1樓：匿名使用者
先要調理好自己良好的心態，無欲則剛！然後選一個自己最能做到的養生習慣，堅持了，一定健康
2樓：匿名使用者
建議每天泡腳，有規律的飲食，少吃油炸的不健康的食物，每天12點前休息
3樓：葉晚卡卡
營養的早餐是必不可少的，每天堅持運動30分，少坐車多走路。
不抽菸少喝酒。有條件的話午睡對身體是很有益的，晚上12點前睡。
什麼是養生？怎樣健康養生？
4樓：我愛陳雪慧
別迷信那些專家的養生做法。那些長壽的老人最具權威，向他們請教他們的生活習慣。你自己的心態要放好。
要看開所有的事，戒菸，適量飲酒。不要隨意發火。做點力所能及的家務活。
就行了。我的奶奶已經95歲高齡了還依然健壯，這就是她的養生之道。
5樓：紅松寶
松子油含有人體必需的多種不飽合脂肪酸，主要有皮諾斂酸（pinolenic acid）、亞油酸、油酸且富含維生素a、b1、b2，最多為維生素e、抗病毒因子（hsb）。可有效地防治心腦血管疾病和糖尿病，如高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、腦血栓、腦出血手術後恢復等。
對肝硬化、脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、老年便祕及肥胖均有良好的療效和防治作用。同時，還具有抗疲勞。延緩衰老、美容、增強免疫力功能以及消炎、**各種**病的作用。
怎樣健康養生
6樓：匿名使用者
要講養生的話，首先飲食肯定是要，以清淡為主，還有各種食物都可以吃一點不。不要過量，任何食物都一樣，過量肯定對身體不一定有好處。再來一個就是睡覺。
早睡早起。多做一些運動，適當運動，散步，慢走，跑步。參加一些外面的活動，如登山啊，到外面去游泳啊，都挺好。
7樓：_使用者名稱已註冊
早起早睡 ，晚飯後散步 ，保持心情舒暢 ，多吃新鮮水果蔬菜 ，您還可以買些健康養生的書來看一下。
8樓：匿名使用者
健康養生小百科
一、 人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發生。
二、 有晚上睡覺前洗頭習慣的人，在睡前，若由於沒有認真地擦乾頭髮，以至使大量的水分滯留於頭皮表面，長期以往將導致氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患，造成慢性頭痛，無益於健康。有晚上洗頭習慣的人們，一定要在頭髮完全自然幹後，或用電吹風將頭髮吹乾，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。
三、 豆漿性平偏寒，因此常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。此外，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人要少喝豆漿。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
四、 久溼不幹的毛巾會滋生各種微生物，用溼毛巾洗臉擦臉無異於在臉上塗抹各種細菌，因此，毛巾應該經常保持清潔和乾燥。毛巾圈絨比毛孔大數10倍，很難深入清除深處汙垢油脂，久溼不幹的毛巾還會滋生各種細菌，與**摩擦令**過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，並經常晾晒消毒。
五、 在人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如何保證在這段時間裡的健康，自然尤為重要。神經內科專家指出，影響睡眠的各種要素包括睡具質量、睡眠姿態、睡眠環境等，其中睡眠姿態佔據了相當重要的地位。專家建議，不同的人群應採取不同的睡眠姿勢，以保證睡眠中的身體健康。
9樓：可蔚應承嗣
保持樂觀積極，儘量別管太多事，每天吃3棗，晚上泡腳，....你可以
上祥康茶的店裡問一下，而且還是免費的，我爺爺就是這樣、。
10樓：劇禎赫連英發
合理飲食、快樂心情、適量運動、良好睡眠、戒菸限酒。
11樓：湛默寶南霜
合理的飲食加上適量的運動，擺正好心態
12樓：滕邦宇文思凡
求之所欲
食之所需。。
13樓：匿名使用者
首先我們要做到飲食清淡，以清淡為主，不要吃辛辣和油炸食品，重口味的朋友們，從現在起，要改變你們的飲食習慣了。那是健康養生的關鍵的一步
如何養生保健 兩大習慣至關重要
14樓：上海貫眾健康管理諮詢****
養生保健在很多忙於工作人的眼裡，好像是一件奢侈的事情，他們認為只有那些閒來無事的人才會有養生的想法。其實不然，養生保健是不分年齡、不分性別的。我們的身體健康與自身是否進行養生和保健有很大的關係,大家不要覺得養生保健很麻煩，其實是為增強自己的身體免疫力和綜合素質打基礎的。
貫眾雲醫建議養生保健的方法和切入點很多，但是大家要選擇適合自己的，不可盲目。它其實不會浪費大家很多的時間，只要從我們生活中的細節做起即可。
養生保健的要點其實都在我們的日常生活中，一是飲食習慣，二是作息時間習慣。這兩點對於大家而言確實是再熟悉不過了，但是如何正確、合理的去遵循卻是需要大家的堅持和毅力。
飲食習慣是養生的重重之重，為什麼這麼說呢？俗話說的好，病從口入。注意飲食衛生、注意飲食營養和飲食搭配非常重要。
注意點有三，一是應該多食應季蔬菜和水果，補充足夠的維生素，不要吃太多反季節的蔬菜，裡面會含有很多的催熟劑，催紅素等，反而不利於健康。二是肉類和菌類要食適量，不可不食。路邊燒烤攤上的肉類不能食。
三是要儘量多食一些粗糧，粗糧中的膳食纖維是人體必需的營養元素。
作息時間習慣也是養生的一個重要因素，合理健康的作息時間至關重要，早睡早起是我們應該一直遵循的，保證每日八小時的睡眠就好,過多的睡眠和不足的睡眠都是不宜的。除此之外，還有一點很重要，不可陰陽顛倒，不可熬夜，最佳的睡眠時間是晚上九點到早上七點。
健康養生養生保健健康常識的知識
這位朋友的題目太大了！不過四句話搞定 樂觀的心態 萬病由心起，心態好，一切都會好起來！人生不如意識總免不了，凡事想開些。充足的睡眠 大人每天8小時。中午最好小眯一下。早起早睡，人體自動修復在晚上10點開始。適量的運動 運動多了產生自由基也會危害身體，最好是有氧運動每天40分鐘左右。均衡的營養 啥都吃...
如何健康養生,正確的養生方法有哪些
1 首先,中醫bai 養生貴在養德,這du是健康和長壽的最重 zhi要條件。2 養dao生的第二個關鍵因素就是進專行有規律的運屬動。生病的人需要運動,沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時,達到強身健體,增強意志 促進消化迴圈,增強免疫力的目的。3 第三點就是要保持精神 情感 以及心理...
如何培養健康的上網習慣？（方法）
養成良好健康上網習慣，選什麼輔助工具是關鍵。綠色寬頻就可以幫助你的孩子綠色上網，可以過濾不良網頁資訊，還提供綠色健康導航，可以限定上網時間。慢慢地孩子的行為，習慣就會改變，而且培養了自我保護的一種意識。你提到的兩個方面都是存在的，所以要孩子上網大人們放心，最好是安裝綠色寬頻。一方面可以攔截不良網頁資...