1樓：上海411_專家
（1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。
（2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。
（3） 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。
（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。
（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。
（11） 鼓勵並幫助別人戒菸。
（12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。
（14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽菸的地方。
（15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮很重的人在一起。
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：匿名使用者
只要堅定意志就能戒菸。可以用替代品：電子煙，或小食品。
4樓：張星
想抽菸前，吃點醃蘿蔔，抽著煙就會變味，以後慢慢就不想抽了。
5樓：匿名使用者
有 可以買點薄荷糖 吃了喉嚨清涼清涼的。
6樓：匿名使用者
主要還是看自己的意志，聽說中科茶**還不錯，你可以去了解一下，看對你有沒有幫助。
7樓：陰極保護專家
沒啥好辦法，只能硬戒。
有什麼辦法可以戒菸的？
8樓：閔鴻朗闞儼
你按照我的步驟來吧。
一，遠離煙群。
二，隔離自己一段時間。
三，讓自己的生活充實起來，盡可能的安排滿。
四，找一些吸菸危害的報道看，尤其是對你身邊的人的危害，這樣你就能在心理對它排斥了。
五，用國健產品，當然是為戒菸的。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：楚嵐翠抗尚
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲還可以用瑞美戒菸tie來輔助。
11樓：閭遠別鶯
戒菸是不能著急的，也別把戒菸當成多大個事，心裡壓力大的話很不利於戒菸的，戒菸的時候一定要增加鍛鍊身體的時間，每天要有散步和呼吸新鮮空氣的時間，感受一下大自然帶給你的輕鬆的感覺，調整好心態，用自己的實際行動去戒除菸癮，向上的人戒菸是沒問題的，要相信自己。也可以搭配戒菸產品使用，**網的365健康生活館你可以去了解下，這些都是我在那學到的。
12樓：介樹花弘詩
菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
13樓：沙其英史裳
煙是很難戒掉的，但可以戒掉，要一點一點的戒。
今天對自己說，明天我不抽菸。如果明天你沒抽菸，你會覺得你很成功，你很高興，如果失敗，你會覺得自己很失敗~如果做不到一天，那麼就半天~~明天戒半天，後天就一天，就這樣，一點一點的忘記。
還有就是使自己累一點，~很累很累，這樣就會把抽菸忘記還有就是強制了。
煙客，或戒菸所。
全靠自己的自覺性。
有什麼辦法可以戒菸？
14樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
15樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
16樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
17樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
有什麼辦法可以戒菸？
18樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
19樓：我就是那青葉子
想抽菸的時候就嚼口香糖，或者找其他東西替代，吸菸很多時候是為了保持大腦清醒，那麼可以試一下喝茶。
20樓：匿名使用者
意志和毅力。當醫生說你再抽菸將會死亡，你自然就會珍惜生命，戒菸了。
21樓：恨死大和民族
給老婆承諾下 如果抽一根就罰款1000元。
實驗證明。這很有效。
22樓：火熱寒星
慢慢戒，一天比一天少一根，堅持就可以了，呵呵，半途而廢那就不是真正的想戒！那就沒必要來問別人！
23樓：星星客
