1樓：多啦還有夢
上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利於提高工作效率。上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右，此時可以提前半小時再喝一杯水。午睡後可以喝一杯水。
下班回家之後可以再喝一杯水。
2樓：墨綠夜晚
一天之中最少應該收入公升的水，而且喝水的時候應該慢慢的吞嚥，不要太急，也不要喝太燙的水。
3樓：go我的世界誰懂
喝水的時間非常的重要，而且也應該適量喝水，有腎病的話就不要喝太多的水，而且在早上起來的時候也可以喝一杯淡鹽水，睡覺之前儘量減少喝水，避免出現水腫的情況。
4樓：李佳楠那男
要保證充足的水分，不要一口氣喝太多，要定時定量，要有正確的飲水方式，可以空腹的時候喝水。
5樓：房間號
在一天中要對喝水的時間進行合理的安排，而且一定要保證每天喝夠8杯水，這樣才能做到健康的喝水。
6樓：點外賣的小廢號
我們常說水是生命之源，每日補充足夠的水分對於人體健康的重要性不言而喻，尤其是水分流失快的夏天，更應該多喝水。如何健康地喝水，我覺得應該分為兩方面，①是日常喝水方式得健康，②是喝的水得乾淨 、健康。
喝水雖然很簡單，但也有不少雷區，正確的喝水方式能更利於幫助我們身體補充水分。
1、喝水應該少量多次。很多人喝水喜歡一口氣猛喝完，這樣的喝水方式導致短時間內大量的水進入胃部，反而會加重胃部負擔，造成不良反應。喝水最好少量多次，約半小時補充一次水分。
2、不渴時也要喝水。喝水不一定非得等到口渴，當人感到口渴時，說明人體水分已經失去平衡，處於輕度脫水狀態了。
3、飲料不能代替白開水。很多人一天喝好幾瓶飲料卻很少喝水，飲料雖然也是液體，但聚堆不能代替白開水來補充水分。飲料的熱量、含糖量都很高，不僅會越喝越渴，長期多喝還容易引起肥胖、痛風等風險 。
4、早晨起床後可以先喝杯白開水補充夜間消耗的水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈。
喝的水衛生健康也很重要。各地的水質問題不容忽視，家中的自來水中也不可避免地含有一些餘氯、細菌、重金屬等，所以自來水一定要燒開再喝，生喝可能會導致腸胃疾病。
要是覺得燒水麻煩，可以喝瓶裝礦泉水，但最好不要喝桶裝水，桶裝水容易滋生細菌，而且水開封後保質期很短；或者在家裡裝個淨水機，能直接過濾掉水裡的雜質，保證水的健康，水隨時喝隨時接。像我們家用的德意的淨水機，600g的通量，七八秒就能接一杯水，又快又方便~
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