1樓：健十**官方客服
保護視力應多吃以下食物：
1､一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素c可以有效地抑制細胞氧化。
維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。
維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素b1。
2､電腦環境照明要柔和
為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。乙個人在電腦前工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。
應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
3､補充葉黃素和玉公尺黃素的食物來保護我們的視力。
tips:當全神專注於電腦螢幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
2樓：方碧曼
不知不覺假期已經過去一週了
同學們有沒有保持著在校時的作息習慣呢
可別把精力都用在手機、網路上
愛護眼睛，保護視力
一直有著眼鏡幫助的你
或是保持著眼睛健康的你
假如沒有了眼鏡/ 突然近視
是種什麼樣的體驗呢
往下看每當因為看不清
而錯過了和你打招呼的人時
都會深深感受到無奈
然後拿出手機告訴他
「抱歉呀，我沒戴眼鏡看不清」
小時候覺得戴眼鏡特別酷
之後在各種不正確地用眼下
我如願帶上了眼鏡
我只想說
曾經我有一雙明亮的眼睛，我沒有珍惜
如果再給我一次機會，我會對曾經的自己說
「好好愛護我的眼睛」
不戴眼鏡
每天都像是自動馬賽克
被人以為在偷看，其實是想看看自己認不認識
好像已經喪失了「確認」的能力
「你說什麼？等一下，等我戴個眼鏡」
不戴眼鏡不僅看不清
聽力似乎也隨之弱化了
提前步入衰老世界了
感覺到了深深的惡意
走在路上全靠衣服判斷自己認不認識
猶豫著要不要打招呼
怕認錯了尷尬
結果還是認錯了
走在路上
三公尺以外雌雄難辨
十公尺以外景物不分
不是我不想看清
奈何光線迷離了我的雙眼
螢幕上的那個人是誰？
我沒戴眼鏡看不清
拿手機拍一下就知道了
手機似乎成了我的眼睛
眼睛是心靈的窗戶
可不要因為一時疏忽大意
造成不必要的麻煩
所以請注意
保護視力，從每時每刻起
1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33釐公尺左右，頭要放正，背要挺直。
2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發現有近視，到正規醫院進行醫學驗光，配戴合適眼鏡。
3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。
5、多參加戶外活動，如打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。
6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素a、b1、c、e是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。
1、轉換焦點：雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動。
2、視線上下左右移動：先將眼睛凝視正上方，再轉至正下方，上下移動，每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。左右移動也是如此。
3、眯眼睛：緊閉雙眼，再用力睜開。
4、用眼睛畫「正方形」：先將眼睛凝視正上方，轉至左方，再轉至凝視正下方，至右方。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。
5、快速眨眼睛（電眼）：眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不乾燥。
6、用眼睛畫圓形：眼睛360度在眼眶內旋轉畫圓。
7、最後，閉上眼睛，雙手搓熱，捂住眼睛大概二十秒。
貼心送上護眼操
沒事動動眼睛，世界更清晰
假期在家，也給眼睛放個假吧
end內容來自（煙台大學）
值班編輯（柳曉玲）
3樓：電子小能人
回答1.
保護視力平時做眼保健操;
2.多參加戶外運動;
3.避免近距離看書;
4.減少手機使用頻率;
5.600度以上定期要檢查眼底。
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4樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
5樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
6樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓
7樓：鹹秀榮魚妍
願意的話..每天堅持做眼保健操，不然就買個眼水滴
其他就多點買胡蘿蔔煲湯吧，這幾個覺得實用，希望你喜歡
8樓：郭秀愛戲裳
做眼保健操，不要過長時間注視事物！還有經常眺望遠方，多看遠處的綠色植物！睡眠充足也是保護視力的一種方法！
還要學會吃一些清肝名目的食物！同時各方面都要做好，這樣才能更好的保護自己的眼睛！
9樓：何悅郭澎
別眯眼看，要經常眨眼，隔不超過11秒眨一次眼，因為這是能夠基本自然做到眼液防護的。你也可以調好電腦的亮度對比度，自己也要經常做好看的距離，有時候可以備滴眼露左右，當眼感到酸就可以使用，不過不要一下用過多，
10樓：昌秀梅王午
眼球的構造與攝影機相似，整個眼球完全封閉有如攝影機的暗箱。
眼球由外至內可分為三層構造，最外層是白色的鞏膜，即眼白的部份，鞏膜在眼球的前端變成透明的角膜;第二層為脈絡膜，含有血管和色素，脈絡膜是不連續的，在眼球前的兩端成為出虹膜，中間的黑洞就是瞳孔。
瞳孔是光線進入的孔道，水晶體有如攝影機的鏡頭。物體發出的光線透過角膜、瞳孔，經過水晶體的聚光調節，影像就清晰地落在網膜下，好像照相機的底片，網膜佈滿神經，將外面傳入的光線傳入大腦顯現成像，這就是眼睛可以視物的道理。
保護眼睛十大秘訣
1.反光要避免:
書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2.看書距離適中:
書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少:
睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正:
專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。
8.閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽公尺,麥片,酵母….)防腐食品吃不得。
我們應該如何保護眼睛？
11樓：姬覓晴
1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇集或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。
所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。
2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的乙個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。
避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。
3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。
12樓：健十**醫生
保護視力的方法：
1：少用電子產品
美國兒科學會建議，1歲以內的寶
寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。
2：避免開燈睡覺
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。
3：補充維生素e
維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。
4：少吃甜食喝飲料
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5：調整坐姿
平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，盡量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
6：多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素和玉公尺產品，對視力有保護作用。
13樓：留下來偷偷樂
你好，1、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素。
2、讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。
3、不要長時間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。
4、少吃甜食，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
5、避免偏食，偏食會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育。
14樓：蔣介石父呢
1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。
3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。
5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、視力下降很快很可能是眼睛發生了一些病變，因此在發現自己視力下降很快的時候，最好是到專業醫療機構做一些詳細的檢查，並配合一些手術、藥物的治l療。18歲以下的孩子，建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，視力就能逐漸恢復了。
7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
怎麼保護眼睛，如何保護視力？
保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。保護視力，教你一招護眼公尺字操 人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？保護眼睛的方法 1 光線充足 光...
怎樣保護眼睛視力？如何保護眼睛視力？
所 以之後我就特別注意保自己的眼 睛。隱 形眼 鏡我現在已經摘了。那麼保護眼 睛要注意以下六點 第一點 一定要養成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放鬆眼睛，遠眺遠方或者是做區域性的按摩，放鬆一下。第二點 在日常行為中規範自己，盡量少看或者不看電子產品，...
如何保護視力，怎樣才能保護視力？
一 改善環境光線亮度 對於日常生活中因學習 工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳 太暗 太亮 眩光 反光等 有關，特別是在用眼強度很大的學習 工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。二 避免長時間 近距離用眼 ...