1樓：蘋果綠養生網
喝水是我們每天都要做的，但是許多的朋友們對於正確喝水的方法還不是非常了解，其實喝水也是非常的有講究的，那麼如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，並且堅持空腹飲水對於我們人體的健康更好哦，下面我們來看看吧。
多喝涼開水
對人體健康而言，最理想的飲料還數涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°c-25°c時就成了一杯涼開水。
經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化效能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4〜5倍，與生物活細胞裡的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
空腹飲水
天氣炎熱或運動後出汗過多，需要盡快補充水分，最好在飯前一小時少量多次飲水。因為空腹喝下的水，在胃內只停留數分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液裡，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
我們空腹的時候，適量的喝一些水，可以使體內水分達到平衡，這樣在吃飯的時候就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化哦。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和，消化不良。
一些學者特別推崇清晨起床後空腹飲水。他們認為，人在睡眠時，儘管機體處在相對靜止狀態，沒有明顯的排汗現象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床後雖無渴感，但體內仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液迴圈，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至於青少年，正處於機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之後，體內大量的代謝物有待排出。
一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進腸胃排毒的作用，並且有利於食物的消化與吸收。如果喝完水再進行適當的鍛鍊，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。如果水裡再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。
如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，其實多喝一些開水可以幫助我們促進營養的吸收哦，另外，堅持空腹喝水對於我們的腸胃健康也是非常的有好處的。
2樓：
喝水有三條**法則，遵循它能夠使我們更健康。
第一，桶裝水要一週內喝完
飲水機裡的水最好在3~7天內喝完。首先，流動著的水有一定的自淨作用，最理想的飲用水是鮮活水。實驗研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每公升含亞硝酸鹽0.
017毫克，但是在室溫下儲存3天，每公升水中的亞硝酸鹽含量會公升高，20天後高達0.73克。加之時間長了，細菌繁殖，都對人體有害。
如果大桶一週喝不完可以換成小桶的。
第二，開水是有保質期的
開水的保質期是16小時，超過16小時，水中含有的大腸桿菌會嚴重超標。長年累月的喝不新鮮的開水，就如同長年累月的去吃含有新增劑的食物。如果喝了細菌超標的開水，很容易引起胃腸炎，出現腹瀉，這就是為什麼有人「喝口涼水都瀉肚」的原因。
第三，水燒開後，最好再煮3分鐘
水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能去除自來水裡的氯化物。沸騰三分鐘後，鹵代烴和氯仿含量會大大降低，成為安全的飲用水。當然，開水也不是燒的越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽，也會因為水分的蒸發而濃縮，含量相對增高。
所以最好的做法是，水燒開後繼續煮3分鐘，不多不少。另外，水快開時，也就是80~90℃時應開啟壺蓋，因為現在的水中有機汙染物越來越多，有些物質是揮發性的，加熱會隨著水蒸氣揮發出去。
3樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
怎麼喝水才健康？
4樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
5樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
人一天應該怎樣喝水才健康
6樓：元子童通亮
「牛飲」不可取，容易出現「水中毒」
劇烈運動後，口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失後，補充的多餘的水會跑到細胞的間質部位，造成水腫，嚴重者還會出現「水中毒」的現象，表現為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最
健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫公升。
另外，由於人體保持鹼性環境比較利於健康，鹼性食品和鹼性飲料有助於調節體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
7樓：桓姮卯赫
人一天所需要攝入的水是在1500-2000ml
－－－喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
＝＝＝有的人應多喝水，有的則要少喝
8樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
