1樓：柔情似水
不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2
維生素a也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜
另乙個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中
維生素c在一水果中比較多 ，特別是帶酸味的水果，還有一些紅色及綠色的蔬菜裡也比較豐富
維生素d缺乏一般都是因為太陽曬得太少，缺維d一般都有缺鈣，所以不是很嚴重的話多曬太陽就可以
維生素b1存在粗糧裡，以前的人不缺這個，現在是因為我們吃得太精細了，所以會缺，多吃些粗糧吧
維生素b2的主要存在動物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類中，嚴格來說，是不會缺的 ，導致缺乏的是因為我們飲食結構不合理，最生要的是現在的肉，菜大部分是催熟的，所以失去了原有的營養
2樓：匿名使用者
各種蔬菜水果，品種單一效果不好
3樓：匿名使用者
首先要看看是缺哪種維生素，這樣才好對號入座的進行補充，但是現在的食物營養含量大大降低，您不妨適當用些維生素補充劑，您也可以加我631377197，進行詳細了解
4樓：柳琦武可昕
吃不同的蔬菜補的維生素是不同的，建議多次帶綠色的蔬菜，比別的要高些。
吃點維生素類藥物也不錯，補的會很均衡，象養生堂，桑海金維，都不錯，而且**也不貴
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜
5樓：無窮號
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、醣類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2.
6樓：為你說了點謊
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
7樓：匿名使用者
vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸、泛酸、膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到的啦，比如小麥麩皮中比較多。
8樓：匿名使用者
一般吃瘦肉抄
和奶製品。
維生素襲b12（鈷胺素）主要食物bai**
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d中什麼是視色素的組成成份，與維持正常視覺
維c與維a 維生素a治夜盲症 維生素c治腳氣病 維生素a b c d e k分別有什麼用?50 維生素a.b.c.d.e各有什麼用？維生素a b還有c各有什麼好處？維生素a，b，c，d，e能不能放在一起吃 可以，吃21金維它都解決了。維生素c會破壞維生素a，不建議一起吃 古今養生幫您制定一套全新的養...
哪些蔬菜含維生素啊？？什麼蔬菜含有維生素
維生素a 魚肝油 蛋 肝 乳都含有較多的維生素a 菠菜 薺菜 胡蘿蔔 韭 菜 莧菜和萵苣葉中含胡蘿蔔素量較多。胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素a。維生素b族 小公尺 玉公尺 糙公尺 麥粉 豆類 肝和蛋中都含有大量的維生素b，青菜和水果中也富含維生素b。維生素c 各種新鮮蔬菜 桔柑 橙柚 士多啤梨 檸...
維生素B能緩解疲勞嗎，維生素b族能和維生素c一起吃嗎
你好，朋友！可以的。你好，這個是藥物不能服用，建議還是遵醫囑服用藥物，不能長期服用。需要警惕 一 維生素b可以促進 肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟 對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質 這稱為代謝 另外肝...