1樓：
網上有跳操動作，鍛鍊鍛鍊腰肌就好啦
2樓：電子器件專家
1、身體一直都是消耗品，尤其是眼睛和腰。 到了中年就更要好生保養了，平常在生活細節裡就該多減少彎腰，沒事都揉揉，多伸展。
*使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔,因此,除了活動性的家事,如：掃地,拖地外,只要是需要長時間從事的工作,如煮晚餐,最好選擇背部有支撐的位置從事,此外,背部的支撐物要至少能與肩齊,這樣才有比較好的支撐效果.
2、使用長柄工具：在掃地,拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作,我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子,盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度,在腰部左右的地方.
3、扭腰
每天早上起床和晚上睡覺前可以扭一下腰。（注意：扭腰的幅度不要太大了，以合適為準，不要扭到腰疼）腰部迴旋運動：
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。
4、按摩雙手後背，用手掌在腰骶部**快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到區域性發熱，最好還彷彿有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第
一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痺等病症的功效。
5、豎腿
睡前可以豎腿10-20分鐘，找到你的床頭板或一面牆，把枕頭靠在牆上，躺在枕頭上，並使你的「臀部」貼牆壁，雙腿「併攏」伸直貼在牆面上，雙臂放鬆地放於身體兩側，上半身放鬆，眼睛閉起來平穩呼吸。豎腿式為一種瑜伽體式，以仰臥的方式貼牆舉腿，不僅可強健腹、背及腿肌，還可借助地心的引力主動將下肢的血液引流到上半身及頭部，在改善迴圈的同時也緩解了靜脈曲張導致的疼痛和壓力。伴隨舉腿的動作，靈活了髖部和腿後肌群
6、橋式運動
臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊，臀肌力量減弱（也稱「臀肌失憶」）意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大，進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊，有助於「喚醒」臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。
仰臥，雙腿屈曲，然後伸髖、抬臀，並保持，則為橋式雙橋運動形式
3樓：強時問姍姍
可以採用中醫**，外貼純中草藥腰椎型消融酊
4樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
5樓：慧瑩養生情報
什麼動作可以緩解腰痛？
請問快速緩解腰疼的小妙招有哪些？
6樓：佳曝蕆罃宦每
據我推測，你這是開車時間太長加上過度疲勞導致腰部肌肉痙攣、腰肌勞損引起的疼痛。你買的腰痛寧膠囊有活血化瘀、溫經通絡的作用，可以幫助你消炎、鎮痛，緩解病痛，也算是**腰痛小妙招。至於快速緩解腰疼的小妙招，我找了兩個，你可以試試。
第一是抱膝而坐3分鐘左右，自然拉伸脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆，保持抱膝而坐的姿勢幾分鐘，可使腰背疼痛症狀緩解。第二是呼氣兩秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側，此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。除此之外平時還要加強腰背部的功能活動，如游泳、打羽毛球等等。
7樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-緩解腰疼的小妙招
8樓：
快速緩解腰痛要看是什麼原因，有一種緩解腰痛的方法，那是針對腰部的急慢性損傷導致的一種腰痛，這個時候我們可以按壓手背上的某乙個穴位，按壓個兩分鐘以上，每次按壓兩分鐘，每天按壓幾次，這個可以在很大程度上緩解腰痛，這是乙個很好的方法，這是根據中醫的理論，我們利用中西結合這樣的乙個方法來做的處理。當然還有別的方法，就是中醫博大精深，通過有效的按摩，就是彈播那個激痛點，彈撥的方法也可以緩解，還有到醫院之後給你做個理療也可以得到解決，除非你特別嚴重了，所以方法有很多種，總的來說還是針對不同的原因來做相應的處理，最好找專業的醫生做個評估，然後進行**
9樓：
可以適當的給腰部做個按摩、熱敷等緩解症狀，不過最好去醫院檢查下**有針對性的**，才能達到**的目的，避免反**作。平時要注意勞逸結合，避免過度勞累，端正坐姿，不要長時間坐著，適當鍛鍊，增強體質，注意保暖，避免受涼，養成良好的生活習慣。
腰疼最快緩解辦法是什麼？怎麼治？
10樓：匿名使用者
腰疼症狀不是非常明顯,但是一旦在受涼之後,腰疼就會加重。此時緩解腰疼的最好方法就是要進行熱敷,通過膏藥 居優堂、傳 世、腰肌貼 熱敷來促進腰部的血液迴圈。俗話說通則不痛,痛則不通,這也是有著科學道理的。
熱敷能夠幫助腰部血液通暢,緩解腰疼的症狀。
11樓：結晶體狼倩
腰疼的原因很多，但是只是腰疼而沒有腿疼還是不考慮椎間盤突出。
指導意見：
首先考慮腰肌勞損，最快的方法還是中醫**，採區針灸或者是理療。
腰疼時有什麼好的辦法能緩解腰痛啊？？？
12樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
13樓：楊裕樹
你好1腰疼的原因很多，腰椎疾病，腰肌病，腎臟疾病，**疾病均可導致，請到醫院外科查明原因對症**。l
14樓：
通常說"病人腰痛,大夫頭痛".腰痛真還沒有特別好的辦法,但首先要弄明白了為什麼腰痛,然後對症**.
15樓：匿名使用者
最快的方法就是用鎮痛的藥物
有什麼可以緩解緊張的辦法，有哪些方式可以緩解緊張的情緒？
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。緊張是不可避免的，怎樣緩解自己的緊張。一 要正確的面對自己的緊張 緊張是很正常的。大家都有這種經歷，在一些事情正在發...
眼睛疼有什麼緩解方法？眼睛疼，有什麼辦法能緩解？
眼睛疼痛，快速緩解的辦法主要是針對 找到 然後去除，那疼痛就會快速的緩解，具體如下 1 外傷之後眼睛淤血 腫脹，會感覺疼痛，如果這時候進行冷敷，隨著淤血 腫脹的減退，疼痛就會得到緩解。2 結膜或者是角膜的一些炎症，引起的眼睛疼痛，如果適時滴用對症的抗菌眼藥水，炎症消退之後再配合冷熱敷，疼痛也會很快的...
可以用什麼辦法來緩解勞累？有什麼方法可以緩解疲勞
多服用含氨基酸 賴氨酸的食物 這是身體上的 大腦疲勞 要攝取含牛磺酸的物質 可以試試喝個紅牛飲料試試 他的配方也就是這個原理。有什麼方法可以緩解疲勞 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒...