1樓：匿名使用者
吃茶油好。
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。 三高人群適合吃鯽魚和鯉魚。
2樓：匿名使用者
都三高了還是少吃食用油，多吃粗糧，降下來以後才能吃好的。
3樓：愛不止則
三高人群不宜吃豬油，豬油油熱量高、膽固醇高，故老年人、肥胖和心腦血管病患者都不宜食用。一般人食用動物油也不要過量。很多奶油製品含有大量的糖，所以也不宜吃得太多，糖尿病患者也應注意。
營養成分：
4樓：康師傅龍的傳人
世上最好的油是茶油。
高血糖、高血脂、高血壓、高膽固醇適宜的食用油
5樓：匿名使用者
一、植物油的分類
1、 絕對不能吃的油
（1）、地溝油，一些劣質餐廳會使用。
（2）、棉籽油，含棉多酚、農藥殘留，降低生育能力，致癌。一些餐廳、食堂會購買所謂「精煉」棉籽油。
（3）、色拉油、調和油，其主要成份為棉籽油。新疆長很多棉花，棉籽油運到內地換了名字被吃掉了。「色拉油」、「調和油」是中國特有的植物油品種。
2、 正常吃的油（價效比高，百姓可以日常使用）
（1）、菜籽油，農村廣泛使用，亞油酸10%左右，芥酸含量較高。
（2）、芥花籽油，也叫低芥酸菜籽油，芥花菜是改良的油菜，除芥酸含量低外，其它沒有比菜籽油好的地方。
（3）、豆油，亞油酸40%左右，亞麻酸8%左右。
（4）、玉公尺油，亞油酸50%左右，亞麻酸2%左右。
（5）、花生油，亞油酸30%左右，亞麻酸1%左右。
（6）、橄欖油，油酸75%左右，亞油酸15%左右，亞麻酸1%左右。
（7）、茶籽油，油酸80%左右，亞油酸10%左右，亞麻酸2%左右。
（8）、葵花籽油，亞油酸20—70%，亞麻酸1%左右。
（9）、芝麻油，俗稱香油，亞油酸40%左右，亞麻酸4%左右。
3、 可以偶爾吃一吃的油（**較高）
（1）、萄葡籽油，亞油酸50%左右，含opc。
（2）、沙棘籽油，亞油酸50%左右。
（3）、杏仁油，油酸68%左右，亞油酸27%左右，亞麻酸0.1%左右。
（4）、罌~粟籽油，亞油酸60%左右。
（5）、亞麻籽油，亞麻酸50%左右。
（6）、紫蘇籽油，亞麻酸50%左右。
（7）、核桃油，亞油酸40%左右，亞麻酸10%左右。
（8）、文冠果油，亞油酸40%左右，亞麻酸10%左右。
（9）、紅花籽油，亞油酸80%左右，亞麻酸1%左右，富含ve。
6樓：匿名使用者
您好，您的年齡？明確診斷的高血糖、高血脂、高血壓、高膽固醇要積極藥物**的，對於食用油方面，可以考慮玉公尺油、橄欖油、葵花子油等，僅供參考。希望我的回答給您帶來幫助，祝您健康快樂。
7樓：匿名使用者
康力源營養食用油還不錯，能降脂降壓，穩定血糖，之前看到阿信生物科技****的宣傳就給家人買了，吃了試試，有兩個月了吧，去醫院檢查，還真降了一些呢！還得堅持下去，我推薦大家可以試試，有效
8樓：流年似慌
我所知道的康力源營養食用油很不錯。它是成都阿信生物科技****高新科技研發的一種新產品。符合世界衛生組織(who)建議的配比和用量.
採用優質的玉公尺胚芽油作為載體與多種天然、優質的營養成份精製而成。其中富含人體自身不能合成的，必須的、且在人體內長期缺乏的亞麻酸族、亞油酸族、脂溶性維生素等營養成份。各營養成份在人體中充分發揮各自效力的同時，由於是科學的、定量均衡的配方，故它們在體內相互促進、合力奇效，其藥食兩用及其系列重大功能是其它產品不可比擬的。
有效的降低血脂、血壓、穩定血糖、改善動脈硬化、抑制血栓的形成
家庭一般的炒菜，使用什麼食用油為最佳？
9樓：匿名使用者
家庭一般的炒菜，使用橄欖油、茶籽油最好。橄欖油含80%以上不飽和脂肪酸，其中70%以上是單不飽和脂肪酸，即油酸。食用富含油酸的油，利於降血脂、抗血凝、阻止動脈粥樣斑塊的形成。
橄欖油還含抗氧化物———橄欖多酚、角鯊烯和β-穀固醇，有助於預防心血管病。茶籽油和橄欖油十分類似，均屬於高油酸型植物油，其油酸含量甚至比橄欖油還高，可達80%以上，營養價值、食療功能兩者不分伯仲。不過，相比橄欖油，國產茶籽油價效比更高。
擴充套件資料橄欖油、茶籽油的注意事項：
如想充分發揮保健作用，淡綠色且散發橄欖清香的高階初榨橄欖油最好用於涼拌或做湯，而一般橄欖油用來炒菜、燉菜均可，只需控制好溫度，不要冒油煙。國產茶籽油炒菜、涼拌都行，購買時優先選擇壓榨產品，質量更好。橄欖油摻假現象比較常見，選購時不要貪便宜。
10樓：萌芽的哀傷
隨著生活水平的提高，人們從以前吃得飽穿的暖到現在的要吃的好逐漸邁進。故現在「三高」人群數量與日俱增，中國「三高」人群已成為世界之最！每4個人裡就有1個！
導致「三高」的 產生，是由於長期不正當飲食作息導致而成的。
特別是飲食方面，我們要尤為注意。
