1樓：網友
導語：中醫養生歷史悠久，古代不少養生家推崇12個時辰各自依照晝夜陰陽變化規律進行養生。下面為你介紹古人的「十二時辰養生法」，不妨一試 起床輕微活動。
1、卯時(5：00－7：00)
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。
2、辰時(7：00－9：00)
起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。
飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3、巳時(9：00－11：00)
此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須「寡言語以養氣」。
午餐要求食物暖軟。
4、午時(11：00－13：00)
午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。
5、未時(13：00－15：00)
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當於現代人看報)，或做家務。
6、申時(15：00－17：00)
此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7、酉時(17：00－19：00)
晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
自然入睡。8、戌時(19：00－21：00)
輕微活動後安眠。睡時宜右側，「睡如弓」。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。
9、亥子(21：00－1：00)
安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
10、丑寅(1：00－5：00)
此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後可20日或乙個月一次。
2樓：匿名使用者
保持心情舒暢 早睡早起 經常鍛鍊。
如何就可以科學合理且健康的養生？
3樓：花裡胡哨
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
4樓：小阿星
在平時應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，然後也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，應該保持充足的睡眠，保持乙個良好的心態，睡前應該泡腳，然後也應該定期的進行體檢。
5樓：結婚發的
一定要多看書，要了解相關的知識，一定要有專業的人士進行指導，這樣才能夠科學的養生。
如何才能更好的養生，養生是什麼，怎麼養生？
6樓：星碎痕淚雨
1、立春如何養生之精神調養。
春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘。肝陽、肝火在春季處在了上公升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。
所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，一定要學會息怒，學會及時的平復自己的心靜，只有把自己的心靜養好了，那麼才能夠更好的促進自己的身體的健康，不然如果經常生氣，那麼對於身體的健康也是非常不利的。
2、立春如何養生之飲食調理。
春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，但是一定要控制自己的飲食，最好不要食用哪些辛辣、油膩的食物，因為這些食物不僅很難消化，並且吃多了對於我們身體的健康也是非常的不利的，所以大家一定要注意飲食方面的調整。
7樓：天要下雨不愁
養生是指通過一些手段，讓自己的身體和生活變得更加健康。想要更好的養生，就要調整好自己的作息，調整好心態，每天規律的作息，飲食，保持良好的心情。
8樓：廂虐們演
養生是指一種比較好的生活的習慣，通過平時的一些注意來使身體變得更好。
養生包括的方面比較多，比如說飲食喝水，運動心情等等。
9樓：鹹菜和粥的傳說
養生就是讓自己的身體更健康，活的更長久一些。想要養生是有很多方面的，最重要的就是學會控制心情。不要讓他亂發脾氣。還要學會按時休息，按時吃飯。
10樓：小熊維尼
如何才能夠好的養生，養生是什麼，怎麼養生，養生就是我們所說的。你無論在吃什麼或者做什麼，都考慮身對身體健不健康。
11樓：臥槽無情
您好，其實養生對每個人來說都是需要的，不過有的忙於事業，沒有時間罷了，首先，調整作息時間，飲食方面以清淡為主，多吃富含維生素和蛋白的食物，經常鍛鍊。
12樓：滿恬靜
如何才能更好的養生？養生是什麼？怎麼養生？
如何才能更好的養生？經過養生對身體很有很好的健康，所以說人都要養生的。
13樓：笑口常開
養生是什麼？養生就是讓你的生命保持最好的狀態。
那麼第一就是心態，要有樂觀自然充實的心態。
第二健康的身體，就需要充分的營養，營養要均衡，少吃大魚大肉，多吃青菜水果。
第三要合理的運動，只有合理的運動，適當的運動，才能讓身體健健康康，減少疾病的打擾。
第四要充足的睡眠，按時睡覺，早睡早起睡眠時間，身體會自我修復和調理，睡眠是很好的良藥。
第五多喝水，每天8杯水，要堅持能促進排毒。
14樓：匿名使用者
注重合理飲食，葷素搭配，多多鍛鍊，滋補身體，早睡早起，有益健康。
如何正確養生？
15樓：匿名使用者
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉公尺、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸菸、不喝酒，盡量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
此外，中醫認為，適當按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪穴等穴位，有助於氣血執行。而對於本身存在疾病的人群而言，應在醫生幫助下接受**，不可單純通過養生的方式緩解病症。
16樓：匿名使用者
早睡早起，適當做點運動比如跑步。不熬夜，少喝酒。
如何養生呢?
17樓：匿名使用者
一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五盡量早睡早起不熬夜。
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，盡量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合。
18樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏。
如何做好養生呢?
19樓：我叫蕭笑
養生的方法有調理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣、適當按摩等。
1、調理飲食：對於養生的人群可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人群盡量多吃銀耳、海參、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人群可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰溼體質的人群可以多吃祛濕化痰的食物，例如冬瓜、玉公尺、紅棗等。
2、適當運動：要多參加戶外運動，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等，多做有氧運動，可以提公升自身的免疫功能，還能達到較好的養生效果。
3、養成良好的生活習慣：生活要有規律，勞逸結合，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸，不喝酒。
4、適當按摩：可根據不同的人群選擇穴位按摩，例如氣虛的人群可以按摩關元穴、氣海穴，有養生作用；腸胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；陰虛的人群可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
20樓：宅女陌
親你好，養生首先養的是心性，古人云：「修身，齊家，治國平天下」，修身重要在於養性，乙個人心理健康，心態平和，對身體有很大益處。我認為乙個人心態特別好的時候，什麼病都不會來找到你。
上工治未病，乙個是未病先防，既病防變。我們小學課文裡有扁鵲的故事，扁鵲是戰國時期的乙個名醫。當時蔡桓公要見扁鵲，扁鵲提醒蔡桓公注意身體，但蔡桓公沒有聽，後來生病死了。
這個故事從今天來看，也說明一點，我們真的要防病，要聽醫生的話。希望我的給您帶來幫助。祝您生活愉快！
該怎樣正確養生？
21樓：瀟湘
1吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。
2小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。
3飯後不能立馬散步，吃飯後散步，尤其是運動，會影響食物的消化，尤其是老人，會出現血壓下降的現象。
4飯後也不要立馬洗澡，洗澡會使身體表面的血液量增多，影響胃腸的消化。
5吃飯後，好多人會喝茶，這樣是不利於身體健康的，尤其是飯後喝濃茶，會影響人體對蛋白質的吸收，還會影響鐵的吸收。
6我們在吃飯後最好是不要馬上開車，因為食物的消化有時會使大腦供血不足，影響我們開車時的反映能力。
22樓：力宛絲
根據自己的身體情況，選擇適合自己的養生方法，才是正確的養生。
如何就可以好好的跟孩子講道理？
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