1樓：匿名使用者
你的訓練強度太大 你的四頭肌受不了 你減小運動強度或是作分組練習 運動後要作伸展運動
2樓：匿名使用者
慢慢散散步，疼也堅持住，走著走著慢慢就好了，現在應該是肌肉太緊張了，走走放鬆下來就不疼了，大家都這樣的。
3樓：匿名使用者
運動之前熱身，運動中注意動作，運動後放鬆。
4樓：匿名使用者
二氧化碳排出不暢引起的，沒關係。
解決的辦法就是繼續運動，低強度的。
5樓：雲中逸客文輝
現在開始熱敷+按摩！恢復後慢慢+高訓練強度
6樓：羽毛和翅膀
肌肉疲勞時感覺痠痛，是身體發出訊號，警告承受能力接近紅線，應該適當休息。最嚴重的情況就是抽筋——那是人體的自我防護功能（相當於高壓鍋的壓力閥）強制性地讓人停止運動，否則，會對人體造成不可復原的損傷。
所以，不能一味地認為有毅力、戰勝痛苦會對身體有好處。
你的情況，粗略地估計是拉傷了韌帶肌腱，真是這樣的話需要很久才能慢慢養好的。當然，也不用害怕，不會影響你正常的生活、走、跑應該都沒問題，就是不能過力，恐怕幾年後再累的時候，那裡也還是會痛。同樣的好訊息是——即使那樣，也能徹底痊癒的。
為什麼運動完之後腿疼，運動後大腿疼痛原因是什麼
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24 48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5 7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌...
練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快
你的情況首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15 20次，每次練習15 20組，每組間歇60 90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖...
運動過後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。2...