1樓：匿名使用者
1.正確的站姿
正確的站姿應當是「站如松」。昂首挺胸，表情自然，胸稍前挺，微收腹，兩眼平視前方，不聳肩，兩臂自然下垂，足跟靠攏，足間夾角為45度。身體的重心處於兩足間的前端，像松樹一樣端正穩健。
糾正孩子的不良站姿方法：家長可以每天讓孩子靠牆站立，站立時腳跟、小腿肚和臀部緊貼牆面，但背部要離牆約5～ 8釐公尺。這樣每天堅持做15分鐘，大約乙個月就會見效。
建議家長和孩子一起做，這樣可以增強孩子的興趣和堅持做下去的毅力。
2.正確的坐姿
正確的坐姿應當是「坐如鐘」。坐椅子上時胸部和腹部挺直，臀部穩重地落於椅子的正中或稍後，大腿保持水平，兩腳自然平放，不聳肩、不歪頭，頭部、脖頸與身體盡量保持直線，雙肩微微向後舒張。糾正孩子的不良坐姿方法：
家長在家每天與孩子一起看電視、聊天包括寫作業時，要依正確坐姿時時提醒孩子注意，這樣堅持乙個月，一定能收到可喜的效果。
3.正確的走姿
正確的走姿應當是「行如風」。正確的走路姿勢應該從幼兒園時就開始培養。
糾正孩子不良走姿的方法：如果家長在家裡或與孩子外出時發現孩子有內、外八字腳，晃臂、扭臀、駝背等現象，家長就要及時提醒孩子糾正。幫孩子糾正裡、外八字的方法可採取：
在地上畫兩條平行的直線，其間距為8～10釐公尺，然後教孩子沿著直線走，步伐由小到大，步速由慢到快；還可在地上拉一條布帶，讓孩子踩著布帶跑，並要求孩子在跑動的時候挺胸、收腹。
如何正確的練習坐姿，站姿，走姿? 10
2樓：最愛是天悅
端正的坐臥走都是開始比較難，慢慢習慣了就輕鬆點，不用為了練習耽誤吃飯睡覺。每天兩個小時已經不少，貴在堅持
3樓：那林子的小鳥
吃完飯，多走走，多靠著牆站，能練站姿
坐姿靠自覺，時刻提醒自己不要彎下去，尤其是看電視和寫作業
只要站姿比較好，走路就好看
4樓：匿名使用者
身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。這是站姿的重點。身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3這是做姿的要點。
走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻，步幅約乙隻腳到乙隻半腳。這是走姿的要點。
正確的坐姿，站姿及走路的姿勢
5樓：皮蛋粯子粥
1、坐姿
正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。
2、站姿
標準的站姿，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
好的站姿，不是只為了美觀而已，對於健康也是非常重要。
3、走姿
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
擴充套件資料：
不良姿勢會導致以下問題
1、 縮短的、緊繃的肌肉繼續讓姿勢更錯誤。
2、 跑步或走路姿勢不佳會導致其他傷病。
3、 肌肉中的扳機點會導致區域性不適，或將疼痛擴散至手臂和腿部。
4、頭痛會導致肌肉緊張，增加肌肉中的乳酸含量，從而加重頭痛。
5、坐立時彎腰駝背會導致腰背部椎間盤的壓力增加高達10倍。甚至連頸部的肌肉都不得不在靜止狀態下工作，以防止頭部向前垂落。
6、坐立時交叉雙腿會將身體推向乙個方向。其他的肌肉不得不趕 緊補救，才不會向側面摔倒。
人民網-有正確的坐姿和站姿，才能擁有絕世美姿
6樓：immer伊茉
坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，除了學會維持正確良好的坐姿以外，從坐姿起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大，所以起身時也要特別注意才行。
保護脊椎的正確坐姿—坐在坐骨上
當你坐在坐骨上時，骨盆是居中不前傾或後仰的，連帶著腰椎也能位於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢入座，此時只要再調整頭部維持頸關節自然平直，雙腳平放在地面，就是正確良好的坐椅姿勢了。
這就是我們的坐骨，不要錯坐在尾骨上
--脊椎維持自然的s型
--視線看向正前方，下巴向內縮，頸關節自然直立居中
--肩膀自然穩定
--臀部坐滿椅子，骨盆居中平衡
--背部靠到椅背，下背部不凹陷
--身體和大腿的角度約成90度角
--膝蓋彎曲約成90度角
--雙腳腳掌平放在地面
正確坐姿的步驟
step1：身體向前微微彎腰翹起屁股，將你雙手的拇指與食指分別置於臀部左右兩側，找到在臀大肌凸出的兩個骨頭-坐骨。
step2：雙手扶在坐骨上，同時坐到椅子上，體驗坐在坐骨上的感覺，此時上半身應該是自然呈現腰背挺直的狀態。
step3：試著將腰部向後彎曲（骨盆後傾），體驗不是坐在坐骨上的感覺。
step4：再試著將肚子向前凸出（骨盆前傾），體驗骨盆前傾時的坐姿，這也不是坐在坐骨上的感覺。
step5：此時你已能分辨出正確坐姿與錯誤坐姿的差異，請記得正確坐姿的感覺，另外可以在腰後放乙個小靠墊，讓你可以更舒服的坐在椅子上工作。
step6：如果需要長時間坐在椅子上（要選擇有扶手.椅背較高），可以幫助你久坐時仍能維持正確姿勢。
step7：長時間坐在椅子上難免會出現不良姿態，因為我們在專注於眼前的事物，姿勢往往最容易被忽視，可以借助智慧型可穿戴裝置的提醒，如「小搭檔優姿儀」！能隨時地知道自己的姿態是否正確，身體也就不再鬆懈！
--脊椎.脖子向上延伸，把身體往上拉直
--臀部微收 --雙腳與骨盆同寬
--身體重量平均放在腳跟和腳掌
--下巴微收，眼睛直視前方
--左右肩膀水平等高，肩胛骨內收，下壓（挺胸）
--腹部微收 --骨盆保持在中立位置
--膝蓋與腳尖同方向，膝關節微彎不鎖死
--腳尖朝前
視線：將臉朝行進方向看，視線落在約10公尺遠處