在日常家庭飲食中，食用油扮演者必不可少的角色，每一道菜都會用到食用油。當然，食用油提供了人體50%的脂肪酸，為人體提供能量，均衡營養。我們每天躲不過也逃不了。
食用油大致可以分為兩種：動物油和植物油。兩者顧名思義前者是從動物脂肪熬製出來的，常見的有豬油、牛油、羊油等。
後者是從各種植物果實中壓榨出來的，常見的有大豆油、花生油、葵花籽油、玉公尺油、菜籽油、調和油等。植物油與動物油最大的差異，在於前者不飽和脂肪酸含量比較高，後者則飽和脂肪酸含量較高。攝入過多飽和脂肪酸，可能會公升高血液中的膽固醇含量。
從營養角度來講，植物油對健康更友好。
就此，每種植物油有什麼區別呢？食用油該怎麼選？怎麼吃？我們家庭做菜應該選用哪種油是比較合適的呢？下面我就向大家說道說道。
一以下我列舉家庭常備的幾種油的區別：
大豆油：由大豆種子壓榨而成。大豆油含豐富的亞油酸，有降低血清膽固醇，預防心血管疾病的功效。
含多量的維生素e、維生素d以及豐富的卵磷脂，對人體的益處很大。大豆油人體消化率可高達98%。
花生油：由花生壓榨而成。花生油中含有麥胚酚、磷脂、維生素e、膽鹼，可保護血管壁，防止血栓形成，預防動脈硬化和冠心病，降低膽固醇和改善記憶力，延緩腦功能衰退。
葵花籽油：葵花籽油屬於低油脂類，含豐富的亞油酸，可降低膽固醇，也可以防止血管硬化和預防冠心病。含有卵磷脂與胡蘿蔔素，長期食用可預防**疾病和夜盲症。
玉公尺油：有玉公尺胚芽壓榨而成，富含維生素e，不飽和脂肪酸高達86%，可降低血液膽固醇、延緩衰老、改善**。
菜籽油：有利於膽功能，在肝臟處於病理狀態下，也能正常代謝，不過菜籽油脂肪酸不平衡，營養價值比一般的植物油要低。含有的芥酸和芥子甙等物質，對小孩的生長發育不利。
調和油：調和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料。將幾種油脂按比例混合，可改善油脂中脂肪酸成分和口感。
每種調和油都有一種比例，但是不可能準確計算出人們每餐飲食中每種脂肪酸的含量。依我看來調和油的營養價值不是很高。
二食用油該怎麼選？怎麼吃？
三看一聞
1、看顏色，選擇比較淺的
2、看透明度，透明度要好
3、看包裝，注意生產日期、品牌商標、有無質量認證
4、聞氣味，正常的油香氣，無異常氣味
三食用油怎麼吃？
1、油換著吃。按照脂肪酸結構換用不同品種。大豆油、玉公尺油、葵花籽油的脂肪結構類似；花生油、稻公尺油類似；菜籽油、杏仁油、橄欖油類似；亞麻籽油、紫蘇籽油類似。
當然，除了按照脂肪酸結構選油，更要按照個人的實際情況來，如果是有「三高」的人，建議選擇食用玉公尺油。如果是經常失眠的人，建議選擇葵花籽油。
11樓：house張慶勳
家裡一般的炒菜，我建議你用大豆油，大豆油炒菜非常香，而且比較便宜，物美價廉，是最常用的大豆油。
12樓：匿名使用者
幾種食用植物油的營養特點
13樓：abcp下下下上
現今市場上的食用油種類繁多真是魚龍混雜，魚目混珠。但有一點，世界上不會有多重標準和雙重標準的東西，所謂物美價廉只是騙人鬼話，好的東西絕對**不菲，商品的**和質量永遠是如影隨形，形影不離，產品的成本和售價一定是，並駕齊驅，並行不悖的，你想圖偏宜，又想賣到好東西，那可能就是痴心想，自相矛盾了由其是人吃的東西，我就是自己榨油賣油的，每斤低一毛錢的原料和高一毛錢的原料就有天壤之別，好的東西雖售價高的離譜，但***的驚人，生產者的利潤越薄，就賣個識貨的主，就是高五倍的**你賣上一桶好油其實你一點虧都沒吃，其實人生最大的財富不是省下的許多錢財，而是你身體永久的健康！
食用油什麼牌子好，什麼牌子的食用油好？
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哪種食用油炒菜好吃，當然是茶油。對現代人來說，當然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油 茶油。一 茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，溫度高，無油煙，所以更香更健康。茶油更可用來涼拌，有 效果。二 茶油，還能去腥提嫩去羶提嫩，胃口好，吃飯香，心情好。三 ...
坐高鐵讓帶食用油嗎？高鐵上可以帶食用油嗎？
食用油可以帶上車的，它不屬於禁止攜帶物品，這些物品禁止攜帶上火車。1.國家禁止或限制運輸的物品 2.法律 法規 規章中規定的危險品 彈藥和承運人不能判明性質的化工產品 法律 法規 規章中規定的危險品 彈藥和承運人不能判明性質的化工產品，則主要包括 槍枝子彈 物品 管制器具 易燃易爆物品 毒害品 腐蝕...