1樓：初衣勝雪
所謂情緒崩潰就是情緒積壓到一定的程度，沒有得到有效的釋放，而因為某件事情，忽然的引爆到達了無法控制的地步。
而這種無法控制，會出現兩種情況，第一種情況就是傷害到自己，內心的壓力和鬱悶導致整個身心的狀態完全改變，第二種情況就是可能會傷害到別人。有很多激情犯罪就是情緒崩潰的時候。
第乙個，當感覺情緒要崩潰的時候，如果是在人群裡迅速的撤離人群。這個時候一定要有理智。因為往往周圍的環境不允許你快速的撤離，在許多糾纏當中，人很容易失控。
所以這就要鍛鍊平常的自控力。因為如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引發極端的事件。迅速撤離以後，讓自己待在乙個相對安全的環境裡，想辦法找人傾訴或者轉移注意力。
第二個如果是，乙個人獨處時，情緒壓力壓到崩潰，一定要學會走出去。這個走出去包括思維走出去，行動走出去。所謂思維走出去，有幾種方式，可以學會在網路上，傾吐事件釋放壓力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步運動，不傷害自己的前提下，用大量的運動，快速的平衡減壓。
第三個，當今網路已經成為生活的必須，如果遇到了情緒崩潰的時候，一定要看一看網路上別人的說法和做法，獲得共鳴是最好的排解壓力的方式，哪怕在共鳴當中大哭，這都是緩解情緒壓力的方式。尤其是男性，如果不適合在公開的場所裡，開個車子到個安全的地方痛哭一場，將心中的鬱悶宣洩一下，也是不錯的選擇。
每個人的情緒有乙個時間調節的過程。不可能是發生重大的刺激，一會兒就會沒事。有的人的情緒調節和心理生理調節慢一點，在這一點上一定要根據每個人的身體素質和心理素質來，所謂欲速不達。
只有當長達兩個星期以上的心情沮喪，無法靠自己有效的調節和緩解，這個時候為了避免自己的情緒或者心理走向極端，一定要諮詢心理或者精神科醫生。他們有一套專業的心理疏導法，而且通過簡單的藥物，調節和改善神經功能，可以讓你更堅強，更強大，跟快速的走出情緒崩潰的陰影。
學會愛自己，學會管理自己。無論是身體還是心理！
感謝你的閱讀！
2樓：匿名使用者
去卡拉ok一下，再找個人嘿咻一下。保證心情好！
當情緒崩潰的時候，應該怎麼調節？
3樓：初衣勝雪
所謂情緒崩潰就是情緒積壓到一定的程度，沒有得到有效的釋放，而因為某件事情，忽然的引爆到達了無法控制的地步。
而這種無法控制，會出現兩種情況，第一種情況就是傷害到自己，內心的壓力和鬱悶導致整個身心的狀態完全改變，第二種情況就是可能會傷害到別人。有很多激情犯罪就是情緒崩潰的時候。
第乙個，當感覺情緒要崩潰的時候，如果是在人群裡迅速的撤離人群。這個時候一定要有理智。因為往往周圍的環境不允許你快速的撤離，在許多糾纏當中，人很容易失控。
所以這就要鍛鍊平常的自控力。因為如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引發極端的事件。迅速撤離以後，讓自己待在乙個相對安全的環境裡，想辦法找人傾訴或者轉移注意力。
第二個如果是，乙個人獨處時，情緒壓力壓到崩潰，一定要學會走出去。這個走出去包括思維走出去，行動走出去。所謂思維走出去，有幾種方式，可以學會在網路上，傾吐事件釋放壓力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步運動，不傷害自己的前提下，用大量的運動，快速的平衡減壓。