9樓：蠻梓柔大強
最好是早上起床後喝一杯，這樣有助於排毒。還有白天盡量多喝水，在晚上睡覺前不要喝太多的水，這樣會對腎不好。★注★最好是喝白開水。◆望◆採◆納◆
10樓：小秦媽生活館
一天之中最適合喝水的幾個時間點，記住這幾個時間，喝水更健康
怎樣喝水最健康
11樓：
每天八杯水，不要太燙，早上起來喝一杯，溫開水。
12樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。
13樓：匡頌弭山芙
首先早上起床後必須要喝水的，一般一玻璃杯就好，別的時間喝水要因人而異，想喝的時候再喝，不能說人就要一天喝8杯水，這是不科學的，反而會對肝臟造成壓力，與健康無利。
14樓：
在一天中,任何的時間都是可以喝水,但是喝水的方法要注意,最好是少量多次喝,每次喝一杯左右,如果一次性的大量喝水,會造成腸胃負擔,對腸胃有影響
要怎樣喝水更健康呢？
15樓：雨慧穎
一、科學飲水三原則
1.多喝水
不要因為各種原因而不喝水，要知道，那小小的一杯水，對於身體而言，是秧苗對春雨的渴望。每天保證1500～2000毫公升溫開水的攝入，身體所需的水分即可得到滿足。主動給自己的身體補充水分，是留住健康的第一步。
2.勤喝水
我們的腎臟需要兢兢業業為我們工作一輩子，保護好它要從喝水做起。如果一次性攝入過多的水分，暴飲狂飲，腎臟的負擔會越來越重，身體交給它的任務，它舉步維艱的完成，長此以往，當最後一根稻草壓來的時候，腎臟就永遠的衰竭了。一次性飲水過多還會使得被沖淡的胃液難以消化攝入的食物，接踵而至的是各種消化疾病。
少量多飲，每次的飲水量不超過300毫公升，這是我們健康飲水的第二步。
3.喝好水
推薦礦泉水、茶水、檸檬水等它富含鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，因為呈弱鹼性，可以調節人體酸鹼平衡，尤其是一些它的水分子團更小，良好的滲透性具有促進新陳代謝的功效。
二、最佳飲水時間
1.睡前
很多人因為害怕「起夜」，睡前堅決不喝水，這是十分不利於健康的，睡前控制水分的攝入會導致血漿濃縮，血液黏稠度上公升，血小板凝聚能力亢進，久而久之，血栓便在人體內形成。這就好比是把莊稼放在毒太陽下面曬。相反，如果睡前喝杯溫開水，則可防治心腦血管疾病，這杯溫開水給乾涸的河流注入了新的水源，生命之河由此生生不息。
2.晨起
早晨起床後空腹喝一杯450毫公升的溫水，接著慢跑幾分鐘，這樣就補充了夜裡流失的水分，體內堆積的毒素和廢物也會隨之代謝。不要小看這杯水，它可是預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾病發生的神奇**，有了它，我們被這些疾病打倒的機率就會大大降低。
3.上午10∶00
人體生物鐘轉到十點的時候，是我們一天中精力最為旺盛的時期。及時為機體補充300毫公升水分，是血液迴圈加速前進的燃料，是身體各個器官和組織繼續高速運轉的原動力，使得生命之花絢爛盛開。
4.下午15∶00
經過上午和下午的辛苦勞作，我們的身體急需補充營養與能量。此時選擇乙個溫馨的空間，放點舒緩的輕**，喝下400毫公升溫水，為即將到來的下午茶醞釀點氛圍，身心舒展之後，健康之花會在水的舞蹈中開放。
16樓：孤獨自由行歲月
1.餐前喝水：餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。
除了能夠補水以外，還能夠**。2.水開後三分鐘再熄火，這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。
3.適宜喝水。喝水不宜過多也不宜過少，及時補充所需體內水分。
足量飲水能夠使心臟更有效地幫浦血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
強化肌肉。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
體內的潤滑劑。水能滋潤**。**缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。
體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
保持身材。因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。
而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
排便順暢。由於水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
減少結石。現在的腎結石發病有上公升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。
人每天怎樣喝水才健康，每天怎樣喝水最健康
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便秘大口大口的喝水。白天多喝晚上少喝 不要等口渴了再喝 飯錢半小時喝 飯後不要喝 每日極限2公升水可以減少衰老 早上起來一杯，10點多一杯，下午兩點多一杯，晚上再一杯，一天飲水2200毫公升 1 不要喝沒煮開的水 平時生活...
如何喝酒更健康？平常怎麼喝酒才健康呢？
經常聽人說，小酌怡情，大醉傷身。所以喝酒的時候還是要一口一小口的喝，而且喝的量不要太多，一杯就好，喝少量的酒可以促進血液迴圈。喝酒就喝純糧酒，每次二兩，不要多喝，有助於血液迴圈。喝酒前，最好補充維生素c 維生素b族 吃些甜食 蛋白類食物 打底 能增加血糖濃，酒再好也不要多喝。喝酒怎樣才可以喝出身體健...
酸奶怎麼喝才健康，怎麼吃才比較健康？
1 酸奶不要空腹喝,要飯後2小時左右飲用 2.要飲後及時漱口 3.不要加熱 4.不宜與某些藥物同服 氯黴素 紅黴素等抗生素 磺胺類藥物和 腹瀉的收斂劑次碳酸 鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。5.不要給嬰兒餵食 6.所用菌種酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。7.酸奶不能加熱喝。一般來...