1樓：尹朶月
我都是睡前1小時避免光源，你可能會發現如果停電了，晚上會睡得更好些，可以從天黑一直睡到第二天太陽升起，甚至不需要鬧鐘就能自然醒過來。這是因為當你接收到的主要光源為陽光時，身體內的生物鐘能與太陽的自然光暗迴圈同步執行。溫特博士說：
“當太陽慢慢落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素(引發睡眠的激素)自然分泌，它的作用非常強大，隨著體內褪黑素水平的升高，我們會自然入睡。”
2樓：以心
快速入睡辦法有：床頭放姜，不僅催眠，還可驅夢，提高睡眠質量，減少因睡不好帶來的系列疾病，有益於身體健康。與爰人來一撥魚水之歡，弄得個死去活來。
完事後，一頭蒙睡到明午，舒服。
3樓：湯姆奧亞
我都是聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的**,寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機聽,心情要放鬆,平和,不要想學習的事情,去感受**裡面的境界,一會兒就能睡著。
4樓：寶寶61279剛眾
洗熱水澡能有助於睡眠，或者用熱水燙燙腳。當你睡著的時候，身體裡抗壓力激素皮質醇的分泌量和體溫都會下降。同樣的，當洗完熱水澡或淋浴時，身體很快就會涼下來，這種狀態就是在模仿皮質醇下降從而引發睡意。
衝熱水澡真的能讓人放鬆，很有效果。為了達到最好的效果，在想睡覺之前，把室溫調到28℃左右，泡半個小時到一個小時。我每天都是要麼洗熱水澡，要麼燙腳的。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：匿名使用者
穿上一雙暖和的、毛茸茸的襪子非常舒適。有研究發現, 穿襪子睡覺會使你的腳暖和起來, 最終讓腳部的血管擴張，這有助於將熱量重新分配到身體的其他部分, 並向大腦發出此刻應該睡覺的訊號。
7樓：巴山夜雨
泡澡有助於睡眠，睡前喝一杯牛奶。
你有哪些幫助自己快速入睡的好方法？
8樓：莫殤
想要讓自己快速入眠，我覺得這個時候你可以做一些劇烈運動，比如可以去樓底下跑幾圈，或者是和朋友打一場籃球，然後衝個涼洗個澡之後再去睡覺，這樣睡眠質量就特別高，或者也可以聽一首輕**，慢慢的入眠。
9樓：
有以下幾種方法入睡前做可以更好的助眠。第一種方法，睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣有一種鎮靜的物質，喝一杯熱牛奶是一種良好的習慣，可以實全身放鬆。第二種，睡前洗個熱水澡，因為洗碗可以提高體溫，使人睏倦，睡前洗碗也可以養成習慣。
10樓：洵洵說歷史
在睡前的4個小時之內，我們可以做一些跑步運動，或者游泳，還有爬山之類的有氧運動，這樣我們的身體就會感到疲憊，也就會能有一個好的睡眠，還有就是在睡前可以喝一杯溫牛奶，這樣更有助於我們的睡眠。
11樓：魁囖牟
我前段時間也是經常失眠，白天忙的不可開交精疲力盡了，但是到了晚上就是怎麼都睡不著，也試過數綿羊什麼的，事實證明沒有啥用，後來我買個一個鬧鐘，每次睡覺的時候就仔細的聽著鬧鐘的噠噠聲，幾分鐘以後就有睡意了，可以試試這個方法！
12樓：匿名使用者
我覺得啊，那些老是熬夜睡不著的人，都是白天太閒不夠累。想要快速入睡，可以有以下幾個好方法：
1 睡前不要玩手機，手機這東西是越玩越精神的，睡覺的時候，就把手機放一邊，可以聽一聽郭德綱的相聲，很容易就有睏意。
2 睡前不要吃東西，吃東西會增加人的興奮度，導致沒有睏意，也不要喝牛奶，牛奶並不能助眠。
3 睡前可以做一些鍛鍊，來增加身體的疲勞度，可以達到快速入眠的效果。
13樓：野鹿林小姐姐
之所以睡不著一定是因為心裡有放不下的事情，而且壓力也比較大，那我們該做的便是釋放自己的壓力，可以在平時適當的做一些舒緩的運動，在睡覺前喝杯熱牛奶，再去洗個熱水澡，還可以去看一些**性的書籍。希望可以幫到你哦。
14樓：解生活百態
想要讓自己快速入睡：
1、下午下班之後，可以進行一些健身運動，讓自己得到鍛鍊；
2、洗個熱水澡，泡個腳舒緩疲勞的身體；
3、美食一頓，不要過飽，夠營養就行；
4、睡前喝一杯熱牛奶，幫助自己入睡；
5、聽一些催眠的輕**，或者點上自己喜歡的檀香，輔助入眠。
嬰兒快速入睡方法有哪些？
15樓：匿名使用者
1、光影生物鐘
人類社會的特點之一是日出而作，日落而息，所以，寶寶從小就要用光與聲音來促進這種生物鐘的形成。最簡單的方法是通過光亮與黑暗的對比，讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
2、營造舒緩氛圍
