1樓：匿名使用者
您好bai。推薦回答：女生使du用健身房跑步機速度為zhi7-7.5km/h，連續進行慢跑至少
dao四十分鐘就行專啦。建議有條件的最好隔日，屬或隔兩日進行適當的慢跑運動為宜。推薦最佳健身時間為每天下午四至六點鐘為宜。
具體時間為飯前半個小時和飯後乙個小時為宜。跑步前先進行原地充分運動手和腿腳肌肉活動，在跑步機先進行十分鐘的6-6.5km/h快走運動。
跑步後再進行緩步前行五六分鐘的5-5.5km/h，進行十分鐘的全身伸展拉伸運動。體重超過160斤以上（含160斤）的人群建議最好不要在跑步機上進行長時間（超過半個小時）的跑步運動。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
健身房跑步機速度和坡度設為多少好？
2樓：匿名使用者
這個要根據自己的身體健康來決定，一般我們**的話坡度5速度8就可以達到效果
在健身房用跑步機跑步時，12的速度跑多少公尺比較合適
看個人身體素質。比如 對於我 這個速度並不算很快。只是略快 剛到強度。你如果是為了 應該選擇你能堅持比較久，心率穩定 稍微加快呼吸但是不至於大喘氣的速度。如果是熱身選擇個人中低強度，微微出汗 15分鐘就可以。提高肌肉溫度，活動開關節 為接下來腿力訓練做準備 跑步機上速度12.跑5圈是多少公尺 速度1...
跑步機和操場跑有什麼區別嗎，在健身房跑步和在操場跑步有什麼區別
1 消耗的體力不同 跑步機多是以電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步。由於被動地形成跑和走，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑 走比普通跑 走省去了一個蹬伸動作。使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1 3左右的路程，總能量消耗也比普通走 跑多。2 安全性不同 路跑相...
健身房健身計畫，女生健身房器械健身計畫
我開始就是參照這個計畫在練，關鍵也要結合練的感覺做出適合自己的調整，具體動作和重量，因人而異。我現在是練2天休息一天，3天一迴圈。一週四天的話，更有助於恢復。看lz的頭像，型都出來了，挺好的，一起努力。把全身分成兩個分部，一次編訂兩個課程，各練乙個分部。每星期練四次者 星期 一 四練乙個分部，星期二...