手臂：肩膀放鬆，手肘彎曲90°，自然揮動手臂
肩膀：請維持雙肩水平
背部.腰部：背部挺直.縮小腹.腰部勿前傾,注意肩膀和脖子不要過度用力
骨盆：連同跨出的腳，將骨盆確實往前移動
雙腳：將腳想象成是身體的核心,從核心處將腳大步跨出；膝蓋與腳尖要直直地朝向前方，如同走在兩條平行直線上
腳跟：腳跟先著地，再將重心往腳尖移動踩穩
7樓：最愛是天悅
端正的坐臥走都是開始比較難，慢慢習慣了就輕鬆點，不用為了練習耽誤吃飯睡覺。每天兩個小時已經不少，貴在堅持
8樓：零姬之戀
坐姿：正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。
如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
站姿：正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。
此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現乙個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。
不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。
走姿：正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
9樓：匿名使用者
正確標準的站姿和坐姿是什麼
1.站立 正確的站立姿勢應該是：頭、頸、軀千和腳的縱軸在一條垂線上， 挺胸、收腹、立頸、收頰、沉肩、緊臀、兩腿上拔、兩臂自然下垂，形成一種優美挺拔的形態。
這樣人體固有的脊柱形態的曲線美也就表現出來了。
2.行走 正確的行走姿勢應該是：軀體移動正直、平穩，又不僅硬呆板；兩 臂自然下垂，擺動協調；兩膝蓋正對前方，腳尖略徵外撇，落地時先腳跟著地，再逐漸過渡落前腳掌，兩腿交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩健而均勻。
3.跑 跑正確的跑步姿勢應該是：手臂微微彎曲，上體稍有前傾，稍有轉動， 膝、踝關節應該有彈性，重心輕微上下波動，下肢自然放鬆，注意調節呼吸。
跑起來既顯得熱情奔放，又輕鬆自如。
4.坐 坐正確的坐姿應該是：入座要輕，手托椅把扶手並支撐屈膝，上體前傾，換換入座，臀部坐於坐姿前1/3或1/2處，上體保持挺胸直腰，收腹，腿腳稍分，手稍撐於大腿。
兩腿不要擺得太寬，太大，更不要翹二郎腿或倚東靠西。
正確的走路姿勢
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，
步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納
為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成乙個動作。五個動作
作為乙個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就
不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，
輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和
腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要
求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上
體似的，而且好像線頭有幾公尺長。這樣專心致志，思想集中在一點上，
精力自然旺盛。
其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以
看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉
，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用
力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身
體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。
正確的坐姿站姿及走路的姿勢，正確的坐姿和站姿走姿
坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，除了學會維持正確良好的坐姿以外，從坐姿起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大，所以起身時也要特別注意才行。保護脊椎的正確坐姿 坐在坐骨上 當你坐在坐骨上時，骨盆是居中不前傾或後仰的，連帶著腰...
怎樣才是改善骨盆前傾的正確坐姿 走姿和睡姿？
首先能夠意識到存在了骨盆前傾的問題，那就是一件好事情，這樣可以開始尋找方法來調整。因為現在很多人還沒有意識到自己存在的不良體態問題。所以不需要感到灰心，只有按照正確的方法堅持來調整，會逐步改善問題或者減緩問題惡化的速度。想要認真的開始改善骨盆前傾的問題，就需要先去了解這個問題產生的原因是什麼？我在此...
怎麼樣能培養人做事的恆心和耐力，怎麼樣能培養乙個人做事的恆心和耐力？
若滿意請採納下 謝謝！竭誠為您服務自律！給自己訂立乙個目標 然後告訴自己 不達目的誓不罷休 每當打退堂鼓時 就想一想自己的目標 自勉！嚴格自律 時時刻刻想著目標 卻沒有了耐心 沒有了信心時 就對自己完成的既定目標進行回顧 告訴自己 我能行 給自己打氣 重鼓自己的信心 一氣呵成 向自己的夢想努力 獲得...