第三個，當今網路已經成為生活的必須，如果遇到了情緒崩潰的時候，一定要看一看網路上別人的說法和做法，獲得共鳴是最好的排解壓力的方式，哪怕在共鳴當中大哭，這都是緩解情緒壓力的方式。尤其是男性，如果不適合在公開的場所裡，開個車子到個安全的地方痛哭一場，將心中的鬱悶宣洩一下，也是不錯的選擇。
每個人的情緒有乙個時間調節的過程。不可能是發生重大的刺激，一會兒就會沒事。有的人的情緒調節和心理生理調節慢一點，在這一點上一定要根據每個人的身體素質和心理素質來，所謂欲速不達。
只有當長達兩個星期以上的心情沮喪，無法靠自己有效的調節和緩解，這個時候為了避免自己的情緒或者心理走向極端，一定要諮詢心理或者精神科醫生。他們有一套專業的心理疏導法，而且通過簡單的藥物，調節和改善神經功能，可以讓你更堅強，更強大，跟快速的走出情緒崩潰的陰影。
學會愛自己，學會管理自己。無論是身體還是心理！
感謝你的閱讀！
4樓：草原牧民
一、如果負面情緒已經積累過多一定要發洩出來。
找個空曠的地方，狂奔一段路，讓自己大汗淋漓。
找個安靜的地方可以大哭一場；
找個知心的人傾訴一場。
去發洩中心，痛快的發洩一次。
總之你要發洩出來，不要憋在心裡太難受，會引起不可控的嚴重後果。
二、平時就要注重自己的心理健康狀況，一旦出現負面情緒就要重視就要學著調控或者轉移，盡量避免負面情緒得不到排解和調節而發生積累。負面情緒的調節方法因人而異，哪種適合自己就採取哪種。
四、分析引起情緒崩潰的原因，一一進行處理，改善。避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。或者在情緒穩定時候提前想一想哪些事情哪些人會造成自己情緒崩潰，然後避免。
五、你要明白瀕臨崩潰的時候別人再怎麼說怎麼做有時候都不一定有用，一定要學會原諒自己，和自己心裡的小孩和解。
5樓：錦玥小朋友
1、不要再聽閒言閒語
其實你不需要去聽不熟的人在你耳邊碎嘴，通常他們給的意見都是非常沒有建設性的，去找乙個你信任的家人或朋友，他們才能夠給你實質的建議與反饋，至於其他不重要的人說的話就算了吧！
2、停止持續抱怨
爛事發生的時候找個人抱怨無可厚非，但請停止無止境的抱怨！你不斷地重複，就會不斷地吸引這些事情來到你身邊。不要讓你的腦袋總是在負面情緒中打轉，好好想想如何把握住下一次的機會才是面對未來的絕佳方式。
3、規劃下一步
好的你不幸來到這個地步了，那你下一步該怎麼做呢？在這裡碰到失敗不表示你的人生就要永遠卡在這裡了，好好想想下一步該怎麼走吧！時間可不會陪你停在這裡。
4、想想這次學到什麼
殺不死你的絕對會讓你更堅強！好好反省自己，想想自己這次**做錯了，試著從這之中獲得經驗，或許壞事不再是壞事，而只是在生活上推你一把，讓你進步的動力也不一定。
6樓：星期一中年
大聲的哭也好，大聲的笑也好，反正得把情緒發洩出來，憋在心裡不好。
7樓：時光匆匆
我會選擇休息一段時間，然後乙個人出去走走看看，等到心情恢復點的話，再繼續生活！
8樓：你總是不懂我的
這時候就最需要親人或者朋友的陪伴了，跟他們談談心，把痛苦的事情說出來就會好一點了。或者多出去走走散散心，
9樓：匿名使用者
和信任的人談談心，不和朋友討論自己的困境，遇事別消極。
10樓：多肉
可以跟身邊的人多說說話，聊聊天，談談自己心裡的感受。
11樓：的法國人
我覺得應該和自己最親近的人，不開心的事情說出來。
12樓：薛無依
盡快的換乙個環境和生活狀態，就像是電腦多開乙個視窗！
13樓：沙河不是流沙河
這個時候需要找幾個自己的知心好友吐槽一下自己的苦惱，讓他們安慰一下自己。
14樓：氣子孩
自己慢慢的走出來，沒辦法怎麼調節。
在極度奔潰時，你如何調整情緒?
