1樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
2樓：蠻勳蒲幼楓
緊張是不可避免的，怎樣緩解自己的緊張。
一、要正確的面對自己的緊張
，緊張是很正常的。大家都有這種經歷，在一些事情正在發生時會有緊張狀態，我們還是要正確面對自己的緊張情緒，淡定不慌不忙做好自己要做的事情。
二、可以在是在做些放鬆運動
。可以找乙個安靜、陽光燦爛、空氣良好的地方乙個人坐在草坪上，讓自己有個舒服的姿態。感受自我，緩慢活動自己的胳膊、手臂感覺自己肌肉鬆弛就可以了。
三、做深呼吸
。吸氣呼氣，在心裡默念放鬆心情放鬆自己。
四、把注意力轉移到生活中的物品中。
看看自己以前的**、賞賞園中的花，可以閉上眼睛想想幼時的美好童年，想想自己愉快的事。或者是做一些與生活中物品無關的事情。比如說去逛街、洗熱水澡、買東西、看電影看電視、吃美食。
希望以上分析可以幫助到你。
緊張是不可避免的，怎樣緩解自己的緊張。
要正確的面對自己的緊張
可以在是在做些放鬆運動
做深呼吸
把注意力轉移到生活中的物品中。
過度緊張怎麼辦有哪些好的方式緩解？
3樓：万俟凡絲
精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4樓：回憶
結果無法確定帶來的緊張，例如參加比賽，依然是做好充足的準備，台上一分鐘，台下十年功，自己的水平自己要有明確的認知，並不斷突破提高。這樣相對不確定的結果就變得相對確定了。
5樓：赫宰是我的
對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
6樓：知哥89435趴椅
果是不熟悉造成的不安全感從而緊張的話，很簡單，就是盡可能熟悉你所需要呈現的內容和環境。聽起來像廢話，但做到的人卻不多。例如演講前緊張，如果你準備充足，也許就不緊張了。
如果你準備充足卻依然緊張，一方面可以心理暗示自己已經準備的很充分了，沒什麼可怕的；另一方面，需要加強訓練，例如不斷模擬演講狀態，再面對同樣的狀況時就不會那麼緊張了。
7樓：屠香凡
在出現過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
8樓：娘37444酒秤
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
9樓：猴60648志已
看淡結果，關注可進步的地方。最近在看一本書《終身成長》，說到固定型思維和成長型思維的人，固定型思維的人更關注結果，例如考試，不論我做錯了幾道題只要我是第一就行了。而成長型的人會更關注分析事情的原因，這道題為什麼對為什麼錯。
接受自己的不完美，去做改進而不是掩藏。面對失敗，要相信這只是一次行為，而不是你的人生狀態。
10樓：峰佘無敵
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
心裡緊張怎麼辦？有什麼辦法可以緩解緊張嗎
11樓：匿名使用者
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
12樓：
首先你得知道你要面對的是什麼
你要了解 懂得 你面對的是什麼 你才會消除恐懼你知道第乙個吃螃蟹 和西紅柿的人麼 他們有多害怕啊 多緊張嗎現在我們都習以為常的在吃
為什麼？
因為我們懂得 我們理解
所以 加油！
13樓：乄神話乄
數喜羊羊，從0數頭到100只，怎麼樣？現在
有哪些方式可以緩解緊張的情緒？
14樓：感情幸福你我他
當我們擁有緊張的情緒時，其實是可以通過一些方式來緩解，這樣也便於自己在做一些事情的時候，更能夠讓自己擁有一顆平常的心態，而不是因為緊張的情緒影響到自己。
1、深呼吸
對於深呼吸來說，其實也是一種很好的緩解緊張的方式，因為在我們呼吸的過程中，我們可以消除自己內心緊張的情緒，從而讓自己的心情平復下來。在以前考試的時候，每當自己的情緒緊張時，我都會通過深呼吸的方式來緩解自己的情緒，所以對於我自己來說，我認為效果很不錯，而且也可以達到緩解緊張情緒的效果。
2、轉移自己的注意力
當自己感覺到緊張的時候，我們是可以通過轉移自己的注意力來緩解自己內心的情緒，這樣我們的思想就不會集中在同一件事情上，而且還有利於我們更好的去面對這樣的一件事情。對於我自己來說，我就是乙個心態非常不好的人，一旦遇到一些事情以後，我都無法讓自己的內心平靜下來，甚至是還會做出很多糊塗的事情，但是自從朋友給我提了乙個建議以後，我就嘗試著去轉移自己的注意力，結果自己的心態不僅有了好轉，而且還能夠很好的去克服自己緊張的情緒，所以我很感謝自己的朋友。
緊張的情緒是因為我們自己內心的一種不自信產生，所以我們在面對任何一件事情時，首先就應該對自己充滿信心，並且讓自己擁有乙個好的心態，這樣我們在面對任何一件事情時，才能夠讓自己擁有一顆好的心態去面對，而且還不會影響到自己的心情，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
15樓：王王聊聊新鮮事兒
深呼吸。情緒緊張的時候心跳也會加快，不妨先調節呼吸，讓大腦歸於平靜，然後不要再去想引起緊張情緒的事。
16樓：dj林林
緩解特別緊張的情緒，首先第1點自己應該有一些愛好，然後自己可以做一些深呼吸，看一下綠色的植物都能夠緩解。
17樓：土豆地瓜豆角
如果情緒很緊張的話，比如說聽聽**或者是和朋友聊聊天，在這種情況下都能夠緩解緊張的情緒，要心情好起來。
有什麼方法能消除緊張
18樓：深竹居士
消除緊張的方法雖然很多，但是在考試中最好的方法就是 【活動手指】
擠壓中指 圖一，方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。
輕攥中指 圖二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指 圖三，方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。
擠壓手心 圖四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另乙隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。
頂大拇指 圖五，方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：積蓄力量，啟用身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於**，改善臉色。
上挺手指 圖六，方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護**，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚 圖七，方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸 圖八，方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
頭暈有辦法緩解嗎？有什麼辦法可以緩解頭暈
頭暈 較多，若為高血壓造成頭暈需遵醫囑口服降壓藥物。而神經系統疾病例如腦缺血病變，多發性硬化，小腦病變，前庭性偏頭痛，某種型別的癲癇等，需 原發疾病。對症 頭暈的藥物有兩類 一類是西藥 另一類是中藥。一般西藥止暈效果比較快，常用的有敏使朗 甲磺酸倍他司汀片 西比靈它們通過改善前庭迴圈，抑制前庭功能，...
如何有效的緩解頭痛，有什麼辦法可以有效緩解偏頭疼
頭痛的時候可以通過按摩的方法進行 太陽穴等穴位是偏頭痛穴位的按摩部位，適當的按壓可以有效緩解頭痛，在用藥方面，考慮到引起頭痛的原因不同，應該根據醫生的指導進行 並且要注意用藥的禁忌症，避免造成更加嚴重的病症。要是有了頭疼的現象的話，還會伴有打噴嚏 頭暈等一系列的情況，那就是可能是感冒了。建議是可以服...
緩解手抖的辦法有什麼，緩解手抖有什麼好辦法？
如果是因為緊張 劇痛引起的手抖，誘因消失後，手抖即可停止。有些手抖發生在老年人身上，吃飯的時候連筷子都握不住，而這種情況是人體衰退的表現。情緒波瀾太大 過度勞累 血壓增高都是引起手抖的關鍵原因。建議要控制情緒 不可過度勞累 避免血壓波動。食用蠶豆和咖啡也可以緩解手抖。另外注意防風保暖，多吃一些益氣補...