1樓：
要學跆拳道就要先學會跆拳道的跆拳道精神 禮 義 廉 恥 克己 忍耐 百摺不屈，學好後就練柔紉性（像壓腿之類的）。
套路騰空反輪踢 騰空上踢 360°轉身側踢 騰空輪踢 拳面 拳背 手刀 內手刀 肘 前踢 輪踢 側踢 反輪踢 轉身側踢
打字打累啦，下次再發。
2樓：匿名使用者
你做之前先熱身，在活動活動一下各處的筋骨，就可以開始了。沒學過，或自學的話，更得把基本功練好了
3樓：匿名使用者
你 男的女的 。。。。。
4樓：拈花指
高考才是硬道理 另外跆拳道不算武術、
學跆拳道的基本功是什麼？初學，自學……請高人指點，謝謝！詳細
5樓：戰歌
跆拳道的基本功是：
1、步法訓練法
單個練習、結合訊號聯絡、兩人配合練習、結合攻防動作練習 、實戰中練習
2、腿法訓練法
空踢訓練法 、踢腳靶訓練法、踢擊沙袋訓練法、利用護具進行有條件實戰
跆拳道是一種以腿法為主的武技，基本步法如下 ：
1.前進步
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。
前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；後腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。
2.後退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
3.後撤步
從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
4.跳換步
由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體；落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可；換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
6樓：七顏
跆拳道主要的是腿法和步法,這兩個你剛入門還是要有人帶會學得快而且正確,其它拉韌帶之類的自己可以操作,但要持之以恆,你學會了這些基本的,只要自己悟性高又勤奮的,可以自己練,但畢竟這武學的東西還是有個師傅帶的好,自己練很容易進入誤區
7樓：lov奇
基本功是拉韌帶。。在家就可以了。。。
然後基本的彈踢，橫踢等等，其實可以在家自主完成，但是也要去找資料，不要動作變形哦
8樓：at公尺修
嘿嘿，，，我在學校學了兩學期的跆拳道，，感覺基本就是1步法，，什麼撤步，滑步，2腿法初學者最開始練得就是正踢腿，，這訓練的是彈腿，，，彈腿是很重要滴，，很多腿法都有這個步驟。3柔韌，，橫叉，，豎叉，，，這些都是必須訓練的。跆拳道如果柔韌沒練好，動作就不好看。
4體能，體能訓練也是必須的。你自學？？？5品式，先練太極一章。
你要自學？？？估計會很難學好，，，那些腿法都是有套路的。
9樓：匿名使用者
為什麼不學習國術呢？中國的譚腿要遠遠好於跆拳道的
想學跆拳道啊 但是有些問題想請教一下高手 200
10樓：匿名使用者
不是打擊你的熱情，沒有快速拔筋的方法的，快就會帶來傷害，一起體育運動都是以強身健體為目地的，如果損傷身體不如呆在家睡覺。能做跆拳道的高腿動作很輕鬆，基礎的柔韌性訓練在你17歲的年齡最少要3個月，想利用暑假就能學出個皮毛都不可能，更何況你是以**，強身，防身為目地，你說你很少運動，建議你衝最簡單的跑步開始，每天先跑個1千公尺，逐步增加，另外跳繩，爬樓梯都可以鍛鍊你的基礎身體素質，每天跑完步進行一些柔韌性的鍛鍊。提高了你的心肺功能後在考慮你要不要練習跆拳道，不然一時興趣來了，報了班學習又不認真，等於浪費父母的錢。
你只要能跑步乙個暑假體重，體能都會迅速提公升的，繼續堅持到時在練跆拳道你會發現比別的同學進步更快。加油，支援你，祝你成功！！！
11樓：匿名使用者
別玩那個了兄弟。想身體好而且男人一般在22歲以後才會停止發育的。跆拳道要壓腿什麼的很傷身體的。
我建議你還是用自然鍛鍊法。就是該做什麼做什麼。堅持早上晨跑。
晚上慢跑。少吃油膩油炸食物。想要健康強壯必須有一顆積極向上和持之以恆的心。
我學散打的。整整5年。頭兩年就是跑步俯臥撐蛙跳深蹲鴨子步游泳摔跤前倒側倒前撲都不帶停頓號的你知道有多慘。
後2年實戰基本手掌骨肘部變形了，打比賽真沒意思剛剛要上哨子響了。不可以打著不可以打哪。基本現在讓乙個普通人倒下只需3秒。
有意義麼？散打是修心的。只看自己的起點是什麼。
一次次的賠錢以後我真是怕了。沒意思。身體好就可以了。
我14歲了，想學點功夫，這個暑假就要去學跆拳道了，我想在去學之前練好基本功和禮儀，請高手指點！！！... 40
12樓：匿名使用者
你好我是黑帶一段。首先禮儀很重要進出道觀都必須雙腿併攏，兩手握拳放於兩腿側，向前敬禮45°角。上課不能說話，不能帶飾品，手鐲之類盡量不要帶。
右手抓左手手腕左手握放於後背腰帶處，兩腿自然分開，抬頭挺胸。具體**不懂得來問問。
13樓：匿名使用者
