1樓：厲害
肢體動作矯正
站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊繃感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是乙個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗裡的東西也就不會溢位來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！
預防骨盆不正三要訣
一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊繃就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！
二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。
三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊乙個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊乙個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。
「站」出自信
梁芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鐘來改善。
動作 1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
提臀＆改善o型腿
正確的站姿，除了可以改善o型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。
「走」出風采
練習走路時，梁芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的**，培養走姿的律動感。
動作 1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。
重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合**的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。
怎麼練站姿
2樓：丘慶車樂生
那個站是：抬起前腿，用兩條後腿走路的「站」吧？上面說的站是指標準pose的，如圖（hugo）：
[em24]
檢視原帖》
怎樣靠牆練習人的站姿端正
3樓：顧小蝦水瓶
1、雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要抬頭、挺胸、縮小腹。
2、單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3、前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
4、兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。
5、踮起腳跟
緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
6、保持腹式呼吸
靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。
這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部**效果明顯。
4樓：匿名使用者
肢體動作矯正
站、走、坐、轉，都得要有優美的姿態，才能儀態萬千、魅力滿點！不過，姿態的重要還不止於此，它對健康的影響力也不小，因為長期姿勢不良、彎腰駝背，將會導致脊椎歪斜，而脊椎歪斜時，兩旁神經便會受到壓迫，如此一來除了受壓迫的肌肉會出現疼痛或緊繃感（如肩痛、腰痛）外，還將造成內臟功能紊亂失調，進而影響生活，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質！
此外，脊椎歪斜還可能導致骨盆不正！舉例來說，如果骨盆是乙個碗，坐姿正確時，碗便是端正的，碗裡的東西也就不會溢位來。但是如果姿勢不良，骨盆的重心傾斜，骨盆內的臟器便會跟著移位，進而影響原有功能，造成生理期疼痛、膀胱無力等問題，有時甚至會影響受孕。
所以說，錯誤的姿勢不僅會影響形象，同時也會影響健康，因此正確的站、坐、走，對外在美與內在美都非常重要！
預防骨盆不正三要訣
一．注意姿勢
1. 別翹二郎腿：翹腿時，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 別太用力夾緊大腿：這會讓大腿內縮肌緊張，長期的肌肉緊繃就會影響骨盆，所以建議輕輕靠攏就好。
3. 不要駝背：駝背一開始只是脊椎問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！
二.常變姿勢
特別是勿久坐！一定要偶爾站起來，做些後仰、伸展雙臂、伸伸腰等動作，對舒展筋骨、端正姿勢有不錯效果。
三.睡出好骨
其實睡覺時，如果能在膝蓋下方墊乙個枕頭，或側睡時在上方的腳下，或膝蓋與大腿間墊乙個枕頭，就可以減少對骨盆的壓迫。
「站」出自信
梁芊雯老師表示，正確且優美的站姿，不僅可以表現自信，同時也有助背脊的伸展與健康。不過，要站的健康又好看，除了需注意雙腿擺放技巧，還要不能駝背才行，而最簡單的駝背矯正法，就是每天靠牆、平背站十幾分鐘來改善。
動作 1. 雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要「抬頭、挺胸、縮小腹」。
2. 單腳往後退半步，並開啟70度
單腳往後退半部，同時開啟約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準後腳的腳掌內側**。左右腳前後視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在後腳的腳掌**。
3. 前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向後腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
提臀＆改善o型腿
正確的站姿，除了可以改善o型腿，同時還會促使腰與臀的線條更明顯，間接達到「提臀」效果。
「走」出風采
練習走路時，梁芊雯老師建議，最好能在行進動線前方放置一面落地鏡，以方便檢視自己所有的肢體動作。練習時，不妨放些稍具節拍性的**，培養走姿的律動感。
動作 1. 從正確的站姿開始
在邁出步伐前，必須先有正確的站姿。
2. 前腳跨出第一步
無論哪一腳在前，正確的第一步，都必須從「前腳」開始。注意腳掌必須適當離地，不可拖曳。注意！足尖應筆直向前。
3. 後腳進而跨出，每步間距要一致
後腳接著跨出。注意每個步伐的間距要一致，同時左右腳並非走在同一直線，而是走在兩條緊鄰的平行線上。行走時，雙腳膝蓋會輕微摩擦。
重點！！
練習時務必抬頭挺胸、雙肩放鬆，配合**的率動。還有，兩手必須自然的擺動（擺幅不可過大），才能展現婀娜多姿的走姿。
5樓：匿名使用者
腳跟，小腿，臀部，整個背部，肩膀，後腦都要貼緊牆，一次站20分鐘就可以，休息5分鐘以後可以再站一次。
6樓：匿名使用者
腳踝要緊靠牆壁，臀部要提起，肩部靠牆挺胸立正，頭靠牆直視前方，就這樣，看看有沒有效果
7樓：匿名使用者
後背，頭腳同時貼在牆上
8樓：匿名使用者
身體要直 頸要正
女生怎麼練站姿？
9樓：匿名使用者
頂本書靠牆站，每天半小時！站立時保持雙腿併攏，如果你頂的可以不掉，那開始練習在家裡走路時頂著書走，練一練走的姿勢就好看了！
10樓：匿名使用者
很簡單...