15樓：
給自己安排乙個獨處的空間，讓自己的心不受打擾的釋放，先把這種負面的情緒釋放出來，如果想哭就哭，想安靜就安靜。如果是處在人多的環境中，可以去洗手間或者到附件人少的地方走一走。
崩潰了怎麼辦
允許自己崩潰，允許自己示弱，不要給自己太多壓力，也不要太苛責自己，或者有負罪感。這個時候，要知道每個人都會有低落，崩潰的時候，每個人也都有可能犯錯。
崩潰了怎麼辦
3做一些讓自己開心或者美好的事，譬如看一些輕鬆，**的電影，如宮崎駿的**等。給自己買一些小禮物，自己寵愛自己。
崩潰了怎麼辦
4可以向信任的人傾吐，如家人，朋友，愛人等。很多事情，說一說之後就會好很多。同時，旁觀者的冷靜意見也會給到自己參考。
崩潰了怎麼辦
5要明白生活就是這樣，有平靜無波的時候，也會有波瀾起伏的情形。當遇到種種不順時，低調應對，知道它們總有一天會過去。學習從內心上不要太在意，要堅強，陽光總會來臨。
崩潰了怎麼辦
16樓：
想想高興的事，退一步海闊天空，車到山前必有路
17樓：掌晗苼
我會讓自己冷靜下來，好好想一下這個事情是怎樣發生的，因為我是那種不喜歡無事找事的人，考慮清楚了就好會覺得這個問題是兩面性的，我就不會一直一蹶不振了，就會去做自己喜歡的事情、比如做好吃的來慰勞一下自己吧！這樣就會把心情調整過來！
18樓：懶羊羊
那就崩潰一段時間，過幾天心情平復了再想以後的事情，發洩過了之前的事情埋在心底，生活還要繼續
19樓：
深呼吸，讓自己快速冷靜下來，要不就反著做，例如跑步，這樣也可以得到很好的效果。
20樓：匿名使用者
你好，情緒背後所傳達的資訊是很隱秘的，有時候甚至連我們自己都沒有意識到這一點。如果其他人是乙個情緒敏感的，或許能意識到，他可能會跟你說，「對不起，吵到你了」或者是「你很累，先休息下，等會再幹吧」。但更多的時候，其他人並不能意識這一點。
結果就是，我們把控制自己情緒的按鍵交給了別人。如果別人一直不肯給予你肯定，滿足你的需要，你就會不肯釋懷，一直鬱鬱寡歡。
所以，我們應該學會控制情緒，做到能夠及時調整崩潰的情緒呢！
21樓：淚墨青痕
答：當我極度崩潰時，我會找乙個值得我非常信賴的人傾訴，大聲地哭出來，哭過之後就會慢慢好起來。哭不僅是情緒的宣洩，也是一種堅強的保證。
22樓：上山樵
要想想沒有比生和死更重要的事情了，人生其他的事情也只是浮雲。想想自己的父母和家人，這才是我們最重要的人。 錢沒了，可以再去爭取，工作沒有了可以再去找。
但是如果人沒有了，就無法再生。想到這些你還能有其他什麼想法嗎？只有振作起來趕快調整成情緒。
23樓：月影含秉
在極度崩潰的時候，我們需要調整好自己的情緒，可以嘗試聽一些輕鬆的**，或者出去運動鍛鍊，發洩自身內心的壓抑和不滿等情緒。除此以外，也可以向自己的親戚朋友傾訴自己的情緒。
24樓：一切安好天晴朗
在我極度崩潰的時候，我通常會看一些恐怖片。這樣子可以緩解自己比較焦慮的心情，會覺得世界沒有那麼可怕。
25樓：365陽光溫暖
遇到崩潰的事，那就自己鼓勵自己。
如何鼓勵，比如，想想自己的昨天，曾經多麼難的路，自己都能走過來，今天的坎坷，肯定也能熬過去。
可以想想身邊的人，那些經歷過磨難的人，他們能熬過來，自己也可以。
可以看看書，看看新聞，那些經歷磨難的人，他們能調整好自己，相信自己也可以。
26樓：
找自己最信得過的人出來聊天，然後一起去做瘋狂的事，盡情釋放壓力
27樓：煎餅狗子
在極度崩潰時，可以找找他人傾訴，或者睡一覺，睡醒起來後再冷靜一點，調整情緒。
當心情不好的時候聽到歌。時候很煩躁的那種心情表達出來
心情不好的時候盡量不要聽過渡憂傷的歌曲，這樣會讓你更悲傷。建議聽一些純 淨化心靈。從你的描述來看，當我們心情不好的時候，聽首歌曲我們的心情會變得很緩和。如果心情依然很煩躁，那可以換首歌曲。心情煩躁，盡量通過轉移注意力的方式讓自己緩解。本來就是這樣，當心情不好的時候，聽到一種憂傷的歌，很煩躁的那種心情...
當心情不好的時候，該怎樣調節自己的情緒，讓自己變得開朗
不過由於每個人的性格不一樣，內心的承受能力也不同，所以在遇到自己心情不好的時候，調節的方式也都不一樣。反正我這個人在自己心情不好的時候，最有用的辦法就是吃。除此之外，還有乙個調節自己情緒的辦法，就是跟身邊的人傾訴。情緒不高的時候其實是很需要乙個發洩的出口的，如果說沒有自己感興趣的事情可以讓自己心情變...
心情不好時，怎麼才能快樂，當心情不好的時候，怎樣才能使開心起來？
快樂是一種知足。我想快不快樂不是以我的角度來回答的，而是以你的角度來看。我希望你能懂。每個人的心想得是不一樣的。我覺得快樂的事情你也許並不覺得是快樂的。記住要知足，體會生活的點點滴滴。當心情不好的時候，怎樣才能使開心起來？心情不好怎麼辦？心情煩躁應該怎麼安靜下來.怎麼讓自己有自信?怎麼保持樂觀的心態...