1樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
2樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
3樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
4樓：屠暉終蕭曼
保護眼睛的方法:
1、光線充足
光線要充足舒適，（光線
太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。
2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與
電視畫面
對角線六至
八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足
身體易疲勞，易造成
假性近視。8、
多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆
眼肌，防止近視，與大自然多接觸，
青山綠野
有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、
麥片、酵母）之攝取。
如果要用
眼藥水：
珍視明能
預防近視
紅色的潤潔
能減緩眼部充血
現象樂敦
能舒緩眼部的勞累
其實無論什麼眼藥水都有一定的功效，最重要的是自己要持之以恆，用完電腦後滴滴眼藥水，靜靜地閉目
休息一下
，在睡覺
前滴上兩滴，這樣就能發揮眼藥水的功效了
謝謝您投一票
5樓：匿名使用者
這個人回答的滿對的，我也同意
6樓：關大掌櫃
眼睛，被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。
#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
如果人體中維生素a營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素a營養狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。
#此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏，就會出現幹眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為：
「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。
由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。
#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食**，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。
#遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。
還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。
此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
參考資料下面還有，呵呵~~
怎樣保護眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐公尺以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3．不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
下面還有，咋整吧，呵呵，
1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持**清潔：應經常保持臉部和手的**清潔，因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的**裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養：電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。
平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐公尺,最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。
如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
參考資料
如何保護視力？
7樓：健十**官方客服
保護視力應多吃以下食物：
1､一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素c可以有效地抑制細胞氧化。
維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。
維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素b1。
2､電腦環境照明要柔和
為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。乙個人在電腦前工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。
應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
3､補充葉黃素和玉公尺黃素的食物來保護我們的視力。
tips:當全神專注於電腦螢幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
8樓：方碧曼
不知不覺假期已經過去一週了
同學們有沒有保持著在校時的作息習慣呢
可別把精力都用在手機、網路上
愛護眼睛，保護視力
一直有著眼鏡幫助的你
或是保持著眼睛健康的你
假如沒有了眼鏡/ 突然近視
是種什麼樣的體驗呢
往下看每當因為看不清
而錯過了和你打招呼的人時
都會深深感受到無奈
然後拿出手機告訴他
「抱歉呀，我沒戴眼鏡看不清」
小時候覺得戴眼鏡特別酷
之後在各種不正確地用眼下
我如願帶上了眼鏡
我只想說
曾經我有一雙明亮的眼睛，我沒有珍惜
如果再給我一次機會，我會對曾經的自己說
「好好愛護我的眼睛」
不戴眼鏡
每天都像是自動馬賽克
被人以為在偷看，其實是想看看自己認不認識
好像已經喪失了「確認」的能力
「你說什麼？等一下，等我戴個眼鏡」
不戴眼鏡不僅看不清
聽力似乎也隨之弱化了
提前步入衰老世界了
感覺到了深深的惡意
走在路上全靠衣服判斷自己認不認識
猶豫著要不要打招呼
怕認錯了尷尬
結果還是認錯了
走在路上
三公尺以外雌雄難辨
十公尺以外景物不分
不是我不想看清
奈何光線迷離了我的雙眼
螢幕上的那個人是誰？
我沒戴眼鏡看不清
拿手機拍一下就知道了
手機似乎成了我的眼睛
眼睛是心靈的窗戶
可不要因為一時疏忽大意
造成不必要的麻煩
所以請注意
保護視力，從每時每刻起
1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33釐公尺左右，頭要放正，背要挺直。
2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發現有近視，到正規醫院進行醫學驗光，配戴合適眼鏡。
3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。
5、多參加戶外活動，如打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。
6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素a、b1、c、e是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。
1、轉換焦點：雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動。
2、視線上下左右移動：先將眼睛凝視正上方，再轉至正下方，上下移動，每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。左右移動也是如此。
3、眯眼睛：緊閉雙眼，再用力睜開。
4、用眼睛畫「正方形」：先將眼睛凝視正上方，轉至左方，再轉至凝視正下方，至右方。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。
5、快速眨眼睛（電眼）：眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不乾燥。
6、用眼睛畫圓形：眼睛360度在眼眶內旋轉畫圓。
7、最後，閉上眼睛，雙手搓熱，捂住眼睛大概二十秒。
貼心送上護眼操
沒事動動眼睛，世界更清晰
假期在家，也給眼睛放個假吧
end內容來自（煙台大學）
值班編輯（柳曉玲）
怎麼保護眼睛，如何保護視力？
保護視力應多吃以下食物 1 一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a b1 c e的攝入。為預防角膜乾燥 眼乾澀 視力下降 甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品 魚 牛奶 核桃 青菜 大白菜 空心菜 西紅柿及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是 降低膽...
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