有什麼有效的辦法戒菸或少抽點

1樓：閩南密食君

菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？

戒菸無法成功，少吸一點可以嗎？有哪些正確戒菸方法？

2樓：解生活百態

作為吸菸者而言，想要戒菸真的是一件比較困難的事情，對於實在是戒不掉的人而言，少抽一點當然是更好的，正所謂退而求其次。但是如果對於可以戒掉的人來說，完全戒斷肯定更好！以下一些小的建議給準備戒菸或者正在戒菸的朋友們，共勉！

1、改變自己的抽菸時間。

對於習慣抽菸的人來說，是沒有固定時間的，特別是在一些場合或者是心情不佳的時候，但是如果想要讓自己能夠戒菸，那就給自己設定乙個時間段吧。讓自己能夠在這種的制度下面逐漸的減少吸菸量，久而久之讓自己慢慢戒掉。

2、視場合抽菸。

不管是做任何的事情，都應該讓自己在不同場合有著不同態度。家庭、會議等等場合，盡可能的讓自己不要抽菸，將別人的健康和可能造成的影響視為自己的責任，讓自己能夠給自己規定！

3、有效的鍛鍊。

對於長期抽菸的人而言，會造成對呼吸系統的損傷，包括呼吸道、肺部等等，久而久之就會容易咳嗽、氣短等，通過身體的運動和鍛鍊，可以讓自己慢慢的進行恢復，同時讓自己對於香菸進行遠離。

4、找個監督人。

很多的戒菸失敗人群，其根本原因並不是戒不掉，更重要的我認為是少了能夠進行提醒的人，總是會下意識的進行抽菸。就好像我一樣，我以前也是乙個老菸槍，之後找了女朋友後，因為管得嚴，乙個月時間就戒掉了煙。凡事都有可能，就看你願不願意了！

5、給自己心理暗示。

不要小看心理暗示對於戒菸的重要性。心理暗示其實也是屬於一種自我催眠，給自己乙份堅定的信心，當自己想要抽菸的時間，不斷的進行戒菸訊號的重複，讓自己能夠人過一時，戒菸的概率也就會越來越大！

3樓：時光匆匆

想要戒菸的話，首先確立好想法，一旦開始戒菸，就不能復吸，不然以後的菸癮會更大，一般來說都是全部戒掉，可以把煙換成喜歡的零食或者瓜子，其次不要跟經常抽菸的人呆在一起！

4樓：匿名使用者

如果在戒菸戒實在戒不掉的情況下，少吸一點也可以，至於有哪些正確的戒菸方法，這個主要還是要靠自己的毅力才行。

5樓：倩倩觀社會

在戒菸不成功的情況下，少吸菸也是一種不錯的選擇。想要戒菸首先需要讓我們忙碌起來，同時不讓嘴有空閒時候，嚼口香糖是乙個不錯的選擇。