1樓：師傅在上
生命在於運動。
大汗淋漓，一覺睡醒之後。
我最近感覺精神狀態不佳，總是很困，想睡覺，怎麼樣能讓我精力充沛。
2樓：上春兒
你 因為睡眠不好，造成精神不佳的！你的心事太重了。重在 擔心這或者擔心哪？其實擔心也 沒有什麼用的！你能解決的事不要 擔心，你不能解決的事擔心也 沒有用！
3樓：匿名使用者
去笨豬跳，做極限性運動，可以刺激大腦！有助細胞興奮！
狀態不好時，該怎樣做自身調節以恢復最佳狀態呢
4樓：
獨處 找一個遠離熟悉的人的環境 整理一下你的思緒想想怎麼面對你即將面對的人
回到原來的環境
你就會發現好多了
因為有了充足的心理準備
5樓：匿名使用者
因人而異吧
先要放鬆心情---本人有3個方案
1.面對使你狀態不好的事情本身 不管什麼結果都去面對和解決 這是最直接的
相信車道山前必有路
2.做自己喜歡的事情。本人喜歡diy 心情不好時就會拿出來做。等你做出來一個東西時多少會有些滿足感 不好的心情也就飛走了
3.什麼都不想矇頭睡覺 睡醒後精力充沛 想法可能也會有些改變 不會那麼鬱悶了~~
6樓：天狼
因人而異。學習久了運動也可以很快恢復精神。當然睡覺也最好的恢復方法
7樓：姬墨染
找一個最讓自己舒服，會讓心情放鬆的方法即可。每個人都不一樣，看你自己是否自己的關心過你自己
8樓：互相幫助
適當參與一些自己喜愛的體育活動，通過鍛鍊身體的機能會加強，狀態自然恢復了，呵呵！
9樓：山頭清風
每天堅持晨跑，對這鏡子笑一笑！適當的去娛樂一下。和朋友談談心
10樓：匿名使用者
給自己放個假好好的全身心的輕鬆一次，這是最好的調節方法了，個人認為
11樓：匿名使用者
聽聽平時最愛聽的**，或者看看電影，緩解一下，再回頭，一切都好了！
12樓：貝寶兒糖糖
放假旅行，休息，做運動，和家人在一起
13樓：匿名使用者
多喝白開水 多休息 適當增加戶外運動
14樓：匿名使用者
一個人呆著，把心靜下來。 你可以在心裡唸佛呀，不出聲的念就可以，要是常常念，能堅持的話，會做什麼事情都很順利，我的年紀也不是很大，希望可以幫到你。
15樓：匿名使用者
聽**，讓自己冷靜下來，不能衝動
16樓：匿名使用者
當然是什麼都不管，先放下，然後去放鬆。忘記那些煩人的東西，最後再返回來，你就發現，自己已經自然的調整好了！
17樓：桃蚺
做一些自己喜歡做的事。
18樓：匿名使用者
犒勞自己一下 做自己平時沒做過的事情
19樓：匿名使用者
喝杯水，好好想想什麼原因，能解決就解決，不能解決找個人傾訴，實在不行就想辦法把自己“累死”。
20樓：匿名使用者
冷靜,回想導致自己的情緒事情,慢慢解開心結就行,不能盲目的發脾氣,這樣只會越來越遭.
21樓：凌隱
做自己喜歡做的事情，或者乾脆休息。最重要調整心態，平心靜氣。先管心情再管事情。
22樓：匿名使用者
20世紀50年代由艾利斯在美國創立的認知abc**
23樓：匿名使用者
去戶外暴走，然後做自己喜歡做的事情，或者乾脆休息。最重要調整心態，平心靜氣。
24樓：匿名使用者
看書··聽**···做喜歡做的事情····一個人的旅遊也是不錯的選擇··
如何調整自己的精神狀態，怎樣對自己進行心理暗示
25樓：匿名使用者
在這裡說再多都沒用，你要自己去汲取，建議讀一下朗達拜恩的《secret祕密》，你會找到你需要的。
26樓：正不恥下問
每天對自己大聲說，我的精神是最棒的，我精力充沛，我的狀態很好。堅持一個星期，之後你就會發現真的與以前不一樣的。
27樓：匿名使用者
在合理的範圍內，對自己想要的精神狀態進行默想，不要在短時間內多次提醒自己相同的內容。如果你在大腦中幻想出畫面那會更好
如何改善精神狀態？
28樓：一鳴
每到週一，身體仍坐在電腦前，靈魂卻早已回到了床上。然而還有一堆工作等著你，各種deadline也近在眼前??怎麼辦？
下面這些小訣竅，能夠儘可能幫助你改善精神狀態。如果你平時習慣早餐來塊蛋糕吃個包子，那可能只需要換一下早餐搭配，就會有很大的改變。
1.鬧鐘響了立刻起床
別總想著多賴5分鐘，那短短的幾分鐘對補眠根本於事無補，只會讓你遲到。
2.早餐吃啥有講究
很多人因為想多睡一會兒而略過了早餐，更有太多人因為**而故意不吃早餐。然而研究顯示，不吃早餐不僅對減少體重沒有太大幫助，還會增高糖尿病、心血管疾病患病率，同時導致骨密度降低，腦部代謝和發育遲緩的風險也會增加。
早餐能夠提高新陳代謝，還能提升一整天的情緒和認知能力。但早餐吃什麼也很有講究，吃的不對，會讓你昏昏欲睡一上午！
