1樓：袁帥
離牆不要太近，小心傷到頭。
你可以叫乙個人扶你的腿，然後上去之後兩隻手換位置找找哪個點是平衡點，手的位置來處理平衡問題，後面要學會腰來處理了。最後是全身一起處理，找好手的感覺，畢竟手是支撐的。
還有一種手和頭先挨著地板，然後後背貼著牆，腳縮起來，這樣一開始有三個點加後背也挨著牆，你慢慢用手臂的力量把身體推上去，這樣練的話就是不借助蹬的慣性，手臂的力量比較快上去。而且你已經挨著牆了所以不會害怕。
還有一種方法，是我自己練的時候用的，我是不靠牆練的，三天就能倒立了，這是因為我不會害怕，摔了幾次後就不怕了，不怕了就敢上去。上去多了平衡就好找了。不靠牆找重心，擺脫組織你上去的絆腳石，但是除了我之外我的師兄弟都是靠牆的，他們都比我慢，嘎嘎……
2樓：匿名使用者
這是每個人開始的心理陰影 只要突破了就可以了 習慣就好 我原來和你一模一樣 一般都這樣 不要去想後面有什麼 只管用力 我現在就能單手倒立了
3樓：妞曼洛麗
不夠時間，要經常訓練，或是找老師學習較快
街舞倒立為什麼總起不來?
4樓：匿名使用者
都不是```正常人只要不是太胖。只要正常就可以靠牆。
問題在於你的心理恐懼`害怕摔著！還沒靠到牆壁就不由自主的想下落。要克服你自己的心理恐懼`建議放點hip-hop**`讓自己興奮起來`不害怕！
靠牆壁距離也是問題不能太遠也不能太近。
那些手上的力量都是你倒上去以後為了持久的東西。先到上去再說吧！
祝你成功~~~
5樓：夜春雨
個人建議先強化下您的腰腹力量
6樓：寰球找揍宋祖德
最基本的臂力你忽略了 多練練手吧先
街舞後起倒立問題 5
7樓：匿名使用者
我告訴你 你必須鍛鍊肌肉了 感覺自己練的差不多的時候，找人幫你t上去。 （最好是大人）
還有 你的手跟牆對視 就行啦
8樓：匿名使用者
哈哈，看到這個問題我笑啦。。這個我有專門的研究過後起倒立哦~~
咳咳。。說下要點啊~~後起倒立，手就放在你後滾翻的差不多的位置，注意，腳用力往上t，並不是往後上方t，先放手，再t腳，等手穩住了，開始用力蹬腿，最關鍵的是t腿的位置，一定是往上t。。而不是往你的後方t，往後方t你整個人就到後面去了。。
站不起來的。後起倒立對身體素質的要求不是特別的高。肩架上頭架需要點腰力，但是不是特別大，要點是：
你不要想著肩和頭在combo的時候位置會有什麼變化，特意去移動身體 這是錯誤的。。在你combo的時候 身體自然而然的會移動，道理很簡單，腿往上蹬，並不是往別的方向。。是筆直的往上蹬起來。。
這樣整個身體就起來了。。頭一正。。就是頭架了。。。
還有不明白的可以q我 770120472 手打的 謝謝採納
9樓：亞寂
先把手位置卡好，然後用腳使勁登上去，登的同時手用力撐直，就不會碰到頭了。
打的少了點，手打辛苦啊。祝你早點學會，這個不難。
10樓：
有一點值得注意得就是雙手先放下（是手指指向後的），然後腰上去的時候再用腳向正上方蹬，別等到腰全上去再蹬，否則就向後蹬歪了，，，要有信心~這個不用太多基礎。。。呵呵，加油啊~
11樓：匿名使用者
手開始可以不伸直，如果覺得不行的話，就伸直，這樣對以後練習托馬斯比較好。其它的就靠自己咯，感覺怎麼舒服就怎麼倒。
街舞breaking練倒立 45
12樓：
算是進步了 剛開始的時候找個比較帥的牆練習 可以避免受傷 手有麻漲的感覺很正常 因為倒立的時候 身體的血液倒流
每天倒立最好不要超過1到2個小時 練習breaking中倒立是非常重要的 一定要多加練習 每天1到2個小時的倒立練習就很好 繼續努力吧
13樓：匿名使用者
我就是個bboy，我講一下我自學倒立的經驗，很多人把倒立想得很難，關鍵是做起來，只要不怕摔，我自學3天就倒了5秒多。難嗎？關鍵就是這個不怕摔，動點心思，為什麼一定要在石板上練倒立？
除非你腰力夠猛，不然初學者不可能控制下墜力保證自己不受傷。
在草坪上練不是好多了，又軟，摔著了也不怕疼。唯一缺點就是衣服難洗。我風車也是草地上學會的，我比其他bboy強的地方就是，我能在水泥地上，毛毯上轉風車轉得溜得很，因為草地的摩擦使我需要更大的慣性讓風車起風。