想要寶寶睡得好，白天就不能讓寶寶玩的太瘋，白天玩瘋了，寶寶在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。家長可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲，適當的給他門一些如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等。
3、**作伴
適宜的睡眠環境很重要。3個月的寶寶已經可以開始適當的訓練早睡，一般晚上8點以後不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進入睡眠的環境，房間裡的電視最好關掉或者聲音放小，以保持安靜。可以適當的放點輕**，或者唱點催眠曲給寶寶聽。
4、控制午睡
午睡時間過長，或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡，所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。
快速入睡的方法有哪些？
16樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
21樓：五戒之印
靜心、勿思、仰臥、連續做腹部深呼吸，可以快速入睡。
有什麼快速入睡的好方法？
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
26樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
27樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
28樓：翁婕曠和怡
看書，看你最深奧的書，看三，四分鐘後，保證你想打磕睡。
有什麼可以快速入睡的方法？
29樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
30樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
31樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
32樓：匿名使用者
四十歲的男《催》人，在事業上《情》摸爬滾打，雷《昏》厲風行，有厚《謎》積薄發之勢；《性》十歲的男人對《用》待兄弟情誼更《品》是重情重義，《微》也可謂義薄雲《信》天；四十歲的《㎜》男人在談吐之《㎞》間詼諧幽默，《㏕》更是剛直不阿；四十
33樓：匿名使用者
1.聆聽自己的心跳。
2.在不影響他人的前提下，聽外語、舒緩的**、越劇……
34樓：小的幸福
到真正困的時候再睡覺 到頭就睡
35樓：匿名使用者
讓自己累一些
睡得很快
36樓：匿名使用者
一切都沒用，
失眠到自己不想失眠為止！
37樓：匿名使用者
喝點牛奶在睡覺之前。
38樓：匿名使用者
看看這些胡性同的**，不用禁使人產生懷品舊情緒，甚至性有些傷感，但藥這是無可奈何閣的事。在商品娘經濟大潮的席網卷之下，衚衕延和衚衕文化總時有一天會消失補的。也許像西腎安的蝦蟆陵，南京的
39樓：匿名使用者
數數字1，2，3，4——100000000！或數綿羊1只，2只，3只——100000000只!
什麼快速睡覺的方法，快速入睡的方法有哪些？
有哪些快速入睡的方法?生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。一 睡前泡腳可以舒緩身心，平復一天的疲憊與緊張的神經，自然也能幫助入眠。二 一定要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。三 白天盡量...
睡不著有什麼方法快速入睡,睡不著有什麼方法快速入睡我可以入睡。但淺睡易醒，每小覺只能睡120分鐘左右，一晚要睡45次，有
白天多做運動，讓身精神體感到困倦了。再就容易睡得熟點了。但不要過度勞累，那對身體也不好。不到萬不得已的情況下，盡量不要吃藥。是藥三分毒。如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕 或看一些不感興趣的書 最重要的就是臨睡前不要...
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡
今天給大家帶來的入睡方法是 478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦 晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du 工作環zhi境的改變 飲食習慣 dao 壓力過大有關係。回 如果是短暫性的失眠，因為 答生活方式的改變或...