別吃糖及高升糖碳水化合物（如含糖飲料、白米飯、土豆、糖果、白麵包、蛋糕等），這也是很多人早餐的問題所在――全碳水，啃倆包子吃片面包就完事。血糖的急劇波動會讓你昏昏欲睡、情緒不穩定、飢餓感增加。
高升糖碳水的早餐讓血糖裡的糖濃度上升非常快，身體感受到了洶湧而來的碳水，便需要釋放大量胰島素來調節血糖水平，所以短時間內你會感覺到血糖飆升、精神振奮，之後胰島素將血糖水平急劇拉低，導致低血糖。
早餐的搭配以低升糖碳水化合物為主，對健康和控制體重有一定作用，推薦選擇紅薯、玉米、原粒燕麥片、全麥麵包等；
適當提高蛋白質攝入量，更容易產生飽腹感，對於控制體重也更有利，推薦選擇雞蛋、牛奶、豆製品等；
脂肪攝入量要相對低一些，以健康的含不飽和脂肪酸的脂肪類食物為主，推薦選擇腰果、杏仁、黑芝麻、牛油果等。
一句話總結：早餐推薦攝入低升糖碳水化合物、高蛋白質比、低脂肪比的早餐，對健康和控制體重有不錯的效果，也能讓你上午更精力充沛。一片全麥麵包（低升糖碳水化合物）、一杯牛奶、一個雞蛋（蛋白質）、一碟蔬菜（膳食纖維）加上幾顆堅果（健康脂肪），就是一頓完美的早餐啦！
早餐有喝咖啡習慣的朋友，不管你有多困，一杯就夠。**每日推薦攝入咖啡因不超過300mg（大約是一杯星巴克超大杯美式），你不會想一大早就超標吧？
3.走出家門晒晒太陽
明亮的自然光會使你體溫升高，同時提高你的警覺心，讓你注意力更集中。如果陽光不是特別刺眼的話，就從度假模式中切換回來，摘了太陽鏡吧，讓太陽照進眼睛也是有好處的。
4.到辦公室後馬上喝一杯咖啡
這樣30分鐘以後咖啡因就會開始起作用，工作或開會之前你就會有精神了。早餐已經喝了一杯咖啡的上午就不要再喝第二杯啦。
5.先解決最難的工作
先解決最難的工作，因為開頭這幾個小時是你一天中最能夠集中注意力的時刻。
6.午餐吃得清淡
午餐吃一些清淡的穀物、蔬菜和瘦肉，油膩多糖的午餐（比如土豆絲蓋飯+可樂=全碳水+高糖）會使你下午筋疲力盡。
7.下午再喝一杯咖啡
這段時間是你最困的時候，一杯咖啡簡直能救命了。但是三點以後千萬別喝，咖啡會在你的體內停留大約7小時，你總不想今天晚上也睡不著吧？
8.下班前做簡單的工作收尾
研究顯示，缺覺的人下午最多隻能集中10分鐘的注意力。這時候就別再頭腦風暴寫方案了，打起最後一點精神做些簡單的工作，比如回回郵件、理理檔案。
9.早點回家休息，別加班（此處@老闆）
最後請記得：你已經不是當年那個通宵唱k熬夜寫**後第二天還能神采飛揚的少年了，熬夜一次得緩好幾天。為了自己的身體健康和工作狀態，珍愛生命，遠離熬夜。
怎樣才能保持飽滿的精神狀態
29樓：猥瑣註冊
現代化快節奏的生活.不僅需要你的刻苦耐勞.聰明機智.
還要求具有旺盛的精力.萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足.也會使別人難以看到體積極向上的一面.
以致影響事業發展.保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子.而透支心力體力.
留下一身疲憊.而是以科學的方法調整身心.隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維.
在家中 1.清晨旭日東昇.在陽光下散步.
慢跑或倒走一刻鐘.此時的太陽光射進視網膜.能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙.
使你情緒飽滿.精神煥發. 2.
衝一個淋浴.而且水溫不要太高.不要洗熱水泡浴.
那會使你睡意更濃. 3.淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**.
因為**能喚醒你的右半腦.使您情緒高漲. 4.
上班前選擇一套漂亮的外出裝.對鏡整裝能喚起自信.適時化上較鮮亮的彩妝.
以彩色心情迎接一天的工作.化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情.顯出對生活的熱愛.
5.當家務纏身感覺疲憊時.不妨丟開一切.
做自己喜歡的事.如翻相簿.寫信給老友.
出去買一件新衣服.等心情轉好再列出計劃完成家務. 在學習時 1.
調校燈火.強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想.從頭頂射下的****度燈光可能會引起偏頭痛.