你穿高跟鞋，身體自然就直了，而且過程很自然
11樓：哈珠東方悠馨
那個站是：抬起前腿，用兩條後腿走路的「站」吧？上面說的站是指標準pose的，如圖（hugo）：
[em24]
到寵物中國**檢視回答詳情》
練形體時的基本站姿？
12樓：可可粉醬
身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手 自然垂直於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈v字型。
靠牆站立法：身體背靠著牆，讓後腦勺，肩胛骨，臀部，腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
13樓：**次元
首先，要筆直站立，給人挺拔舒張的感覺。挺起胸膛，露出「**部」——胸膛，充滿自信的狀態，達到事半功倍的效果。不要倚在牆上、門框上或者接待處的桌子上。
雙手放鬆，在身體兩側自然下垂。如果你想看上去休閒舒適，可以將乙隻手插在口袋中。但是，雙手都插在口袋中就顯得太隨意了。
要避免「遮羞布」，姿勢或者雙臂交叉胸前，因為這兩種姿勢都暗示會受到來自對方的威脅。如果你拿著樣品、檔案或者公文包，要想辦法把你的右手騰出來，以便與他人握手。
男士站立：如果想使身體保持最佳平衡狀態，可以雙腳平行，中間相距10～12英吋。這可以給人感覺英氣十足，穩重挺拔。
要點：平肩，直頸，下巴微收，兩眼平視，收腹。兩手自然下垂，雙腿直立。伸展背脊，雙肩盡量，挺胸。身姿挺拔，感覺頭上有一根繩子向上拉。
女士：可以乙隻腳稍微向前，腿部稍微彎曲但不要「擺姿勢」，這樣看起來比較優雅。
要點：腳尖分開一拳距離，右手壓在左手上，大拇指放在肚臍上下一釐公尺範圍內。
14樓：無聊的
使自己的身體從側面看就像一條直線，就像躺在木板床上一樣。
演講的標準站姿是怎樣的手應該放在哪
演講者站姿規範如下 1 脊椎 後背挺直，胸略向前上方挺起。2 兩肩放鬆，重心主要支撐腳掌腳弓上。3 挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉。4 腳應繃直，穩定重心位置。演講站姿有以下幾種 1 前進式 這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在後，前腳腳尖指向正前方或稍向外側斜，兩腳延長...
正確的坐姿站姿及走路的姿勢，正確的坐姿和站姿走姿
坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，除了學會維持正確良好的坐姿以外，從坐姿起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大，所以起身時也要特別注意才行。保護脊椎的正確坐姿 坐在坐骨上 當你坐在坐骨上時，骨盆是居中不前傾或後仰的，連帶著腰...
怎麼樣培養幼兒正確的坐姿和站姿
1.正確的站姿 正確的站姿應當是 站如松 昂首挺胸，表情自然，胸稍前挺，微收腹，兩眼平視前方，不聳肩，兩臂自然下垂，足跟靠攏，足間夾角為45度。身體的重心處於兩足間的前端，像松樹一樣端正穩健。糾正孩子的不良站姿方法 家長可以每天讓孩子靠牆站立，站立時腳跟 小腿肚和臀部緊貼牆面，但背部要離牆約5 8釐...