1樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
2樓：展元駒融熙
你是不經常跑步吧，你是跑的太遠跑的太久了，你的肌肉承受不了，建議去醫院看看，下次不要跑太遠，跑一段時間以後再慢慢加長跑的距離，這樣就慢慢的鍛鍊出來了，也不會在腿痛了
3樓：幽默背後
用手擺動腿部肌肉，然後輕輕敲打，過幾天就會沒事的。
4樓：匿名使用者
跑步腿疼是很正常的現象。產生的原因有幾種情況：一是跑步的強度過大，沒有遵守循序漸進的方法，二是跑步後沒有進行放鬆活動，如抖抖腿呀，捏捏腳什麼的，三是跑步的地方沒有選擇好，最好去鬆軟的地方跑，如運動場，草地等，不要去硬的水泥地上，或路邊跑，這樣不僅對腿特別是膝關節有很大的傷害。
解決的辦法是跑後進行熱水浴，或用溫水泡腳半個小時以上，會有很好的效果，如果有條件的話，可以讓別人幫你踩一下小腿肚，或幫你按摩拉伸一下，效果也不錯。
5樓：善良的張
別羨慕哥哥，只是個傳說，吃個仙丹就好了。
6樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
跑步腿疼怎麼辦？
7樓：謇俊晤森燁
每次跑完步後，最好用手握拳去擊打腿部，不要太重，這樣可以使緊繃的肌肉得以放鬆，但不是說腿就不會疼。可以嘗試泡個澡。過肌肉關，時間不會太長！
8樓：天遠康嬋
做做按摩，用冷水衝一下，能夠消除腿痠，當然要鍛鍊了，堅持一段時間就會好的，一旦腿不酸了，說明你跑步的水平提公升了。
9樓：本人小號
是關節疼還是肉疼？如果是關節疼，就不能再跑了，需要看醫生。如果是肉疼，就可以在這幾天縮短跑步的時間，過幾天就好了
10樓：
跑步腿疼，那是因為鍛鍊的少。如果每天都堅持跑步，腿部的疼痛就會緩解。每天都堅持鍛鍊，時間長了就不疼了。
11樓：
跑步之前先做一些舒緩運動，如果長時間不運動不要操之過急，先慢慢跑時間也不宜過長，如果一直都疼最好去檢查一下。
12樓：aa公尺可
如果是剛開始跑步前幾天，腿疼都是正常的，突然的大幅度運動，腿也是需要適應期的，堅持跑過幾天就沒事了
13樓：阿穎說事兒
跑步腿疼以後要進行適當的緩和，並且做一些物理。**比如說熱敷什麼的，這樣有助於第二天的鍛鍊。
14樓：
長時間不鍛鍊忽然跑步肯定疼，需要循序漸進。如果一週後還沒好應該去醫院檢查
15樓：隆若山善適
對於不經常鍛鍊的人來講，前期必然會有腿疼的現象，如果肌肉有痠痛感，要在鍛鍊後，加以按摩，適量的敲打效果會不錯，時間長了會解決此問題，但是切記不經常鍛鍊的人要注意做準備活動
16樓：蒿涵煦卷修
說明平時運動太少，要多運動，可以買兩個沙袋，然後挷在腳上，這樣又不需要跑，又能達到運動效果，而且你等幾天後吧沙袋脫下來，會發現在腳走路變很輕鬆勒
17樓：洪德仁
先暫時中斷看看能不能恢復，如果能恢復就循序漸進地繼續跑步，如果不能恢復去看看醫生。
18樓：修改個名字費勁了
你好，注意運動量，不要一下子運動過度。
19樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
老年人腿疼怎麼辦，急 老年人腿疼怎麼辦
你好。這是由於區域性發生無菌性炎症和水腫和區域性代謝受阻所導致的。建議你用中藥外敷試試。主要採取軟堅通絡的藥物，軟化鈣化的增生部分。使其軟化分解。便於吸收排洩。同時，還有一些消腫消炎的藥物，使患部消除水腫和炎症，緩解區域性不適。並且以活血化瘀散寒祛濕的藥物改善新陳代謝，更好的將分解軟化的增生物質排除...
跑步機跑帶過緊怎麼辦我家的跑步機因為跑帶松了，所以
跑帶過緊就調松一點啊，調到合適的鬆緊度 跑帶過緊容易造成電機負荷過大燒毀，用內六方逆時針兩邊同時調節下就可以了 跑步機電機小皮帶上能加油嗎 跑步機跑起來跑帶打滑怎麼辦？跑步機打滑主要是因為跑帶由於長時間的使用而鬆弛或者是跑步機的多溝皮帶過於鬆弛而造成。調整的方法如下 1 首先將跑步機的電源線拔下來，...
跑步前很緊張怎麼辦，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
呵呵 對自己很有信心嘛。呵呵 你都已經說了 你自己是有實力的吖 緊張什麼 害怕什麼 你怕跑不過別人 怕輸 還是 人多？你也知道是心理問題了 那沒其他辦法啦 多參加一點比賽 比賽多了 你就習慣了 還有要正常的訓練吖 要保證自己體能補會下降 比賽前 多給自己打打氣 自己暗示自己 把自己弄興奮了 做好準備...