當你真正想戒菸的時候就能戒了！！！
24樓：江城之音
找其他愛好轉移吸菸的慾望。
什麼辦法可以戒菸
25樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
26樓：四方
看電視裡面有一種電子煙，可以放出煙霧，也有吸菸的感受，但是卻很健康，不傷害身體，你可以找一下這方面的資訊。
27樓：晁天戎
什麼辦法都需要自己的毅力，不能堅持的話什麼辦法都沒用，都是在浪費時間和金錢。
28樓：手機使用者
一天一根，不能多，最後慢慢減，少吃，正確的戒菸方法很痛苦。只有這樣了。
29樓：網友
用意志與信念，不行的話就盡可能的先減少，在不抽。
30樓：壹光秦獸
單身的話就沒必要戒菸，少抽點就好了，一天3~5根其實真心不算多。。
實在忍不住了就像樓上說的，買包薄荷糖含著吧。
31樓：匿名使用者
從別人那兒聽來的方法，他說管用！
把平時愛抽的煙拆了，用裡面的菸絲泡水，讓戒菸的人把水喝了！
聽說這樣戒菸的話，以後就不能聞菸味了！聞到菸味就會覺得噁心！
在這兒先說明啊！我沒試過！
32樓：馬歇爾詹姆斯
把煙都給我，我幫你抽。
33樓：奶糖的憂傷誰懂
買些糖，想抽菸的時候就吃。
有什麼辦法可以戒菸？
34樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
35樓：匿名使用者
盡量創造乙個沒有吸菸的環境，逐步減少吸菸量，讓家人監督（朋友監督沒戲）。最好是嚴重感冒後開始戒菸，那時吸菸根本就是受罪。
36樓：匿名使用者
想吸菸是你的潛意識傳遞給你的表意識。所以當你想吸菸的時候，把你的注意力轉移。
37樓：earth許歡
心裡想著吸菸有害健康！為了你的親人也要忍著不吸菸。
38樓：江湖**人
菸癮來時多喝碳酸飲料。
39樓：匿名使用者
這就要看你的毅力了，想抽菸時做些別的轉移注意力，一般堅持5—6個月就戒了。
40樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
41樓：筆一支1趣無窮
因為吸菸有害健康，並且危害家人的健康，同時也是一筆開支，所以戒菸肯定是應該的。辦法就是靠你的自制力，你明白了自己要戒菸，能不能做到不抽，看你的毅力了，其實你也明白，就是沒有那麼大的理由說服自己真的需要把它戒掉，建議去醫院做個胸透b超，你就知道該借了。
42樓：抗聰
把注意力引到比別的事上 比如想抽菸就鍛鍊身體 這樣不僅能戒菸還能鍛鍊。
43樓：匿名使用者
改抽小蘭花吧，慢慢嗆的就受不了，周圍人也受不了，最後就不抽了。
44樓：
戒菸要看乙個人的意志力，有的人抽菸是因為真的有菸癮，有的是心理上的崇拜模仿，有的是習慣性的抽菸，總而言之，戒菸要持之以恆，戒一次不行，就再戒，不要對自己失望，要對自己戒菸有信心，
45樓：匿名使用者
我抽了6年，目前戒掉2月了…
46樓：網友
別買煙 慢慢就戒了。
47樓：秋子我的愛人
如果可以的話你來部隊試試，被逮到抽菸，喝一次菸茶就差不多了。
有什麼辦法可以戒菸？
48樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
有戒菸的有效辦法嗎，有什麼戒菸的好方法嗎？
絕對經典個方法！先抽幾支煙 把抽過的 過濾嘴 集合一下 然後用那些過濾嘴泡水 12個小時後 千萬不要聞 也不要過多的考慮 一口喝下去 好！戒菸成功 抄襲的都是放屁.才說到點子上.就2字 靠毅力.這就是為什麼有人能戒 有人不能戒 其實遇到大事 不用毅力 嚇就把你嚇戒了.比如生了場大病等等.當然咱不能等...
有啥辦法能馬上睡著，有什麼辦法可以讓人馬上睡著
7 8呼吸法。4 7 8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次迴圈過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鐘內立馬睡著了。2 運動法。無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適...
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加強鍛鍊 比如長跑 游泳等的同時補充營養。雖然我爸170，我媽158，但我現在已經178了，14歲。雖然不知道還能不能長。我可以跟你說，雖然都說遺傳暫很大因素，但我並不這樣認為。總體來說，我自己感覺自己的秘訣主要有以下幾點 1 喝牛奶，每天晚上喝，一定要純的，一定！但我喝的不是超市的，是剛從奶牛上擠...