1樓：我只要前三名
除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速公升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
男生怎樣長高並且讓腿變長
2樓：小侽
1、每天早晨起來慢跑一陣，熱熱身子。把沙袋綁腿上，然後掛在單槓上。堅持1分鐘，這樣每天早晨就掛幾個回合。
（堅持不到1分鐘，可以慢慢來的，總會有進步，心急吃不了熱豆腐）不到乙個月就會有顯著地效果！這個可以拉長腿的哦
2、睡前喝奶！但是這個方法適合年齡不大、骨垢線沒有閉合的小孩子。有睡前喝奶的習慣的孩子在同齡人中略高的。這個與吃鈣片是一樣的，而且睡前喝奶有助於睡眠的
3、運動：多打籃球。每天都進行摸高練習。閒的沒事跳一跳就可以。不要想得太多反而會把事情變得更加複雜。
4、壓腿拉伸。到了一天的晚上。壓壓腿拉拉筋，堅持下來會有明顯效果。最後，一定要堅持下來！加油！
3樓：匿名使用者
堅持做（成長伸展運動）可以幫助到的。另外還要注意飲食均衡，不熬夜
男生怎麼讓腿變長
4樓：哭泣的午後
哥們你太那個了吧。。小弟也是89年174怎麼了
我覺的我不矮啊。。腿沒法長了！也沒有什麼偏方。
如果像長高一點應該從小就開始體育鍛煉。現在有點晚了！！！！
5樓：餘慶家的七七
21歲了 ..如果父母身高不是很理想,那麼你現在想長高恐怕是難了點,不過別灰心,可以打打籃球 也許你還會長吧 但願如此 呵呵
6樓：匿名使用者
你現在多高？ 23歲之前 還可以長 多打打籃球吧 腿變長 沒啥好方法
7樓：爾東安精
做修腿呀，吳尊會做
，你可以到土豆網去查一下。
8樓：闕聽相睿識
打球跑步,多吃些含鈣多的營養豐富的食物
9樓：隨朵六飛雙
修長腿部1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。
然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2）箭步蹲。
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。
每側重複3組20次。3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。
腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。
雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。5）坐姿夾球。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
備註：以上6個動作構成了一套很好**訓練方案，最好加上30分鐘的有氧，這樣又減脂又塑形，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？
10樓：皋麥盛靜安
多補鈣，多做跳躍運動。
11樓：權苑冠曉暢
在家的門上
找個較高的位置,每次經過都跳起來碰一下,會使你彈跳力更好些,會長得更快,
男孩子長高的時期應該是
在高中,不要當心,或許你可以買一些
氣墊鞋,跟比普通的鞋要高的
12樓：書菁暨鴻德
沒事躺床上空蹬
跟蹬自行車似地
半個月就能看出效果
不過得堅持
13樓：度斯宮秋柔
晚上的時候多多拉下筋......要想長高,還是要多多運動的!不一定就需要籃球!!!
14樓：貿樺稽惜蕊
打籃球。。跑步。。有好的睡眠和好的營養搭配。。。
15樓：麼慶薩婭
這個問題已經基本定型無法改變了，不過可以做些功課讓腿「看起來」長
一，穿增高鞋墊是最簡單的方法，不過樓主要注意的是不要讓別人看到，對於一些男生來說是很尷尬的，不過要是樓主本人對這方面不是很在意很樂觀的話，這個問題就不是問題~~
二，...
男生怎麼讓腿長長，男生怎麼讓腿變長
多補鈣，多做跳躍運動。什麼方法可以讓腿變長 男生怎麼讓腿變長 哥們你太那個了吧。小弟也是89年174怎麼了 我覺的我不矮啊。腿沒法長了！也沒有什麼偏方。如果像長高一點應該從小就開始體育鍛煉。現在有點晚了！21歲了 如果父母身高不是很理想,那麼你現在想長高恐怕是難了點,不過別灰心,可以打打籃球 也許你...
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