1樓：
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、跳繩：有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
3、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天乙個小時，專門練習坡多的路段。
4、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
擴充套件資料：
導致腿粗的壞習慣：
壞習慣1：長期不活動
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液迴圈不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
壞習慣2：腳部浮腫著睡覺
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
壞習慣3：拉扯著腳後跟走路
不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
壞習慣4：基本不走樓梯
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛鍊腳踝又有****的效果。
壞習慣5：久坐不動
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
壞習慣6：愛蹺二郎腿
很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
參考資料：為什麼腿又粗又彎？或由6個壞習慣造成--人民網
2樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
大腿太粗怎麼辦？
3樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
4樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
5樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
6樓：匿名使用者
清淡的飲食和運動的結合 健康**
7樓：匿名使用者
朋友，你好，大腿粗可以通過運動的方式進行**。目前，運動瘦腿部的方式有很多，比如，跑步，游泳等，當然，在運動之前要做好充足的熱身運動才可以。運動完後，要進行乙個拉伸運動，這樣對於腿部的塑型是很有幫助的。
不過，飲食上也要注意少油少鹽的食物。
8樓：風清夜難眠
鍛鍊啊，通過鍛鍊去瘦腿
大腿粗怎麼辦？
9樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
10樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 可以跳繩
11樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
12樓：落日餘暉小鳥飛
甩開退管住嘴，加油鍛鍊，遲早你會變成乙個健康的人
大腿粗怎麼辦
13樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
我的大腿太粗怎麼辦？
14樓：
大腿粗是很多肥胖者的苦惱，大腿粗怎麼減？有一套減大腿粗的方法，就是飲食加上運動。具體來說，就是每天口服一定的低熱量的雞肉，然後通過定期做瑜伽，每次做1-2個小時，身體微微出汗。
用這種方式可以緩慢的使大腿逐漸變細、苗條，使脂肪燃燒很徹底。這種方式只限於白領，或者是平時在晚上有一段的空閒時間，能坐著做瑜伽運動的人。如果要是平時工作很忙，夜班比較多，還是建議快走為妙。
15樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
16樓：天使小姝穎
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊u庵侄土緞ч?是在馬路上所得不到的。
大腿很粗怎麼辦
17樓：磨賢凌谷菱
找乙個比你大腿更粗的人和你走在一起，你的大腿不就顯得細了
18樓：匿名使用者
你可以試試電視裡說的哪個叫雙s聽說哪還可以，我也想去買。不要天天在家玩，可以每天去鍛鍊一下也可以。但是要控制你的食品了，少吃一點零食
19樓：匿名使用者
藥物當然是不可以的啦。
風險是有的啦。
還是運動，佩合 亞萊妮。
更加的自嘫的哦。
也是目前很按全的辦法的啦。
我的大腿很粗怎麼辦，我的大腿太粗怎麼辦？
瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌...
大腿肌肉痠痛怎麼辦，我大腿上肌肉痠痛怎麼辦？
一 要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸 拉伸 拉伸。做法 1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉 2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘 3.換一條腿進行相同拉伸。4.伸拉完一組，訓練者...
我的小腿很粗，我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，（男）
這個方法好象是女孩子用來修護腿型的！我有乙個辦法 練瑜珈去買本書來看看！不過其實男生小腿粗一點沒什麼！要麼用保險膜每天綁30分鐘，保持正常的運動！用保鮮膜包30分鐘每天 在每晚睡覺前把腿倒立在牆上30分鐘，乙個月後就會有很明顯的效果。我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，男 由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少...