1樓：風雨無阻行萬里
朋友你好，我的沒有長篇大論，完全為自己對健康的感悟，希望可以給你點啟示：
早起一杯溫開水，暖胃，然後吃一些儘量不沾油煙的東西，可以喝豆漿，粥，芝麻糊，再來個水煮蛋加幾片全麥麵包，上午茶再來個蘋果或者梨，總之水果就對了，中午多吃蔬菜還有瘦肉，米飯等主食不可少，晚上吃些易消化的東西，飯前喝湯，細嚼慢嚥，多運動多喝水，吃完飯後最好的運動是散步，不要劇烈運動，最好半小時後再進行劇烈運動，對了，睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想補充營養，可以喝酸奶，子午覺晚十一到一點，中午十一到一點，人的內臟會在夜晚不同的時間進行排毒，所以儘量不要熬夜，注意睡眠。
要注意多與人交往，這樣可以使你多接觸一些世面，還有樂觀，坦然的面對生活， 適當宣洩一下自己的不良情緒，希望對你有用…
祝你健康！
2樓：小蝦米
1.每天要按時起床.排便.
鹽水涑口,然後適當晨練,用40度的水沖澡.浴後十分中吃定量的.營養的.
熱量足的早餐,稍加整理後把今天的情緒調整到最佳狀態,整潔稱心的儀表,最迷人的微笑,告訴自己:我是最棒的!----出發!
2.精力充沛的按時工作,工作中要隨時保持調整好自己的工作情緒和工作狀態,遇事不要急噪,隨時保持清醒的頭腦,遇到問題要經常的換位思考,儘量把問題的嚴重性降低到最小,和平解決,心態平和,讓自己始終要有樂觀的態度.由於工作的連續性和緊張感,別忘了要隨時活動自己的身體,例如:
長坐的工作要多活動活動腰和脛部;長站的工作要多活動活動腿和腳......總之不要等到身體不適的時候才去**,要隨時,定時的進行有效的小型保健活動,就象有句話說的一樣:會休息的人才會工作.
3.一日三餐的中午飯是最重要的;既要吃飽,又要吃好.要葷素搭配,營養全面,飯後要涑口,平躺十分鐘後散步半小時,然後可以適當的做一些輕微而緩慢的健身操:
象愈加功等.以保持充足的精力繼續完成下午的工作.
4. 工作之後,可以根據自己的身體狀況,和同事們娛樂一下,暫時把工作的事情拋到腦後,好好的放鬆放鬆,如:逛街購物;喝茶聊天;河邊取樂;漫步談心.......
切記:千萬不要大量的吃喝,飲酒,尤其是無節制的吃夜宵和娛樂,總之,只要是能放鬆就好.
5.晚上,正常的洗蔌之後,要定時睡覺,睡眠的時候儘量什麼都不去想,要安靜平和的進入夢鄉,要睡實睡穩,不要睡死睡虛,達到睡眠的高質量,以保持第二天清醒和充沛.
以上這些小小生活體驗,希望能讓大家有所授益,也希望能得到專家的批評和指點.
3樓：瀚宇青嵐
飲食：1，早吃飽（避免油膩），午吃好（八成飽），晚吃少（避免油膩），一天三頓不能少，按照正常的時間吃飯，杜絕開小灶（尤其是夜宵）。2， 多吃粗纖維食品，多吃蔬菜，多吃水果（飯後最好），少吃肉類食品，尤其是東方人種，東方人種的腸道要比西方人種的長，而肉類食品在腸胃中腐爛的又最快，肉吃多了會增加毒素的積攢（所以現在很多醫生反對西方快餐產品）；3，堅決杜絕吃零嘴（蛀牙和肥胖的得力助手）。
睡眠：1，早睡早起，不要貪睡；2，最好有一到兩小時的午覺時間；3，保證睡眠質量（安靜的環境讓你睡的舒心）；4，堅決杜絕長時間加夜班，晚上就是睡覺的時間，長時間熬夜會對人體造成很大的傷害（比如未老先衰，很可怕）。
心理：1，對生活保持樂觀，要懷有積極向上的思想；2，談笑有知己，往來少損友；3，該笑就笑，該哭就哭，不要長時間的壓抑自己（注意發洩場合）；4，心理健康出狀況了儘量自己解決（其他可以別人幫，只有心理才是完全屬於自己一個人），儘量的少找心理醫生（我總覺得心理醫生本身就是一個心理病號，他們想法太多了，沒病才怪了）。
其實人生沒有太多講究，好習慣是養成的，但是處處著心太累人，就如邯鄲學步，最後反而得不償失。能爭取的去爭取，實在得不到的就放棄。每個人都有自己的秉性和愛好，這玩意是很難強求去改變的，如果改變了，則可能對其產生很不利的影響。
4樓：多難行邦
---------健康的飲食習慣
飲食六宜
宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。
宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。
我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？
從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。
這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，迴心血量減少，進而影響胃的血液**。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。
人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐姿最感輕鬆之故。
吃飯說話。
傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。
其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。
不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。三餐有別。
早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。
午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。
吃飯時情緒好，食慾增強，血液迴圈良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食慾，影響血液的正常迴圈，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢嚥。
細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。定時定量。
吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。
進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內迴圈均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
保證每天正常睡眠時間
-------良好睡眠習慣：
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
---------心理健康就是一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：
智力正常 這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩定與愉快 這是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。
行為協調統一 一個心理健康的人，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。
良好的人際關係 人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關係。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應能力 人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什麼變化，都將能夠適應。
心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
有關鄉村生活習慣，鄉村生活習慣
鄉村生活的妙處在院門外。走在青山綠水中，視覺上最為舒服的是山村姑娘那大紅大綠的衣裝，而聽覺方面的享受則是那些耳目一新的雞鳴蟲叫，莊戶人家開啟院門的聲音，這種豔俗的色彩以及拙樸的音響與這大片的麥穗 蹣跚前行的牛群最為親和。這地方的水真是多得出奇，只要你站在某個空曠的地方，必有一條或大或小的河灣流入你的...
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25 歲，有哪些健康的生活習慣值得養成？
1 早點休息，別每天晚上熬夜。別再假裝通過熬夜抓住了時間，別再認為白天時間被別人佔的多了晚上就報復性熬夜 別再以為熬夜可以緩衝對明天的恐懼和焦慮 別再選擇熬夜那短暫的快樂和歡愉。你知道的，你總是自欺欺人。你熬夜工作，熬夜刷劇，甚至熬夜打遊戲，你精神不振，記憶力下降，甚至內分泌失調。你知不知道，有人真...