1樓：年乖畏
增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利於增高。無論是青少年還是兒童，需要合理布置活動和睡眠時間，白晝多活動、晚上才更容易入睡。生長激素分泌才多，才能真正促進增高。
晚上睡能長高的方法。
夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由於夜晚睡眠比白晝更有助於生長激素的分泌。日本醫學專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學晚上睡覺的學生組成「白晝組」；把夜晚上學白晝睡覺的學生組成「晚上組」停止研討比照。
結果發現，白晝組的均勻增高幅度顯著高於晚上組。由於晚上組的學生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長發育也遭到影響，因此影響增高。
以是清晨起床時身高比晚上要超過跨過一釐公尺，可見睡眠有利於骨骼發育。
為了孩子的正常生長發育，為了增高，首先應包管孩子有富足的睡眠時間，年歲越小的孩子，睡眠時間越要長。一樣平常環境下，復生兒每天睡18一22小時；l歲以下的兒童，每天應睡14一18小時；l一2歲的兒童，每天應睡13一14小時；2一4歲的兒童，每天應睡12小時；4一7歲的兒童，每天應睡ll小時；7一15歲的兒童，每天應睡10小時；15一20歲的青少年，每天應睡9一10小時。
2樓：考奕琛勤念
科學說法是右側睡最好，因為左側睡會壓到心臟。老人們又說睡覺時直腿容易長高，so。希望。
3樓：熱誠且慷慨的哈士奇
多運動，營養充足，如：雞蛋，牛奶，水果，豆類，青菜，不挑食，睡眠充足，多戶外活動，
4樓：特大號喇叭
現在當然是用護脊床墊來睡覺，主要是仰臥和平躺。經常睡覺時矯正牽引脊椎，這是利於長高的，護脊床墊還帶有填平枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考。
睡覺能不能長高
5樓：劉加一
要看你睡覺睡的科不科學 科學的睡覺對長高有一定幫助。
怎樣睡覺才能長得高,
6樓：詹亭晚顏靜
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 .
(6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
7樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
8樓：湛仁閆水
每天十點至早上六點是最佳的睡眠時間。睡前喝杯牛奶對長高有幫助。
9樓：高樹彬
躺著睡覺比較好，不要趴著、站著、蹲著、倒著、、、
睡覺前怎麼做才能長高
10樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動。
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
②小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
晚上睡前怎麼才能長高
11樓：網友
睡前伸懶腰 早起也要。
怎樣的睡姿最容易長高
12樓：披荊斬棘勇開路
你好，建議睡覺時一定要雙腳打直，睡眠時間要夠，要滿足7-8小時，指導意見：
需要注意飲食的調理，健康合理的飲食習慣，控制主食的攝入量，每天多吃水果蔬菜之類的，加強體育運動，可以跑步跳舞，仰臥起坐引體向上之類的運動調理。
13樓：癮大技術差
你好，很高興為你答題，希望我的回答對你有所幫助。矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？
簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉。 關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
不抽菸，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定。大家共同**，直到解除你的煩惱為止！
祝你平平安安，生活幸福！望採納。
14樓：篩子網
長高與睡姿也是有一定關係的。首先睡覺不要蜷縮的，要盡量的把身體都伸。這樣有利於長高。長高的方法給你介紹幾種希望對你有幫助。
1. 成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。雖然吃有營養的食物很重要，但另外一點也很重要，就是不能攝取對長個子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料。
2.多曬太陽。多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！
那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
促進鈣的吸收。
3. 乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人。
4.做tallplus伸展助高運動 tallplus 增高機，也很受南韓歡迎。青少年使用後有很好的效果。不妨試一試。
15樓：愛
張長可以多伸伸懶腰啊，做做睡前小運動都有益健康增高。
16樓：弭基皋依雲
最好的睡姿是向右邊稍微屈腿地睡，這樣不會壓到心臟，也不會呼吸困難，睡得舒服了，身體才會成長。
睡覺能長高嗎？
17樓：蒙季呼偲
人的生長激素確實是在晚上熟睡時分泌增多，有助於增高，但能否長高是多方面因素影響的，比如遺傳基因、營養狀態、骨垢是否閉合等等。
18樓：廣銘洋嫣
一天保證8個小時的睡眠就可以了，主要是得早睡早起。當然能長到160，而且還不止，平時鍛鍊一下，增加點營養。
19樓：勇樂容矯濰
可以，每天提早一點睡，每天睡8個小時左右，保持睡眠充足，吃多點有營養的東西。
20樓：甄愛富察茂彥
如果你在發育時期就會。。。但不是只有在睡覺的時候，你會無時無刻都在長高，應為細胞無時無刻都在分解。。。但是長高多少不能用天數來衡量。。。最少時月數。。。大概3-5cm.
21樓：雪傲安祝芷
對於小孩子來說睡覺可以長高，但對於成年人來說是不正確的，如果睡覺能長高的話世界就不會有矮人了~
當兵能不能長高,去當兵能長高嗎
一般男生當兵都是血氣方剛的二十左右，在部隊既能磨練意志，又能鍛鍊體格。而且男生發育較晚，到時候鍛鍊鍛鍊會長高的。不僅你的身高會增加，而且你的氣質也會增加，那種軍人特有的氣質是平常人沒有的。去當兵能長高嗎 能長 高的，1部隊生活有規律2部隊伙食較好，營養能及時更上，3訓練較多，能增強骨骼生長。4你年齡...
跳繩能不能幫助長高，跳繩能不能長高
暈 上面說的很詳細了.但是長不長高與跳繩多少下好象沒什麼限制,一般你只要每天跳跳蹦蹦運動個30分鐘就可以了,另外他們所說的吃的東西太多.我覺得你還是按照平時的吃法就可以了只不過平時注意補充一些營養就可以了,只是每天睡覺前喝代奶就可以了.沒必要注意那麼多,要不人起不是要累死,乙個增高就想那麼多問題,那...
我還能不能再長高，我還能不能再長高
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了 第三,不能抽菸,喝酒 第四,別太過容易發怒 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果 第六,每天最好1公升牛奶 最少也...