1樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是乙個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質素差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質素較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質素比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計畫提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質素普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
2樓：孟子我的湯呢
理論上來講，運動不管在**都是一樣的，只不過去健身會所鍛鍊會得到教練系統性的培訓和指導，而且教練會對自控能力比較差的人起到一定的督促作用，還可以多方位多種方式進行鍛鍊**。當然，去健身會所鍛鍊需要花費一定的費用，這個費用的多少還和健身會所的知名度和教練的水平等等有很大的關係。
而個人鍛鍊，比如在廣場跑步或者其他的鍛鍊方式不需要花費金錢，經濟，但是可能效果會稍微差一些，因為不知道其中的一些技巧，方式也比較單一，做起來比較枯燥，這需要個人有堅強的意志，得有自覺性而且得堅持。
健身會所形式會多一些，大家一起鍛鍊或者有教練指導，不會感到枯燥 ，這是這種方式的優點，但是得根據個人經濟狀況量力而行，畢竟好的健身會所費用不低。
個人鍛鍊也挺好，可以磨練自己的意志，還省錢，我自己就是每天堅持跑步，身體體重一直保持在一定的水平，習慣了就好了，養成習慣，到點就會自覺的去鍛鍊一下，習慣後不去鍛鍊還覺得渾身不舒服。
歸根結底麼呢，還是因人而異嘍，健身房有健身房的好處，戶外鍛鍊也有戶外鍛鍊的好處，根據個人情況而定吧，自控能力比較好的人呢，建議還是選擇戶外鍛鍊吧，節省了成本，而且戶外的空氣也比健身房要好一些。
3樓：匿名使用者
1.做好健身前的準備工作，制定好健身計畫和目標。
2.選擇需要鍛鍊的專案訓練，強度要慢慢增加，不能直接進行高強度訓練。
3.健身後擦擦汗水，適當補充一下水分。
注：健身需要制定乙個詳細的機會，要保證有合理的時間進行鍛鍊。健身不是一朝一夕的事情，要靠堅持下去 ，才能看到效果的。
第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)**
所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛鍊方法來**具有永續性，不易**。
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健身房真的可以**嗎
第二種方法：純有氧運動**
純有氧運動**就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來**的方法，在**開始階段比較明顯，越到後面**的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動**減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致**後期人體消耗的熱量越來越少，**的效果越來越差。
同時這種單純利用純有氧運動來**也比較容易**。
第三種方法：迴圈訓練**
迴圈訓練**是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習(採用中等以下的重量進行練習)，接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個迴圈即為一次**訓練結束。這種採用迴圈訓練**的方法**效果非常好，同樣這種**方法也不容易**。
4樓：
去健身房多少都是要比自己鍛鍊節奏要好一些，但通常情況下若是想效果好的多一些不妨聽聽我的觀點。
首先自己在家中鍛鍊身體（限於男生）若你還是學生就用放學，下課之餘去鍛鍊身體，我相信乙個班級裡多多少少不會只有你乙個人愛鍛鍊的，應該也有志同道合之輩，所以你們結伴而行這樣不會枯燥乏味。
說說我那時候是這樣的，第二節課下課課餘時間比較充足，我們幾個小夥伴就去操場有的喜歡單槓，而我比較中意雙槓因為那時候特別後期雙一口氣55個，全年級組第一，單槓卻普通一點10個一口氣但也算中上了。
回到家中就俯臥撐，後期一口氣100+最多一次打了雞血也許120多個，分組做。然後還有亞玲，我的房間牆上掛著一副阿諾德施瓦辛格的**，對著他天天玩亞玲，全是分組練習。
畢業以後和乙個玩的好的一起去了健身房，在健身房裡愛上了槓鈴，健身房明天十幾個人而我槓鈴第二名重量，除了那個大胖子沒有人比我玩的重玩的多。
總體我的意思是，鍛鍊身體不僅要刻苦還要持之以恆才是關鍵所在，倘若你三天打魚兩天曬網，那叫隨便玩玩不叫鍛鍊身體。倘若沒有在家和學校的鍛鍊的前提，突然讓去健身房，我也沒有那麼大的信心去鍛鍊到極致和刻苦鍛鍊了。
5樓：分享的知識最有用
這個也不一定，只要你自己堅持在**運動就是可以的，只不過在大城市，活動空間和範圍有限，所以健身房就熱門起來了
6樓：mr妄說
不是的，如果達不到一定的運動量和運動時間，在哪鍛鍊也沒用，所以健身房當然更專業，但要堅持健身才是正道，如果堅持每天鍛鍊，自己運動也可以達到健身房鍛鍊的效果。
7樓：匿名使用者
一般情況下是這樣的，至少在銀幣場所，有相對專業的老師在指導你鍛鍊，那麼效果應該會更加好一些，當然，老師的指導，一般是收費的。
8樓：asfa亞體協教練培訓
去健身房健身的好處有很多，健身房有專業的健身教練指導你健身運動。 私人教練是指一對一私教，一對一給會員做健身指導的人。包括健身計畫、飲食、訓練方法、訓練動作和內容，以及根據身體情況量身制定，健身私教**一般都是300-500元左右一節私教課，健身教練工資收入也就比較高，月入上萬對於私人健身教練來說，是乙個比較普遍的薪資現象。
9樓：
當然是了，因為健身場所有專業的教練作指導，能夠根據你的實際的健身需要來制定相應的科學的運動計畫，使得你的健身效果事半功倍，所以去健身場所鍛鍊比自己運動更好的了。
10樓：啤啤寶寶愛你呦
當然。健身場所他的鍛鍊器材比較多，而且有專門的教練去指導你適合從哪方面開始鍛鍊，適合鍛鍊哪一部分，而且因為金錢的關係你會誘使得你堅持下去。而自己在家運動，因為沒有什麼東西可以在背後給你壓力 ，沒有壓力你就沒有動力，就堅持不下來。
那就是你的這種運動沒有專業性也沒有特點，所以啊所見的成效也不會特別大，而且也會特別的慢。
11樓：偶凝海
健身場所的健身器材比較專業，訓練起來應該更具體，方便，自己的運動，相對不專業化，但是時間更自由，心情也更好一些，因為空氣更新鮮。各有利弊，靠自己喜歡什麼方式。
12樓：匿名使用者
看怎麼說一般人就單純的想運動運動就可以不去健身房，有人是想達到什麼標準那就去健身房比較好，有專業的教練可以少走彎路
13樓：欺日無窮
去健身場所訓練，應該說比自己單獨的運動要好的多，去健身場所鍛鍊，能得到系統的指教，教練會跟你說，什麼可以練，什麼不可以練，而自己單獨的運動，因為有很多的運動知識自己不是很了解，容易產生運動損傷
14樓：
這是絕對的，因為健身場所有專業的教練指導，並且有很多專業的器材可以供你選擇，鍛鍊你身體的任何乙個部分都可以兒，你自己動作比較單一。
15樓：
我認為去健身場所比自己運動更好，健身場所有專業教練指導，他能系統分析你應怎樣做才能達到最好效果，是科學全面鍵身，也就是不容易受傷能保護好自己，而自己運動是單一的不科學還容易受傷，所以還是去健身場所好。
16樓：
在健身場所鍛鍊確實比自己運動要好，因為是交了錢的，從心理上就逼著自己要按時去鍛鍊，而且健身器材很齊全，專業，對鍛鍊效果比較好。
17樓：匿名使用者
去健身場所鍛鍊真的比自己弄好，因為自己運動沒有健身所的器材多自己在家鍛鍊只能用跑步舉重這類淺變的運動，去健身場的話可以鍛鍊自己。
18樓：熱愛生活
答案是肯定的，去健身房去鍛鍊身體能在教練的指導下正確有效的運動。自己在家運動也可以只是達不到健身房的效果
自己買器材鍛鍊好，還是去健身房？？？
一般來說，健身房的器材比較完善，而且有專門的教練在一邊做指導，如果你對健身的知識不是很懂的話建議你先去健身房鍛鍊，因為有些錯誤的鍛鍊方法不但不會為你塑造比較完美的身形反而會起到相反的效果。在家方便但你不可能什麼器材都有，最好到健身房去，有針對身體各個部位的器材，還有專人指導，不過你得捨得發銀子。在我...
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