛造成光損傷，保護視網膜黃斑區。葉黃素也是一種重要的抗氧化劑，能抑制氧自由基的活性，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。由於人體無法自行...
越橘葉黃素酯可以護眼嗎？怎麼補充更好？
越橘葉黃素也就是含有這些營養元素的產品，自然也是可以護眼的，並且相比於從食物中補充，產品中的成分經過提取後更能被人體吸收，對現在的人來說也是更好的護眼選擇。像健視佳越橘葉黃素就不錯，含越橘花青素 葉黃素酯 胡蘿蔔素三大精華，可以幫助有效緩解眼疲勞，保護眼睛健康。葉黃素酯是一種重要的類胡蘿蔔素脂肪酸酯...
人體出汗多補充什麼食物，吃什麼食物可以補充人體血液？
樓主你好。首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉 生津解渴 健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄 酸棗 葡萄 山楂 檸檬 士多啤梨 烏梅 菠蘿 芒果 獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到...