別忘了在學習間隙做做深呼吸.以吸入更多氧氣. 2.
減少噪音干擾.電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力.因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉.
配戴耳塞也是一種有效的方法. 3.伏案工作過長.
不妨打一兩個呵欠.打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦.從而起到提神醒腦的作用.
或者伸伸懶腰.調整一下姿勢.以避免肩炎之類的職業玻 4.
如果你的工作過於刻板.可嘗試作些改變.在工作程式上作此變動以加快效率.
5.可適當調整環境的佈置.給人面貌一新之感.
也可在學習的地方放置相框.喜歡的盆栽.油畫或勵志格言.
使環境溫馨.並能從容應付具挑戰性的工作. 體操鍛練 1.
感到精神不振時散步片刻.10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛. 2.
如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃.每週應有一天休息.以恢復體力.
3.以舒緩鬆馳的太極.瑜伽功代替快節奏的健身操.
4.大運動量的運動後不適合再幹重複的工作.而是充分的休息調整.
就寢1.確定睡眼休息時間早晚的上限和下限.如11點半至晨6時.
避免養成睡懶覺的習慣. 2.睡眼不足是精神萎靡的重要原因.
提前半小時入睡.兩週下來等於多睡一晚. 3.
白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復. 4.避免吃得過飽後立刻睡覺.
消化困難會影響睡眠.應儘量在飯後二小時才入睡.
如何恢復到精力充沛的狀態，使手指上出現半月痕呢？
30樓：
姓名（），地區（），性別（），年齡（），職業（），身高（），體重（），血壓（）。
症狀：常用主食（），常吃肉類（），常吃蔬菜（），常吃水果（），常用飲料（），常吃其它（）；用餐地點（），早餐時間（），中餐時間（），晚餐時間（）；**時間（），入睡時間（），起床時間（），是否經常出汗（），是否常用空調（），每天小便（）次，顏色（），每（）天大便一次，是不成形（），顏色（）。
女性朋友：例假間隔天數（），維持時間（）。
詳細填好發過來或發到我qq，好查出**。
31樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊.
早睡早起,不熬夜.
儘量在家吃飯,少在外面吃.
給你一些食品和方子,希望能夠幫到你.
1.龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳(jing1)米100克，煮粥。（養心補脾，滋補強壯）
2.新鮮羊骨2斤，洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米200克煮粥。10-15天。（補腎壯骨）
3.糙糯米100克，薏苡仁米50克，紅棗15枚，煮粥加適量白糖。（滋陰補血）
4.制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。（不可用鐵鍋，補肝益腎，養血理虛。）
5.雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，加入蛋黃煮熟，每日飲入2次。（補鐵，適用於缺鐵性貧血）。
6.豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉，鹽，醬油，味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入粳米，吃肝吃菜喝湯。
（補鐵，適用於缺鐵性貧血。）
平常多吃:肝臟，蛋黃，穀類等含鐵的食物。vc，黑木耳，紫菜，髮菜，髮菜煮湯。
薺菜，蓮藕粉，黑米，黑豆。胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料喝，或者煮湯喝。麵筋。
金針菜。龍眼肉（桂園），蘿蔔乾。紅棗煮水喝。
牛肝，雞鴨肝,牛肝雞鴨肝最佳。豬肝，瘦肉，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，銀魚乾，黃魚乾，魷魚，海蜇，蝦米，蝦仁。韭菜，芹菜，豆腐皮，豆腐乾，豆製品。
桃，橘子。當歸等。
我現在精神狀態很不好，該怎麼辦，精神狀態很差怎麼辦？
精神狀態差，有點 虛 虛是什麼，對健康哪些影響，你 誰都有過這個時候，轉移下注意力，要勞逸結合！但不要玩電腦，建議進行一些體育消耗體能的室外運動，疲憊之後好好休息，根據自己的身體需要進行各種事情，同時要有好的生物鐘，睡好覺，3天你就變身了！可以上這裡看看吧，他們的醫療裝置都是這塊最先進的你可以去問問...
男友爸爸住院精神狀態不好，怎麼安慰男友
嘿嘿，這個啊，就看你怎麼想了，你要是打算和他結婚，你就可以。現在你男朋友 身心疲憊，也許會有些時候冷落到你了，但是你也不要生氣，這個正常，你可以試著去幫他照顧他爸爸，我說的照顧 指的是 可以陪他爸爸經常聊聊天 逗逗他開心，要知道，只需要正常的陪伴，做一些溫暖的動作就可以。給他精神上的溫暖例如生活的小...
初三精神不好怎麼辦，我現在精神狀態很不好，該怎麼辦？
你在寒假裡先補一補，以此來減少疲憊。等到開學，你要根據自身的睡眠時間來制定每天在家的作息時間，你可以早睡早起等。另外千萬不要弄到12點以後睡，因為這樣不僅不能馬上進入睡眠，而且還影響第二天的學習。以上僅供參考，望採納。哈哈，我也是初三的，我理解你。首先要放鬆心情，讀書背書繃著條神經可沒有什麼幫助。作...