1樓：感知科技前沿
正常吃就行，油性不要太大，如果身體沒什麼忌諱的話。 蔬菜、水果、麵食、公尺飯都不可少。 不要吃太多太涼的食物，防止腹瀉。
2樓：匿名使用者
多喝水，多吃水果和蔬菜。
3樓：匿名使用者
夏天天氣炎熱，可以多喝綠豆湯解暑又健康。
4樓：匿名使用者
樓上正解，冬瓜湯其實也不錯。
5樓：冬季陽光暖暖
吃寫清涼的 最好不要吃辣的 或者吃很滋補的呢。
夏天怎樣吃才健康 30
6樓：網友
s少吃辛辣容易上火的東西 注意涼東西要適量。
夏天怎麼補充營養？
7樓：遠方身影花一朵
第一呢 ， 平時多吃水果 可以帶幾個去上學 。腸胃不好 必須要治去醫院看 不然發展到後期就難辦了，平時少吃夜宵，一日不可少於三餐，也可以少吃多餐。第二，點心呢我建議少吃點，現在市面上的點心講實話都乾淨不到**去 哪怕是真空包裝的也一樣。
第三，女孩子雖然瘦點好看，但是也不可太瘦 會沒抵抗力的，牛奶切記切記每天最多一罐。不然消化不好，而且你本身腸胃就不好。
豆漿補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。豆類要搭配海藻，才不會甲亢。 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
豆類：八寶粥、八寶飯等。菌類：
菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。 海藻：b12，預防貧血。
乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦。
水果：每天維生素纖維素 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
8樓：狠怖乖
多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
「酸」味食物。
番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
「苦」味食物：
夏季以養心為主，常吃些苦味食物以去心火，常喝枸杞大棗水養心養腎。常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
甜點的話可以多喝一些去濕熱茶或湯，綠豆糖水就不錯哦。飲料的話，礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
不要因為學習壓力大過於煩躁，情緒不應有太大的波動，應有好的心態。還是那句「夏季以養心為主」。
9樓：保健營養
從生理學的角度說，你正在青春發育期，正是長身體的大好時機；從營養學的角度說，吃好對你很重要，因為營養素是生長發育的物質基礎。現在就重點說說夏天怎麼補充營養的問題。其實不管是夏天還是其他季節，補充營養都差不多。
主要都是要能對身體的發育有好處。你這個時期很需要蛋白質，這是建築身體的材料，而蛋白質的質量很重要，即要吃完全蛋白質，含有八種必需氨基酸的蛋白質。含完全蛋白質的食物有魚、禽、肉、蛋、奶和豆類，尤其是黃豆及其製品。
其次是脂肪，對於女孩子來說，脂肪的多少是成熟的標誌，不要以為身體苗條就好，要適當。在蛋白質和脂肪補充充足後，需要主要多吃含澱粉的食物，因為這是人體能量的主要**。如果這個能量不足，那麼就會造成對蛋白質和脂肪的浪費，進一步影響身體的正常生長發育。
當然沒有蔬菜和水果，那麼身體就會缺乏維生素和礦物質，這樣也會影響身體的正常發育。你可能認為誰說的具體，才對你的事，因為那樣執行起來比較容易，照著吃就行了，那才省事呢？但是那樣的話，你就不能夠真正解放問題。
你是初三學生，應該懂得學習並不是那麼容易的事情，科學並非那麼簡單，如果能像有些人想象的那麼簡單，那還上大學幹啥？所以，你想得到簡單的什麼食物，只要每天吃點就你解決問題，那是不可能的，如果真有那麼簡單，那營養學就是一門多餘的科學了。
10樓：曠野一村儒
把牛奶熱溫了喝，兩個熟雞蛋，多吃蔬菜，
夏天怎樣飲食比較健康
11樓：系信皋水
夏季要多吃養心果蔬：中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人•因地•因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。
中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃」之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品：
西瓜西瓜具有祛暑•清熱•利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。
黃瓜皮綠汁多•脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對除濕•滑腸•鎮痛有明顯效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃有生津•潤腸•活血•消積的作用。適用於煩渴•血瘀•大便不暢•小便不利者。建議每天午飯•晚飯後食用。
苦瓜能除熱邪•解勞乏•清心明目，工作勞累的人可以多吃。
夏季應該怎麼吃才能更健康
如何吃出營養和健康，如何吃出健康
想要吃得營養和健康可以試試膳食。1 膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽 微量元素 包括維生素 充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是 多量的奶 適量的禽 魚 瘦肉，少量的蛋 肝等。主食定量，有粗糧 雜糧。還有大量新鮮蔬菜 水果，此外還常吃一些堅果...
夏天吃什麼又涼快又營養，夏天吃什麼清淡又有營養？
水果沙拉，多種水果在一起，特別是下面再襯上冰，那叫乙個爽，而且含多種維生素，提神醒腦。海帶綠豆糖水 煮得比較稀的雜糧粥 新鮮的水果 檸檬片泡水 西瓜 黃瓜 冰凍番茄 綠茶 冰凍橙汁 果汁 綠豆湯 銀耳湯 綠豆青菜稀飯。夏天吃什麼清淡又有營養？大豆，屬於蔬菜類，含有各種維生素，最重要含有豐富的蛋白質。...
夏天如何養兔子，夏天怎樣養兔子
將它放在室外，結構圖為紅色為不易溼的塑料紙 頂部也有 灰色為木板，如果你不靠牆放背面也應有塑料紙，最好將其放在半身高的地方，可以用磚疊起。夏天怎樣養兔子 怎麼在夏天在家養兔子？喂青菜就可以了。最最需要注意的一點 千萬不能喂它帶露水的食物！那樣會拉肚子的！在夏天因為兔子的毛比較多又密，所以夏天兔子就像...