1樓：格格巫
嘗試有效的鍛鍊，逐漸加強。
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的高度不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳得太高，滯空時間長反而影響速度。
3、上臂和肘部貼緊身體，沉肘
4.掄繩的時候用手腕發力，上臂基本保持不動，這樣不但掄得快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在姿勢正確的前提下瘋狂得快速蹦躂。一開始以15秒為單位練習，以最快速度狂跳15秒，爭取中間不壞，個數達到50個為目標，連作幾組，能輕鬆達到50個的目標之後，再以30秒為單位練習，爭取到100個。
30秒沒問題之後，再練1分鐘的。這樣就能輕鬆練到一分鐘200個左右。
2樓：匿名使用者
岔氣??
是不是運動過猛了.
注意平衡下呼吸. 可以適量的慢點跳. 不要折磨了自己哦.
3樓：健康塑身者
會不會因為這三天飲食方面的關係？
你跳得舒緩點吧
再附上乙個關於跳繩的量的，希望對你有用哦。o(∩_∩)o「作為有氧運動的一種動作，每次運動的時間盡量保持45-60分鐘之內，每次總運動時間不能超過90分鐘，每週訓練3-5次為宜。跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%-80%。」
跑步老岔氣怎麼辦？？
4樓：
呼吸不協調，速度不均
岔氣時可以按住小腹並深呼吸
5樓：堯訪
說明你在跑步中運動和呼吸不和諧。
岔氣兒了怎麼辦，岔氣怎麼辦？
岔氣怎麼辦？教你2個動作，快速緩解，即做有效！岔氣 後可做如下動作來處理 乙個是憋氣，深吸氣後憋氣 二是拉伸，把患側的肢體舉起來 向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘 三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。我也有...
肚子岔氣了怎麼辦，肚子岔氣了怎麼才能很快好起來？
岔氣 後可做如下動作來處理 乙個是憋氣，深吸氣後憋氣 二是拉伸，把患側的肢體舉起來 向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘 三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。岔氣多見於兩肋,背部疼痛,多見於胸椎錯位.如果是岔氣...
最近老失眠怎麼辦？最近老失眠，怎麼辦？
可能缺鈣或者其它的營養，可以去看下醫生。不要吃安眠藥，有依賴性副院長作用，而且你還懷著孩子是不能吃的。心情一定要好不要想得太多，你健康孩子才健康嘛，好好照顧自己，安心當媽媽嘛。每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。有助眠作用不易早醒 放下心情輕鬆一點，聽聽 舒緩一下情緒，自己也可以做點...