1樓：海闊憑魚躍天空任鳥飛
水果沙拉，多種水果在一起，特別是下面再襯上冰，那叫乙個爽，而且含多種維生素，提神醒腦。
2樓：babypig夢
海帶綠豆糖水
煮得比較稀的雜糧粥
新鮮的水果
檸檬片泡水
3樓：程範左希慕
西瓜、黃瓜、冰凍番茄
綠茶、冰凍橙汁、果汁、綠豆湯、銀耳湯、、綠豆青菜稀飯。
夏天吃什麼清淡又有營養？、
4樓：莘素蘭類秋
大豆，屬於蔬菜類，含有各種維生素，最重要含有豐富的蛋白質。
5樓：錯素琴伏胭
西瓜！既能解暑，又能充飢！清爽又富有營養。
夏天吃什麼東西最有營養？
6樓：虢和悅終掣
夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。
一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。
夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午後，晚飯前少量吃一些。
寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性，以達到陰陽平衡的狀態。但應注意，在夏天吃太多溫熱水果很容易上火，對於熱體質人群更不能多吃。
另外，發熱病人或有炎症的病人盡量避免食用。
介於寒熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質人群都可以食用。
吃水果時要選擇新鮮的，要吃整個水果，不宜榨成汁，因為這樣會丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會損傷腸胃，所以，如想吃涼的水果，放冰箱內冷凍半小時就差不多了，冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏，所以過敏體質的人群應該了解自己的體質及對哪種水果有過敏現象，盡量避免食用
所以吃水果好
夏季吃什麼有利於身體營養？
7樓：瑞懌悅樓慧
一看他們就是複製的，我發表自己的見解。夏天天氣乾燥，人的胃口不是很好，早晨就可以熬點稀飯，也就是粥，可加入紅豆綠豆，是很好的清熱食品，午飯跟晚餐一定要有一頓公尺飯，也可加入紅綠都，可自己選擇，菜我選苦瓜，它具有清熱解毒之效，可涼拌生吃也可熟吃，鴨肉也是清熱的，還有玉公尺，耦等。水果要多吃，西瓜水份最多，還有葡萄都不錯
夏季吃什麼才有營養？？
8樓：匿名使用者
吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風溼。 吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。 吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。 烏龍茶，**佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源
9樓：小魚
最喜歡夏天，因為這時的水果最多，而且不是反季節的。所以多吃水果，對**和身體都好~~
10樓：沐雨冉
多吃當季水果不錯哦~
夏天吃什麼蔬菜.不容易上火,又有營養?
11樓：煙禎鄂雨
多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等於喝了450毫公升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜： 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。 多吃「殺菌」蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
檢舉回答人的補充
2009-05-28
03:41●紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。●
芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。●香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。●蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。●木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。●
西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也
，多吃也不會致肥。●蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。●菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。●西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。●花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
夏天如何吃出健康又營養？夏天怎樣吃才健康
正常吃就行，油性不要太大，如果身體沒什麼忌諱的話。蔬菜 水果 麵食 公尺飯都不可少。不要吃太多太涼的食物，防止腹瀉。多喝水，多吃水果和蔬菜。夏天天氣炎熱，可以多喝綠豆湯解暑又健康。樓上正解，冬瓜湯其實也不錯。吃寫清涼的 最好不要吃辣的 或者吃很滋補的呢。夏天怎樣吃才健康 30 s少吃辛辣容易上火的東...
夏天應該吃些什麼，夏天應該吃什麼
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃 增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜 水果 豆類等為主，以肉類食物豬肉 牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡 合理搭配 規律就餐 避免暴飲暴食。1 苦味食物 苦味食物有清熱解暑 促進血液迴圈 提神醒腦 擴張血管的效果，如苦瓜 蒲公英 苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶 ...
夏天吃哪些水果好？夏天吃什麼水果好？
夏季是各種各樣水果集中上市的季節看，都說水果是一類非常健康的食品，調查發現水果吃得多的人，多種疾病都比較少。夏季氣候炎熱，胃口不佳，適合清淡飲食，多吃水果蔬菜，那麼夏季有哪些應季的水果呢？西瓜 西瓜的成熟期在6 9月份，西瓜堪稱 瓜中之王 味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外...