鍛鍊身體去跆拳道，想學功夫如果只有暑假的話還是去學散打吧，跆拳道是花架子，我學過的
14樓：墳頭的孤魂
你再考慮考慮，千萬別學跆拳道，他會坑死你的，中看不中用，幾乎都是表演性質的腿技法，建議學習學習傳統武術，全面發展。
15樓：跟著夢想走
基本功：高抬腿.柔韌,體力等
禮儀：跆拳道注重以禮始，以禮終
跆拳道精神：
禮儀 廉恥 忍耐 克己 百摺不屈
16樓：568915772宣
孩子，去學散打吧，跆拳道實戰太弱了。
跆拳道高手進、懂跆拳道高手進。
17樓：如此之委婉
相對於跆拳道這類的功夫活兒，自學成才無可能，首先你練習的動作無法知道正誤，即使看書買碟也沒有教練教學來得好，若是用錯誤動作練習還有可能造成肌肉損傷之類的。而且乙個人並無法很好地弘揚跆拳道精神，吃得苦中苦方為人上人。無法實戰。
要麼找教練，要麼放棄。
18樓：匿名使用者
我建議，還是找專業機構來學習，如果在家自學的話可能會照成膝蓋內十字交叉韌帶或半月板損傷
19樓：97後璐璐
有教練教會好些，建議先把基本功練好
我跆拳道初學，請高手級人物進！
20樓：飄花柔兒
1-2月黃帶，再1-2月綠，再2月藍，共10月到紅。再一年左右到黑。就是說到黑帶2年左右。
在黑帶以下考試都不重要，在道館裡考就可以了，道館為了賺錢不會太為難你
黑帶以下：考黃，綠，藍，紅，要學會每個腰帶注重的腿法，品勢，藍、紅要實戰，還有體能。。。不過這都取決於你的道館。。。有些道館付錢就行。。。。。。
黑帶比較重要，我是考的南韓國技院黑1，最好考過國技院的，是最權威的地方！證書號碼網上都查得到。要求腿法，品勢，特技（包括擊破），實戰，我考的時候沒有體能。
至於黑2、3什麼就不用我說的，到時候你自然知道，大同小異的，再往上7、8、9、10要看貢獻修為什麼的。。。不去想了。。。中國好像還沒有高過5段的
希望對你有點幫助吧
21樓：慕容薇落
考試簡單，基本上能過，拉韌帶建議你慢慢來，不要太心急，不然會造成韌帶拉傷，再就是拉之前要進行熱身運動，不要怕苦，會下去的。你的願望也可以實現的
22樓：耿少海
乙個乙個給你回答 關於韌帶 刻苦的話2，3個月 我說刻苦是每天都練的情況下，考試的話這麼說吧 學的好就考的好 不難 ，如果你韌帶好了過一兩年再練行是行，就是韌帶就會拉回去，17歲練不晚，你如果想當教練的話 我建議你考帶 如果你只當健身 我不建議你考帶，白帶考黃帶也就幾個月吧 不上段的話不會太嚴格 當然 各地和各道館的情況不一樣，具體也就不一樣
23樓：匿名使用者
回2樓，甄子丹是跆拳道6段哦
24樓：浪心無慮
一般考級，只要不是練得實在不成樣子，都會過的。
關於拉筋地方法我給你看一下
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳麵貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
關於考級的東西你看我給你的參考資料吧。
25樓：匿名使用者
關於拉筋地方法我給你看一下
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳麵貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
補充一下如果拉筋太疼就抹一些中藥藥酒 到中醫骨傷科要得到
但是建議學武的話還是學中國國術 太極最好只不過要找很厲害的師傅要不然會誤導你 關於跆拳道的公升段問題我建議還是去國家制定的地方公升段 大概2500 實際上就是花錢買證書 跟考英語4級乙個道理
26樓：匿名使用者
大概一兩個月就可以考試，不是很難。不過練韌帶真的很重要，要堅持不斷的練
學習跆拳道的感受，學跆拳道的心得
感受頗深啊！真的，以前是感覺真的好苦的，好多時候想放棄，可是還是堅持下來了。很多時候你會覺得它是一種毅力的培養，教我們學會堅持，學會堅強，學會拼搏。有時候是喜歡在在汗水中，在挑戰自己極限的同時釋放自己的心情。更重要的是，它教會了我怎麼去面對自己的人生，沒有什麼不可能的，時刻相信自己，相信自己就是最好...
武漢暑假學跆拳道哪裡最好，武漢暑假學跆拳道哪裡最好？
天合跆拳道館是中國跆拳道協會和中國跆拳道國家示範團指定人才培養 輸送單位。成立於 2011年3月26日，迄今為止已有五家直營館 天合跆拳道館 景園館 成立於2014年。成立至今道館以服務口碑為主。一共有十乙個班級，根據不同的年齡段和學習進度分別設立了幼兒 a b班 少兒班 提高班 黑帶預備班 跆舞班...
練跆拳道有什麼好處學跆拳道的好處
跆拳道通過科學性修煉和廣 泛的全身運動，有如下好處 順暢肺活動 1.擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。2.增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。4.增強心臟，能夠抵抗任何衝擊。5.使睡眠安穩，易於排除排洩物。6.跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥...