1樓：縈羽鑫豔
您好，去健身房鍛鍊按理說是下午去最好，但是要上班，所以還是安排在晚上合適，不要太晚即可，大約在七點到九點就夠用了。
希望能幫到您，謝謝！
2樓：匿名使用者
一般情況下是晚上 因為早上最好不要做那麼多的劇烈運動。
3樓：問答牽老師
下午健身好，首先，早晨的空氣並不新鮮，同時早起鍛鍊，可能會誘發低血糖，同時運動過後人體汗液揮發、心跳加速、血壓更加容易公升高，對健康並不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是運動的最佳時間，因為在這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也好。而當體溫公升高時，人就會產生強烈的運動慾望。
在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。無論採用何種鍛鍊方式，適量、適度很重要。
提問。去健身房健身幾點左右去最好？是飯後還是飯前去？
飯前做好 飯後的話要乙個小時後。
提問。好的，謝謝。
幾點左右去健身房時間好。
有問題可以繼續向我諮詢。
下午3到5點。
提問。練兩小時左右，健身房健身可以達到**效果嗎。
**以有氧運動為主不用去健身房也是可以的。
比如跑步和跳繩。
提問。好的，謝謝。
如果只是為了單純的** 完全不用去健身房 跳繩加上飲食控制是足以瘦下來的。
提問。已經辦好了年卡[嘻嘻]
[捂臉]那祝你**成功哦。
早上去健身好還是下午健身好？
4樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
晚上健身好還是早上健身好？
5樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
6樓：幸運的大成
答案肯定是早上健身好。可是上班族在早上哪有時間健身！只能晚上健身了。
7樓：喝茶談股
這個要分情況，從中醫的角度講，早上健身好，因為早上是人體陽氣開始活躍的時候，適當的健身運動可以激發人體的陽氣。但是如果健身的地方在公園或者樹木比較多的地方，早上的時候空氣中的二氧化碳比較多，而晚上的時候因為經過一天的光合作用，氧氣比較多，反而更適合晚上健身，結合自己的生活習慣和健身的地方來判斷，適合的就是最好的。
8樓：網友
如果時間容許還是早上健身比較好，早晨陽光公升起，以後不管是跑步還是打球，人都精力充沛，充滿活力。
9樓：新來的
早晚都不好，白天健身最好，因為在夜晚植物是不會進行光合作用的，空氣中的二氧化碳含量很高，而且早晨的霧霾也會很大，夜晚氣溫偏低，不好塵埃隨著水蒸氣液化夾雜在空氣中，空氣質素很差。
10樓：匿名使用者
早上好 增加血液迴圈，晚上的話會抑制褪黑激素的分泌。
11樓：別鬧我
健身最佳時間是在每天8時-12時，14時-17時，所以說白天健身比晚上健身更好，但健身時間不宜太早。 而且早上跑圈所做的有氧運動會讓自己身體能調動的脂肪分解率更大，更多。因為早上跑圈可以讓自己的身體很快的進入正常的工作條件，這樣的話在一天裡我們雖然會有些不在狀態，但是消耗的熱量也更多。
12樓：小8家的橘子
現在的空氣汙染嚴重 所以要太陽出來後 和太陽沒下山時 健身最好。
13樓：薔嬋
早上健身好。晚上睡一些宿覺，白天起來精神煥發。起來跑跑步練練拳。偶爾跳跳舞，像人家大媽們練練廣場舞。要不就去打打太極多好啊！
14樓：俟菊月
我認為晚上更好一些把多餘能量試放出去。
15樓：調皮的詩詩
早晨鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好，其實並沒有那麼絕對，個人可根據生活作息的需要，而去選擇不同的時間去運動。
當然，晚上跟早上有一些不同的特點。早上可能到時候，人比較少，空氣可能就會清新一些。但是，有時候早上有些人睡得比較晚的話，或者是一定要早起，對身體狀況是不利的。
所以，一定要早起訓練的話，前一天晚上最好不要睡太晚，早上起來之後要補充一定的水分，甚至補充一點能量再去運動，避免出現低血糖。
晚上去運動，大家需要注意，有時候晚上人會很多，馬路上的尾氣比較多，有時候也不太合適在比較密集或者比較熱鬧的鬧市區，因為這時候可能吸進去的廢氣比較多，對身體健康不利，特別是對呼吸道不利。
選擇在早上和晚上健身，需要考慮的就是個人作息問題，早上健身的人群往往會比晚上健身的人群更加規律一點。就是因為早上選擇健身，需要起床早一點，對於那些喜歡早上健身的人來說，可能在晚上睡得也會比較早。但是對於晚上健身的人來說，可能作息時間並不那麼規律。
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