1樓：牛_奇
真服了這麼點事還整不明白了！~~
首先你胳膊要有最起碼的力量 怎麼說也得能吧身體支起來不是？
之後先靠牆
五指必須的開啟~！
之後手放在地上！離牆的距離最好先近點！不過不呢個太近！你太近了反而上不去了！太遠了你若撐不住還容易倒！位置你自己找幾次！
手放上之後你的姿勢就成了！成乙個拱橋的形狀！兩腿分開！
只能有乙個腿在地上！在半空中那腿和在地上的腿配合！主要是靠在空中的那條腿往上甩！
一點一點吧高度弄起來就行了！
切忌！手絕對不可以彎曲！寧可倒都不許彎！怎麼倒都沒事！~彎了弄不好出事了！我們女學員基本都這樣練成的！你自己試試吧！~
2樓：泥南煙
靠牆練面對牆，然後用翻筋斗的式樣，翻過來
雙手撐地，雙腳靠牆
在電視劇集《律證佳人》裡，曹穎就經常在辦公室練了像這樣，不過你是用手撐的
3樓：匿名使用者
最好你是小巧型的，然後找個高大威猛者，倒提溜著你，然後適當讓你用上些支撐的力量，時間久了，也就能倒立了；再要不你就去游泳池裡練倒立，稍微容易些，不過你得會憋氣功才行
4樓：冬天的紫淚
我是學武術的，老師讓練倒立的時候，就先讓壓腿，高度應在自己的頸部，之後，就練下腰要練到不扶牆或其他東西，方可練倒立，倒立時最好是離牆自己的平均一步，要先面朝牆，腳要先用力慢慢的練臂力，直到腳不用力之後，才可背朝牆，倒立時也要離牆自己的平均一步的距離也要腳先用力頂住牆，慢慢練臂力。（注意：不可急於求成，要每天鍛鍊不少於25分鐘，不超過40分鐘，練熟之後才可以加時間。
大概要堅持做25天左右。還要注意根據自己的身體狀況來練習！）
5樓：靜家小
6樓：匿名使用者
想找個人幫你，你翻過去的時候讓他抓住你的退，慢慢的你自己對著牆練。等到後面你覺得你不用牆也可以的時候，那你就成功了。還有剛開始練的時候下面最好有墊子，不讓你手沒撐住或者你朋友沒抓牢，你就。。。。。。
7樓：貳菲守丙
你可以先練練啞鈴，增強臂力
覺得可以時，就可以做了
做之前要記得做些舒展運動，動動手，動動腳，活動下血液可以先在床上試試，這樣不會受傷
正式做時保持不動，半分鐘左右就可以了
以後可以增加時間
還有要記住，每天倒立不能超過五分鐘。
好了，注意這些就可以了，祝你身體健康
不靠牆的倒立怎麼練？不靠牆的話，怎麼練倒立
想練 倒立不是一天兩天的事情 要自己慢慢的去找感覺 找到感覺了道理就可以久點了 希望你快點找到倒立的感覺。想練習倒立 沒有倒立基礎應該怎樣開始練?不靠牆 不靠牆的話，怎麼練倒立 嚴格來說不靠牆是不行的，因為你初學，平衡沒有掌握。如果可以你可以在平地上，助跑幾步後，用手撐著地面倒立著往前走，因為運動中...
夢見自己在練倒立,而且變得很強壯
周公解夢 夢見自己在練倒立並變得很強壯 凶吉指數 89 意味著 力氣與體力皆充實，身心皆強壯有力的日子。手邊的工作與洽談的業務都能順利進展。人際關係上比較要注意當別人發出求救訊號時能積極的幫助別人，自己的問題也不要乙個人悶著，多尋求其他人的意見。重視公司上司 社團前輩的意見，你一副謙虛請教的態度他們...
再練街舞靠牆倒立，昨天還倒得起來，第二天，又練倒立怎麼都起不來，到底是怎麼回事
離牆不要太近，小心傷到頭。你可以叫乙個人扶你的腿，然後上去之後兩隻手換位置找找哪個點是平衡點，手的位置來處理平衡問題，後面要學會腰來處理了。最後是全身一起處理，找好手的感覺，畢竟手是支撐的。還有一種手和頭先挨著地板，然後後背貼著牆，腳縮起來，這樣一開始有三個點加後背也挨著牆，你慢慢用手臂的力量把身體...