1樓：一弦一柱
一、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2樓：成都呼吸科普諮詢
1、要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。還可以試試得常渭保茶，溫和養胃，適用於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等人群飲
2、不吃生冷辛辣和油膩食物
對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
對於脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉公尺、薏公尺等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4、飯前及吃飯時要減少用腦
吃飯的時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會「分心」，達不到好的功能作用撅掏渾鋅。因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養成良好用餐習慣。
5、要避免長期勞累過度
如果身體長期處於疲勞狀態，身體各項器官都會處於超負荷，而且過度疲勞容易引起食慾不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等症狀，嚴重影響身體健康。
6、要保持心情放鬆精神愉快
∨憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。
據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
7、要注意鍛鍊身體增強體質
∨如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是後天的身體素質不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質盡量增強。如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。
通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液迴圈。
3樓：紅河陽光諮詢
一、胃要如何養？
1、少鹽少油
少鹽少油就是飲食清淡，合理的飲食清淡不僅不會加重腸胃負擔，還不容易患**病，一些長有痤瘡的美眉要更加注重飲食清淡的好習慣。盡可能的清淡飲食，重口味還有可能造成一些脫髮疾病。
2、生冷刺激
不管你得什麼病總是能聽到醫生給你說，少吃辛辣生冷刺激的食物，要想養好胃，我們也要少吃生冷刺激的食物。胃最怕的就是涼，受涼容易拉肚子和腸胃疾病反反覆覆。特別是腸胃疾病的常客要更加注意了。
3、良好的情緒
壞的情緒能夠影響我們的腸胃，平時生活中我們要保持乙個良好的心態和積極樂觀的精神。好的心態不僅讓我們看起來更加年輕還讓我們生活越過越好。
二、養胃習慣
1、按時吃飯
很多年輕人平時就沒有按時按點吃飯的習慣，這個不是讓你們在乙個固定的時間吃飯，在這個範圍之內就可以了。我們宿舍的舍友就是想起來吃早點或者就不吃，其實這也是一種非常不好的習慣。長期不吃早點容易讓我們患膽結石的風險加重。
2、少吃多餐
3、規律運動
養成運動的好習慣可以幫我們提高身體代謝速率，得便秘的風險也會大大降低。現在的許多任務作都要求人們長期久坐，這樣很傷腸胃。也讓很多人的脊柱變形，我們平時要養成良好的規律運動習慣，還可以永葆青春。
三、養胃食物
1、小公尺粥
胃不好我們要多吃粥，幫助我們減輕腸胃負擔，提高代謝。在小公尺粥裡面含有大量的膳食纖維能夠促進食物的代謝和消化。加快腸胃的蠕動能力。
特別適合腸胃功能弱的人群，在寒冷的冬季如果我們來上一碗熱乎乎的小公尺粥也是非常不錯的。
2、蓮子羹
蓮子有助於我們健胃補脾，還能夠幫助我們養心安神。如果熬成粥的話是非常不錯的一道健康美食。除此之外蓮子還能幫助老年人降血壓，促進睡眠，特別是失眠的人睡前可以來一碗蓮子羹。
3、麵條
這裡的麵條我們應該吃那種軟麵，不要吃那種特別筋道的面，會造成消化不良，便秘等不良現象。尤其是消化不良的人更應該注意它。選擇合適自己的優質麵條，才能保證我們健康。
也可以試試中藥常位寶茶，能夠有效調理腸胃，且無***。
4樓：認真生活學習
養胃必看：好胃活百歲，脾胃虛可以用德甫常味寶茶調理脾胃古方茶療***，養胃健脾。
1、飲食調理：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
2.每頓七八分飽
飢一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要「罷工」了。哪怕是愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。
要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
3.飯後休息片刻
研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。
4.胃一般虛寒為多，調理宜溫通調補,就是當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
5樓：christy_舒
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
1、規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