還有好多倒立動作：比如掏腳nick都是在草地上練的。
記得剛開始練，一定一定要活動開，咱們bboy的舞齡頂多到30多歲，要愛惜自己的身體。
我是純power的，很多move，只要你敢拼，風車我就4天就轉會了。但是別人不知道，現在我的背上中間的脊椎很突出，這就是砸出來的。所以講究點策略去學，多想，多動腦，少受傷。
還有靠牆練法，純粹扯淡，你就算會了，也還要克服沒牆靠無依靠的那種恐懼感。我帶了好幾個徒弟，都是草坪上練。有些體格健壯不聽我的，在水泥地上練也都成了，只不過是剛開始腳後跟震得你走路都疼而已。
還有一點，咱們bboy，俯臥撐是基本功，我最大的建議就是，當你結束訓練，一口氣做一組不管多少個，做到你精疲力竭後，再+1個。就ok。別數多少個，影響效果
全是手打，這分你不給我，我哭了。
14樓：匿名使用者
對阿,做俯臥撐是增加腰裡,要做俯臥撐才能增加臂力 。
15樓：匿名使用者
不要聽上面的人胡扯，倒立很簡單，我朋友他剛開始也是覺得臂力不夠，這其實是誤解的，臂力是人就夠，你倒立努力堅持3秒，第二次你就能倒立10秒，第三次就能20秒，第二天就能30秒，30秒是新手的極限了， 以後在練倒立每次進步就很慢了點。鎖腰 你不要去管什麼鎖腰， 練好腰力自然就會鎖腰，慢慢練別急，breaking誠心練 就不難。
16樓：少年夢傳媒
先練俯臥撐，每天60個夠了！分2組！
練倒立要先靠牆練！手與手之間的間距不要太大，手指開啟便於抓地。上得時候，乙隻腳蹬，另外乙隻腳往上拉！
其實倒立不難，多練幾次就會了！還有什麼不清楚可以問我的！希望能幫到你 ！
忘了說鎖腰、鎖腰的意思是 要用力挺住、別軟！
17樓：匿名使用者
.. 最好做俯臥撐。 啞鈴鍛鍊的肌肉很虛。
一次性做俯臥撐做到實在撐不住。 按這個次數做為一組。一天做4到5組。
倒立。雙手開的要比肩大。 眼睛注視雙手開啟的中間。
手掌要使勁。做好先活動下手腕。 每天堅持 。
俯臥撐是是所有power 必須的。
18樓：唯愛小潘
腰力，腳往上帶，最好不要靠牆
19樓：哈哈我就是陽光
雖然我不是跳breaking的，不過我學過，這個舞種對於力量要求非常的嚴格，我就是因為力量不夠，所以才沒繼續學的，跳這舞種的女的非常多，但能跳好的並不多，大多都是因為力量不夠所以才跳不好的......
在每次練習跳之前都要先拉韌帶，在多做俯臥撐，蹲馬步和倒立等一些熱身運動，在拉韌帶的時候要拉到位，這樣可以在練習種減少受傷....
20樓：小七家的熊寶寶
胳膊沒勁，每天一百個俯臥撐，一組20個，間隔休息時間少於1分鐘，
倒立：兩手按在地上，用腰一點一點的往上帶，可不是用腿帶，腿繃直，用腰往上帶，這麼練的話，兩個星期就可以了
21樓：匿名使用者
加油! 一直持續下去， 總有一天會練出來的
不靠牆的倒立怎麼練？不靠牆的話，怎麼練倒立
想練 倒立不是一天兩天的事情 要自己慢慢的去找感覺 找到感覺了道理就可以久點了 希望你快點找到倒立的感覺。想練習倒立 沒有倒立基礎應該怎樣開始練?不靠牆 不靠牆的話，怎麼練倒立 嚴格來說不靠牆是不行的，因為你初學，平衡沒有掌握。如果可以你可以在平地上，助跑幾步後，用手撐著地面倒立著往前走，因為運動中...
練街舞倒立一天幾次，多長時間，什麼時候練好？
盡力而為，慢慢一天一天來增加時間！你也可以通過其他方法來聯絡站穩。怎麼自學街舞倒立啊 我勸你還是不要自學了吧，萬一學錯了或者受傷了，那可不是特別好哎。我見一起去網上找找學舞蹈的機構，你們城市的，這樣不僅學得快，還學的好。街舞教學如何練倒立 學習街舞的最佳年齡是多少啊 學習街舞的最佳年齡是多少啊。我和...
女生怎樣練倒立
真服了這麼點事還整不明白了！首先你胳膊要有最起碼的力量 怎麼說也得能吧身體支起來不是？之後先靠牆 五指必須的開啟 之後手放在地上！離牆的距離最好先近點！不過不呢個太近！你太近了反而上不去了！太遠了你若撐不住還容易倒！位置你自己找幾次！手放上之後你的姿勢就成了！成乙個拱橋的形狀！兩腿分開！只能有乙個腿...