1樓：迴圈賽我燃
一、改善環境光線亮度
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼
長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐公尺）。
三、戶外運動，活動
多一些戶外的運動，活動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉，神經，對視力有保護作用。
四、 注意眼睛保濕
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現乙個個幹點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
2樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
3樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
4樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
5樓：殳可
用眼時間不要超過半小時，要經常眺望遠方，不要在陽光下看書，不要在晃動的環境用眼。不要在昏暗的環境看書！
6樓：
保護視力其實很簡單，合理安排時間不要過度看電子產品，保持衛生……
怎樣才能保護視力？
7樓：點點在心
一、改善環境光線亮度
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼
長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐公尺）。
三、戶外運動，活動
多一些戶外的運動，活動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉，神經，對視力有保護作用。
四、 注意眼睛保濕
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現乙個個幹點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
擴充套件資料
保護視力的營養元素：
（1）、蛋白質
要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
（2）、維生素a
長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
（3）、維生素c
含維生素的c食物對眼睛也非常有益。注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
（4）、鈣質
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
人民健康網-青少年吃什麼對眼睛好？4種食物可保護視力
8樓：芫樨
公升入高中後，個個都是眼鏡君！沒有近視的還有想要改善視力的，快到碗裡來！
現在近視眼的患者越來越多，除少數遺傳因素導致的除外，其餘大部分均因用眼不當和用眼不衛生導致的。
小學時乙個班裡只有幾個近視的，可見因為遺傳因素導致近視的很少，隨著年級的增長，不戴眼鏡的同學由少數到稀有最後到瀕臨滅絕！！中國作業的繁重可不是吹得。
想要不近視首先要學會科學用眼，要端正自己的坐姿，腰部背部挺直，胸前距桌子約一拳距離，眼睛距桌面30釐公尺左右，下面是兩組坐姿對比圖（哪個正確就不要用說了吧）。
看書等用眼活動不要持續太久，每隔四十分鐘要向遠處眺望，看看藍天看看草地……
要是沒有看藍天與草地的條件話，比如在教室上課，要適時地閉眼休息，另外堅持做眼保健操也是改善視力預防近視的絕好方法哦！
切忌不要趴著看書，走著或在搖晃的場景下看書，也要避免在陽光直射下看書。這些都會導致或加劇你的近視程度。
還不要用手揉捏眼睛，因為手上有許多細菌，近視的原因之一就是不衛生。
吃一些富含維生素的水果蔬菜等食品會對你的視力有好處，如動物肝臟、魚肝油、菠菜、胡蘿蔔等。
要經常檢查一下視力，若近視程度比較深一定要配戴眼鏡，不然你絕對會後悔加痛苦的！
9樓：暴建設修媚
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品
通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊
10樓：苦青芬裴雨
（一）什麼食物有益於眼睛
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病
長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
---**39網
補充（二）保護眼睛注意的幾點
一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
九、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽公尺、麥片酵母)之攝取。
十、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
（三）上網如何護眼
1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。
3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。
4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧！
小孩如何保護視力？兒童怎樣保護視力
兒童保護視力主要是正確用眼減少近距離操作，不要在強光下 暗光下 走路中 躺著和坐車的時候看書 看手機 寫字。在寫字的時候也得要坐姿準確 握筆正確，平時就應該特別注意用眼常識，不要長時間用眼，看書時間超過20分鐘以上應該休息3 5分鐘向遠看。也可以做眼保健操，增加戶外活動的時間，戶外活動一定要讓孩子看...
怎麼保護眼睛，如何保護視力？
保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。保護視力，教你一招護眼公尺字操 人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？保護眼睛的方法 1 光線充足 光...
怎麼保護眼睛，如何保護視力？
保護視力應多吃以下食物 1 一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a b1 c e的攝入。為預防角膜乾燥 眼乾澀 視力下降 甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品 魚 牛奶 核桃 青菜 大白菜 空心菜 西紅柿及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是 降低膽...