1樓：養生達人花花
-7-8呼吸法。
4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次迴圈過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鐘內立馬睡著了。
2、運動法。
無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。
3、冥想入睡法。
如果晚上睡覺時失眠，可以採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在乙個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何乙個讓你的感覺舒適、放鬆的地方。當你放鬆精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了，堅持一段時間，養成習慣之後，就能做到一分鐘立馬睡著了。
有什麼辦法可以讓人馬上睡著?
2樓：紳士
或者讓人在你後腦勺敲一下，一下子就睡著了。
3樓：解賢淑懷亭
普通的安眠藥就可以了，不過你最好不要亂吃，吃多了以後你就更睡不著了，最好還是聽聽輕鬆的**，看看電視，數羊也可以哦。
有什麼辦法可以快速睡著？
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
5樓：有禎張廖芃芃
閉著眼睛想想這一天做了什麼……一直想，不要睜開眼……全身放鬆……自然就睡著了！如果不行的話，那睡覺前做一下運動，做累了再休息的話很快就會睡著的！希望你滿意。
6樓：薩瑋濯香柳
多去運動、晚上運動後再沖個熱水澡。也可以聽一些抒情的歌曲。我都是這樣。
7樓：溥冉愈德運
洗澡前運動半小時，洗澡水在35度到45度之間洗後再喝一杯牛奶。
保你安然入睡。
8樓：匿名使用者
你【性】的女友會【藥】做出出【特】這種【殊】事情【藥】，說【微】明她【㎜】已經【㎞】不喜【㏕】歡你了，你們的感情發生了變化，建議你離開她吧？對這種人，這麼隨便就跟人開房，也不是什麼好女生，你這種女人而煩惱幹什麼呢？你現在要做的不是去尋找她，而是告訴她，祝福她過得幸福。
然後自己過得好點，過得比她幸福，才是最好的回報？或許多少年後，你還要感謝她，給了你離開她的機會呢？所以呢？
趕緊回到原來開心的自己吧？
9樓：汲玉花鞏子
你好，晚上可以在睡覺之前泡一泡腳的哦。這樣也會有利於睡眠的呢。而且在睡覺之前兩個小時內最好就不要進食了。
這樣人就會舒服很多的呢。這樣睡覺就自然會早點睡著了哦。還有就是不要亂想才是最重要的呢。
10樓：褒翠花虎儀
不要想太多，或者你可以推遲點睡，到有了睏意再馬上睡，放鬆心情，什麼都不想，我想會很好睡的，白天適當的運動，曬太陽，能讓自己更快的入睡的。
11樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢。
12樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼才能快速睡著？
13樓：灰色的菓實
一、失眠對健康的危害碼枝。
當晚上睡覺的時候，卻經常因為自己在腦子裡想些雜亂的東西而導致翻來覆去的睡不著，夜裡別人遲中敏都睡著了，而你還在翻來翻去的時候，就會讓我們覺得自己的脾氣很暴躁，也會讓我們在精神上感到很焦躁，那麼時間一長，我們的睡眠質量就會變得越來越差，而且失眠會影響到我們白天的精神，讓我們失眠之後，晚上睡不好的時候，白天也會顯得很萎靡不振培雀，過了一段時間後，我們的人就會顯得特別憔悴，因此，如何快速入眠就成了人們心目中所關心的問題。
二、多聯想。
假如我們想讓自己在晚上快速入眠，那麼我們在睡覺的時候一定要放鬆自己，不要在腦子裡想些其他的東西，並且在睡前可以喝一杯溫牛奶，睡前喝一杯溫奶，能夠幫助我們加速睡眠，如果自己有失眠的症狀，不妨每天晚上喝一杯熱牛奶，相信這樣能夠幫助你解決晚上的失眠問題，讓你在晚上快速入睡。
14樓：白天不懂
可以睡前用熱水泡泡腳，然後再喝一杯牛奶有助於睡眠。最重要的就是不要玩手機。
15樓：隨風細雨之夜
心神保持靜，不要去想太多，越想越睡不著。
16樓：鬥魚
臨睡前最好什麼都不要想，靜下心來一會兒就會睡著了。
有什麼辦法可以快速睡著
17樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
19樓：新御天敵
拿著手機看電視一會睡著。
20樓：旁白
聽α波吧，挺高效的，睡得也安穩。
21樓：修念
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，不過最好可以搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
怎麼可以快速睡著 10
22樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
23樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
24樓：沛悅群
用腦子撞牆！~撞暈為止！~撞死你就悲劇的醒不過來了！~
25樓：哆逨j夢乀
聽點舒緩 藍調的**。
26樓：白天旳花
疲倦了 躺下去一分鐘不到就睡著了。
或者聽點乾淨安靜的**。
27樓：匿名使用者
睡之前喝牛奶，吃蘋果，有助睡眠。
怎麼睡才能馬上睡著？
有什麼辦法提高自己的自信，有什麼好的辦法可以提公升自己的自信心？讓自己越來越美麗自信？
首先不要自卑 要相信自己 尋找自身的優點.乙個人生活在這個社會中有其自身的責任。認識到這個責任和位置。有目地的去培養自己的理論能力，在實踐中鍛鍊自己的實踐能力，找到自己的不足，再去學習理論知識，在這個不斷學習不斷鍛鍊過程中，走向成熟，走向自信。心中要有定力，不能讓別人左右自己的心智。不要害怕失敗，失...
有什麼辦法能戒菸，有什麼辦法可以戒菸的？
1 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。2 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。3 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。4 有強烈嗜慾時沐浴一次。5 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。6 避免含有咖啡因的咖啡 茶或可樂飲料 咖啡因與尼古丁有密切關係。7 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。8 用鋼筆...
有什麼辦法能叫男生雞毛快速長長,有什麼辦法能叫男生雞毛快速長長
拿你爸爸的刮鬍刀 剃毛，剃幾次你的毛就會又粗又長。再就是從飲食上多吃雄性激素含量高的食品 有什麼方法使雞毛長的又長又亮 根據您的描述，不排除皰疹或皮炎等導致 建議到 科就診做一下檢查，明確診斷後再進行藥物 平時注意衛生，不要長時間保持坐姿。如果確診是皰疹，可以外用阿昔洛韋乳膏 男人的雞毛可以刮掉有什...