1樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
2樓：匿名使用者
多做做高抬腿，在地上畫個比較正的腳丫標記，用眼睛餘光注視小腿，每次踏入標記，不斷糾正姿勢，多多練習，就可以糾正過來。
3樓：胖子傳
多加練習腳踝,大腿的力量.
跑步的時候自己要有意識地注意想正上抬腿.慢慢就習慣了
希望能幫到你
4樓：匿名使用者
這應該是天生的!只要適應一下就行!
或者買一些適合的鞋
如果覺得有必要可以去一下醫院做一下矯形就好了
跑步時雙腿向外撇,怎麼辦?
5樓：匿名使用者
不是，只是你習慣了而已。多做些壓腿和跑步運動應該可以同常人一樣。呵呵……
6樓：
如果肢體沒問題的話，那在跑步時就有意識將腳尖朝內。
7樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
跑步時小腿會向外翻，就是俗稱的外八，平時走路時也是這樣，我該怎麼辦
8樓：匿名使用者
跑步時大腿往外翻，腳是外八怎麼辦，能糾正嗎？ 我也稍微有一點，每天壓一會，會有點矯正效果。 平時走路時試著用內八看看 首先祝
9樓：末日的_清晨
你好，在部隊裡面所謂的 站軍姿 可以矯正這一點，我在當兵的時候每天站四個小時。兩個月之後站好一根手指頭都插不進去。。。。
好啦下面說說，
站軍姿注意事項兩腳分開六十度，兩腳挺直，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣分為三股：
一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。
能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界
10樓：求索求知
o型腿網上有一些矯正辦法，不知效果如何，自己考察一下。
11樓：金克拉
你應該刻意的去控制一下 儘量往裡靠
跑步小腿肌肉拉傷怎麼辦，跑步時肌肉拉傷怎麼辦
肌肉痛不外是因為你過度使用它 太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣 緊繃 扭傷或一般性痠痛，下列 可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金 醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌...
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跑步汗濕了的衣服還能繼續穿著嗎,跑步時腿痛還能繼續嗎？
可以穿，如果只是汗液浸濕了衣服，晾乾了就可以繼續穿了，如果髒了就不要穿了，有細菌，對身體有害是肯定的了。運動後一定要洗澡哦。呵呵 其實還是換幹衣服最好！不換那就外面在穿外套 注意保暖就行了！能穿，但是最好帶一件乾淨的備用！等汗消了後洗個澡，換一身衣服，精神面貌也會煥然一新的 能！不過就是 味兒 太大...