1樓：經驗分享哥
健康的身體需要均衡的飲食加適量的運動，人的一聲應該配備兩個醫生就是運動和營養，三高患者一定要重視問題的嚴重性，尤其是在飲食上要格外的注意，下面就說以下三高患者怎樣控制血壓血脂和血糖的指標：
首先，保持一個良好的心態，好的心態對於三高患者非常重要，養生有一句話很有道理，這句話就是千保健萬保健心態平衡是關鍵，擁有一個好的心態對你控制三高指標起到事半功倍的作用，要有一個健康的生活方式，要戒菸限酒，除了心態之外飲食也是至關重要的，平時多吃些水果蔬菜，儘量不要選擇藥物來降三高，中醫有句藥養不如食養，食養不如神養，神養不如精養，不管是中藥、西藥，是藥三分毒！儘量不要選擇藥物，可以選擇膳食來控制三高指標，三高的患者不要食用太甜和太鹹的食物，與此同時還要休息好，安心養神，養精蓄銳也是養身之本。
其次就是適量的運動，運動量小的話起不到健身的效果，運動量大了又傷身體，要做一些有氧運動，根據自身的狀況，個人喜好和實際條件，制定一個合適的運動計劃，健身的最佳方式就是選擇有氧運動，有氧運動有很多種，其中較好的有慢跑、游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球、健身操和打太極拳等。
總之，三高患者需要注意的事項蠻多的，嚴格要求自己戒掉不健康的生活習慣，科學的飲食和適量的運動是控制三高指標的最有效方法。為了自己的健康，為了今後的幸福生活，讓自己養成一個健康的生活習慣。
2樓：琉璃
目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒。不能多攝入鹽分高的食物，那會使得血管更脆，血管壁更厚。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群喝什麼茶能降血壓，血脂，血糖
3樓：小鐘養生
有三高的人，平時多喝1茶，降血脂，降血壓，血糖平穩正常！
4樓：赫連國英肖秋
可以吃些食物來改善。生吃西紅柿可降血壓。每天吃。吃芹菜可降血脂
5樓：匿名使用者
綠茶效果最好，但對胃有點點（很小很小）的刺激性，胃不好的人可以喝生普洱效果稍差但對胃刺激小
三高患者怎麼運動，三高人群做什麼運動好
醫學研究發現，跑步 球類 騎自行車等運動可誘發哮喘，醫學上稱之為運動性哮喘。而游泳 打棒球 滑雪等運動可改善症狀。那麼，患有不同病症的人群該如何選擇運動方式呢？高血壓患者。適於散步 騎自行車 游泳等運動。這些運動專案均為動態的等張性運動，可通過全身肌肉的反覆收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。...
三高吃什麼好
三高人群吃什麼好，三高人群在飲食上有很多的講究，飲食清淡，不宜食過多的鹽分，忌菸酒，澱粉含量高的，含糖量高的，油膩，生冷辛辣刺激性，高膽固醇 如動物內臟 等系列食物。每天堅持運動40分鐘以上，散步即可，建議吃苦瓜，南瓜，蘑菇，魚，豆腐，黑木耳，優糖公尺，菠菜，芹菜，海帶，等，其中苦瓜有降血糖的作用，...
請問三高患者應該吃些什麼水果 忌吃什麼水果
應該選擇含糖量低的水果種類為好,有 柚子 西瓜 蘋果 梨 橘子 士多啤梨 獼猴桃等。而香蕉 紅棗 荔枝 紅果 菠蘿含糖量是高的。水果中的果糖在正常代謝過程中，並不需要胰島素的作用，果糖還被認為有延緩葡萄糖的被吸收的效用，從這個角度上講完全可以進食水果了。但仍然不能忘記水果中還含有葡萄糖 蔗糖等，它們...