3、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。
4、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳公尺煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的「四君子湯」，即用黨參或人參10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。
5、常讀「呼」字音
可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。
6、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
7、飯後慢慢走
中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
8、笑是給脾胃最好的禮物
6樓：奇女子
隨著人們生活水平的不斷提高，人們的思想意識也是在不斷提高，因此，越來越多的人逐漸開始注重日常養生。養生的方法有很多中，那麼，我們應該從哪些方面下手呢？
其實，從中醫的角度來說，養生的關鍵是脾胃，脾胃健康我們身體才會更健康。
養脾胃是關鍵
脾胃直接關係身體的各種健康，首先脾胃是氣和血生化的源泉，脾具有運輸、清除和血液控制的功能，胃具有消化食物的功能，因此，脾和胃的健康總是相連在一起的。
如果身體出現脾胃虛弱的現象，就會導致脾胃功能失調，影響體內食物的正常消化、吸收，從而直接影響著身體的健康。因此，我們首先要保證脾胃的健康，才能保證身體其他方面的健康。
脾胃虛弱的表現
1、看舌苔
如果舌頭的顏色是淡紅色的，說明身體就是健康的，如果舌頭上有一層淺色，並且不幹不滑，這種現象就是脾胃不好最直接的現象。如果出現這種情況，就需要多注意了，盡快選擇合適的方法調理。
2、看看身體
脾胃虛弱的人一般都會出現通虛的脂肪，但是，這種脂肪和吃出來的脂肪是不一樣的，因為脾虛不好就會導致身體水分不能及時排出，長時間堆積在身體裡面，身體就會越來越胖，這種肥胖叫水腫。所以，有這種情況的朋友想要遠離肥胖，首先要做的是調節脾胃。
3、看臉色
如果你的面部出現又黃又腫的現象，這是脾虛的徵兆。主要是因為脾胃虛弱，就會導致體內消化器官的功能下降，身體不能吸收營養成分，如果身體裡面的營養血減少，面部也就會逐漸變黃。
4、看眼袋
觀察眼袋是中醫判斷脾胃是否虛弱最簡單、直接的方法。出現眼袋的主要原因有脾胃長時間虛弱，體內各個器官的執行功能下降。因此，要想消除眼袋，首先要調節好脾胃虛寒的現象。
脾胃恢復好了之後，眼袋也就會逐漸消失。
如何調理脾胃虛弱？
2、平時多做一些運動，特別是有氧運動，比如散步、跑步、爬山、太極等，每天堅持做運動，但是，運動量也不能太大。
3、平時多注意保暖。避免寒冷進入身體，減少吹空調，特別是體寒的女性朋友，這一點的非常重要的，
4、每天保持良好的情緒，穩定情緒，壓力不要太大，這對健脾有很大的幫助。
5、中藥調理建議用常味寶茶，保護胃黏膜改善脾胃不好的症狀。
7樓：人如其名購
脾胃不好的人應該注意什麼？脾胃不好應該先用德甫常渭寶茶調理一段時間，症狀就有很好的改善。
1.首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含有酒精及香料的食物。
謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛。因為這些食物及菸酒都是促使胃液分泌的強烈刺激物。而難消化的玉公尺。
和高蛋白的花生也要盡量少吃，吃了會出現噯氣、胃痛等反應。
2.飲食時定量定時。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。
急性胃痛的病人應該盡量少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕胃的負擔。如果像司機之類由於工作原因，經常沒辦法按時吃飯的話，在車上放點蘇打餅，抽時間吃兩片。
3.注意營養平衡，平時應該多食用富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進區域性的修復。
4.飲食宜軟、溫、暖。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。
吃飯時要不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼。與唾液充分混合後慢慢嚥下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節。
脾胃虛寒者要禁食生冷食物。
5.學會緩解情緒。胃痛也常是憤怒受到抑制結果，脾氣無法控制會讓疼痛更嚴重，這也就是我們平時經常說的「氣得胃痛吃不下飯」。
情緒發作時，你可以慢慢深呼吸，試著讓自已冷靜下來，然後分析一下到底是什麼讓你憤怒。將憤怒化成信念讓自己做一些有意義的事情。當你開始做一些事來改變情況時，疼痛就會得到緩解。
總之，盡量要避免情緒過度波動。
6.避免過度疲勞。因為長時間的精神緊張可使大腦皮質功能失調，使胃酸與胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痙攣，黏膜下血管痙攣缺血。
7.有胃痛史者，特別有十二指腸球部潰瘍的患者，建議晚上休息前半小時進食少量鹼性食物，如蘇打餅或麵等。
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